六种能生发的食物都是什么？

六种能生发的食物都是什么？

如果想要拥有一头好的秀发，需要补充一些碘，维生素，微量元素等，应当多吃一些富含这些营养物质的食品，多吃一些含有足够的蛋白质，1是可以多吃牛排，可以养发，2是多吃一些杏仁，杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，根治掉发，3三是多吃一些贝类，可以促进细胞再生，4是葡萄干，可以促进头皮的血液循环，5是可以多吃一些水果和蔬菜，如橘子，猕猴桃等含有维生素c较多，有助于身体更好的吸收，6是可以多吃鸡蛋，补充蛋白质，

吃什么生发？

不要经常吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头发分泌出油脂堵塞毛孔，因此引致大量的头发掉落。一般大量掉发可以吃以下的食物来改善：

1补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活中能够吃点包含铁元素的食物对头发有不少好处，比如菠菜、香蕉、黄豆、马铃薯等；

2补充维生素B：合理的补充维生素B能预防脱发，使头发更加有光泽，你也可以适当吃一些这方面的食物对头发有不少好处，比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等；

3补充维生素D：维生素D通过刺激毛囊和毛干细胞来减少脱发问题，平时生活里不妨适当吃一些包含维生素D的食物来改善自己的头发，比如鸡蛋、奶酪、燕麦等；前几年我绩效考核期间，或许是因为熬夜过度，导致我头上的毛发变黄，变成秃顶，戴着帽子出门，尝试不少方法，头发还是长不出来。接着我搜到了能生发的首姜源育发生发液，坚持使用了一段时间，不长头发的地方生出了黑色的毛发，现在头发比之前多了，自卑感消失了，我的自信回来了，愿你早点实现梦想，记得采纳我！

脱发可以通过吃豆类、蔬菜、坚果类、禽肉类食物来改善症状,但同时强调营养的均衡摄入,避免单一或过量进补。

吃：豆类含丰富铁锌和维生素坚果富含硒蔬菜，尤其绿色蔬菜，促进黑色素形成些食物适合头发生长

多吃带走黑色的食物，黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻

脱发原因很多，根据脱发性质不同。在食物方面，如果明确脱发原因缺乏某些微量元素和维生素，通过摄入富含维生素或微量元素食物纠正。