吃什么对生发好？

一、吃什么对生发好？

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 健康忠告 每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益

二、吃什么食物可以生发，黑发

前段时间吃的发特浓营养素，本想着是防脱的，现在不仅长出来很多碎发，而且头发还黑亮了很多

三、有哪些东西能生发，吃的用的都行。

能生发吃的有不少呢，我们除了使用一些生发产品外，通过饮食调理来促进头发新生。

经常吃这5种食物，可以生发!

1、多吃豆类、蛋类、鱼虾、胡萝卜，豆制品等等这些食物补充人体一些铁质。

2、多吃含有碘质的，像海带、紫菜、牡蛎等含碘丰富的海产品。补充碘质可以能增强人体内甲状腺的分泌功能，而甲状腺的分泌对头发的光泽，头皮营养有重要作用。

3、多吃含铜的食物，像动物肝脏、瘦肉以及坚果类等食物，可以促进黑色素合成，使头发乌黑亮泽。

4、补充维生素E，可促进细胞分裂，而使头发生长，所以我们可以多吃一些富含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、谷尔美黑芝麻核桃黑豆粉等等。

5、多吃含碱性物质的，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素而且能中和血液中的酸碱度，对头发的生长大有好处。采纳

四、有助于生发的食物有哪些

多吃核桃 还有 有一种生姜洗发水对于防脱发和助生发都很有效