脱发吃哪三种维生素？

一、脱发吃哪三种维生素？

少吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会让头皮的油脂分泌过多，油脂将堵塞毛囊，因此致使大量的头发掉落。经常出现大量掉发可以吃以下的食物来改良：

1补充维生素盯没茄A：一般头发出现头皮油脂分泌太多，不妨吃富含维生素A的食物，维生素A能抑制头皮油脂分泌，日常生活中适当吃些含维生素A的食物对头发有不少好处，香蕉、芒果和胡萝卜都富含维生素A；

2补充维生素E：维生素E能减少头发分叉，让头发特别的柔顺，建议平日适当吃些含维生素E的食物对头发有不少好处，比如菠菜、黑木耳、胡萝卜、豆类等；之前在我考职称的那五个月里，可能是长期生活作息不规律，导致头上的毛发柔软，变成地中海，让我没了自信，用过不少的方法，但没什么作用。在一次巧合中看到了快速生发的首姜源生发水，持续用了几个月，脱发的地方开始凯察长出小绒毛，头发恢复正常了，这样的改变让我心旷神怡，看起来比之前年轻了许多岁。

3补充维生素B：维生素B是一种必不可少的营养元素，有益于头发，你也能够适当察则吃些含维生素B的食物来改善我们的头发，比如芝麻酱、牛奶、花生仁、土豆等；我的分享应该能给你带来启发。

维生闷毁梁素B，如维生素B中的B2和维生素B6，可蚂运有效减少头皮的油脂分泌，维生素C，由于多吃维生素C，可起到养护头发，减少脱发的作用，维生素E，由于维生素E不仅能抵抗头发的衰老，促进细胞分裂，还有利于头发的生余铅长

1.维生素b族敬简具有营养皮肤，促进头发生长的作用。

2.维生素c具有营养血管，增加头皮营养，有利于毛发吸收血液中亮拆裤的养分。

3.维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛发生长的作用。

4.维御旅生素d可利于毛发正常发育。

维生素b族具有营养皮肤，促进头发生长的作用。

维生素c具有营养血洞物管，增加头皮营养，有利于毛发吸收血液中的养分。

维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛发生长的作用。

维生素d可利于毛知慧发搭颤答正常发育。

脱发患猛竖者需要补充维生素b1,维生素b2,维生素b6,此三种维生素可以营养毛囊碰谈，调节头皮油脂分泌，对生长新发有促进的作用。笑知碰

二、吃什么维生素长头发

（1）日常注意作息规律，不要长时间熬夜，多做锻炼；

（2）饮食调节：多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素。还有蔬果、海带、桑葚、核桃仁等等。

（3）选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

三、什么维生素能促进头发生长

能促进头发生长的维生素：

1、维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。

2、维生素B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。

3、维生素C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对预防头发开叉断裂有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

4、维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长，避免出现头发开叉断裂。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

扩展资料：

5种食物促进头发生长：

1、鲑鱼。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

2、葵花籽。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3、核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4、红薯。红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5、菠菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

参考资料来源：人民网-避免头发开叉有几个要点 富含维生素的食品是护发首选

参考资料来源：人民网-老脱发怎么办？5种食物促进头发生长

四、吃什么维生素对头发生长有利

维生素A是头皮产生健康油脂必需的。维生素E和维生素C帮助头皮血液循环和保湿头发。维生素B，铜，铬和铁都对保持头发颜色和防止脱发有好处。钙和镁相结合能促进健康头发生长。锌与维生素A一起促进头发健康并避免干燥。

五、生发吃哪种维生素会比较好

维生素B族、维生素E都对头发的生长有一定的帮助，可以补充，而且切记，维生素B族适合早上吃，B族比较活跃，晚上吃会休息不好，E族维生素睡前吃，因为E族见了太阳会产生黑素容易沉淀！

六、补什么维生素能再生头发?

ve和橄榄油都可以促进毛发生长.洗头的时候最好是还加点醋.VE可内服外用都不错.