吃什么生发防脱发？

频繁大量饮酒会消化不良和营养摄入量减少，酒精会降低锌的数量影响头发生长，从而引致出现大量的头发掉落。出现大量掉发可以吃这些来改善：

1补充铁质：饮食上要加强营养，能够吃有铁有碘的食物，有助于长头发，平时生活里能够吃点铁元素的食物来改善我们的头发，比如熟地豆、菠菜、香蕉、红萝卜等；

2补充维生素B：缺少维生素B，头发就不能获得正常运作所需的营养，你能够多吃这方面的食物来改善我们的头发，比如菠菜、全谷物、杂豆类等；去年我追剧的那几个月里，可能是因为严重缺睡，引致我头上的头发细柔，慢慢变成地中海，让我没了自信，试过很多方式，可是没用。最终百度上面找到可以重长头发的首姜源生发液水，使用几个多月后，大量掉发的部位开始长出小头发，头发比之前好了很多，不会感到焦虑了，看起来状态比之前好了。

3补充维生素D：维生素D能减少掉发，平时生活里不妨适当吃些维生素D的食物对头发有很多好处，例如蘑菇、沙丁鱼、豆腐等；这些经验应该对你有用，愿你也能成功，继续努力吧！

很多人因为先天性的原因或者是后天环境影响会导致出现脱发的情况，一旦脱发的问题比较严重，就会导致头发变得越来越稀疏，影响到个人的形象。那么在日常生活中吃什么东西可以防止脱发还能够生发也是大家都非常关心的问题，下面将做具体论述。

在日常生活中可以多吃一些蛋白质、维生素成分丰富的食物，这样可以促进血液循环，促进毛发生长，防止脱发。但是通过饮食进行调节，只是针对于一些比较轻微的生理性症状。如果自身存在某些疾病，还是需要及时到医院做相关治疗，这样才能够从根本上治疗脱发。

另外，某些爱美人士出现了脱发的情况，是由于精神压力过大、免疫力下降、内分泌紊乱所造成的。而这种情况则需要及时调整自身的生活作息习惯，保持心态稳定，不要过度紧张。如果头发稀疏的问题非常严重，也可以等脱发的急性发病期过了之后，到医院做植发手术进行改善。植发手术采用的是自体毛囊移植原理需要提取后，枕部健康的毛囊进行移植，做完之后的效果维持时间比较长久。

当然做这个项目之前也需要进行全面的头部环境检查，只有在身体条件允许的情况下才可以植发。

以上介绍了治疗脱发的一些相关的知识，希望大家能够做大致的参考。而如果自身脱发的问题非常严重，建议及时到正规的大医院做检查。只有明确病因，才能够对症治疗。而在治疗的过程中也需要求美者积极配合，做好相关准备工作。

1、黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、养血、乌须发的功效，含有大量的脂肪和蛋白质、卵磷脂、维生素A、铁等成分对头发的生长有很大的帮助。

2、核桃，富含磷、钙、铁，有预防头发变白和脱落的功效。

3、黑豆，归脾肾经，有乌发和滋补肾阴的功效。

4、红枣，红枣能够滋补气血，气血充足，头发就能生长旺盛。

5、牛肉，牛肉中含有大量的锌，可防脱发，刺激头发生长。

1、生姜生发

生姜生发大家知道但是很少知道禁忌和用法。生姜热性，首先热性脱发不能用，天气热汗多也不要用。生姜用于虚寒体质，手脚冰冷，微循环不畅，气血衰弱比较好。大多是女性，老年人。生姜使用不要直接擦头皮，这样是最伤的，效果也最差。最好是榨汁后保存。每天用棉签沾了擦湿头皮即可。生姜会刺激汗腺分泌。所以脂溢性脱发不能用。

2、黑豆生发

黑豆生发效果还不错，而且黑豆有很多的养生功效，唯一不好的就是黑豆促进肠蠕动，滑肠，而且胀气。不能多吃。黑豆最好的方法就是加盐爆炒熟后，用蜂蜜陈醋浸泡。每日吃几颗即可。这样调养效果最佳，使用也最简单。可以长期用。

3、减少洗护

头皮成弱酸性，酸碱度5左右。所以我们的洗发水是碱性的，用来中和油脂。而洗头后汗腺就会分泌油脂重新覆盖头皮。恢复头皮环境。所以说洗的越多，对头皮破坏越厉害。脱发后要减少洗护。这样可以减少头皮消耗，维持头皮环境，头发生长速度就会加快。我们冬天头发长得快，夏天慢，而脱发夏天最多就和洗护以及温度有一定关系。

4、多吃坚果

很多人成年后不怎么吃零食。而头发生长需要的就是环境和营养。坚果中矿物质、维生素、生物质素等都是非常丰富的。尤其是树生坚果。这类坚果化肥农药使用都极少，非常天然，像松子、开心果、腰果、核桃、榛子等。我们脱发经常吃，补充身体营养所需，配合治疗就能发现生发效果不错。

5、使用毛基质营养液

脱发严重或者长时间不长头发，在头皮直接喷涂毛基质营养液，对脱发缓解以及生发都有直接的影响。很多情况下，刚发生脱发，使用一两周就能压住脱发，也就没有后面的治疗了。大家可以试试。