什么食物生发效果好？

一、什么食物生发效果好？

通常情况下，吃富含蛋白质、富含维生素的食物可以生发。

具体内容如下：

1.富含蛋白质的食物：吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物可以生发，蛋白质是构成人体重要的元素之一，可以补充身体需要的营养物质，被胃肠道消化和吸收后，可形成各种氨基酸，由头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，可以生发。

2.富含维生素的食物：吃胡萝卜、芹菜、葡萄、香蕉、苹果等富含维生素的食物可以生发，可以促进新陈代谢，使血液循环增快，能够促进细胞分裂使毛发生长。

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二、吃了什么东西有助于生发

1、核桃，核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

2、芝麻，有黑发作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白，啤酒酵母富含完整的B族维生素，促使毛发、皮肤更健康。

3、维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

三、哪些食物顺应时令，有助阳气生发，是一年之中独有的美味呢？

芹菜炒香干

芹菜炒香干作法流程如下所示：食物提前准备：莴笋，豆腐干，姜，蒜，各种各样调味品等。步骤一：莴笋清洗，若是有老筋的，把老筋沿着撕下，然后将比较粗的莴笋切成两半儿，随后切割成段儿预留。豆腐干儿切割成大小适中条形，预留。姜切生姜沫，蒜切蒜泥。流程二：出锅烧开水，锅里加入适量盐、植物油，水开了之后，将做好的莴笋段和豆腐干一起下下锅中，绰水30实时到账一分钟起锅，这时候莴笋口感是最佳的，沥干水预留。那样能消除豆腐干的臭味，也可以让豆腐干儿吃着更滑嫩。流程三：热锅热油，油烧之后，添加蒜泥、生姜沫儿，翻炒出香味，然后将莴笋段、豆腐干一起入锅，炒匀，加入适量盐、生抽酱油、白砂糖，也可以加味精或是鸡精调料，炒匀就可以吃了。

凉拌菠菜

拌凉菜菠菜的做法如下所示：食物提前准备：西兰花，红萝卜，生鸡蛋，蒜泥、葱段、小米辣，植物油，盐，白米醋，生抽酱油，味精，白醋，芝麻油等。步骤一：新鲜西兰花择整洁，再清理干净，不喜欢吃根的就把根切除，预留。胡萝卜切丝，葱切葱花，蒜头切蒜泥，小米辣剁碎，预留。流程二：锅里烧开水，添加一点盐、植物油，水烧开后把西兰花入锅，绰水30秒就可以捞起来。然后把胡萝卜丝也水中绰水30秒，捞起来。都过一下冷水，挤干水分，摆入盘里，预留。流程三：碗里打进三个鸡蛋，加一点白米醋、一点食用盐，拌匀。倒进炒菜锅中摊成一张很薄的鸡蛋灌饼，盛出后切割成饼丝，预留。流程四：碗里加蒜泥、葱段、小米辣，浇一勺滚油，加上一勺盐、白砂糖、味精、适量白醋、生抽酱油、一点芝麻油，拌匀。流程五：最后将全部食物放到一个容器中，再加一点花生仁，把调料汁倒入，翻拌匀，就可以开吃完。口味淡美味可口清爽不油腻，相当地可口提味。

西蓝花炒平菇

西蓝花炒香菇的做法如下所示：食物提前准备：西兰花，红萝卜，平菇，盐，生抽酱油，耗油等。步骤一：红萝卜洗干净后切菱形片，平菇清洗切成片。西兰花在小麦面粉清水中十分钟，捞起来再冲洗几次，裁成小花。姜蒜剁碎，预留。流程二：锅中水烧开了，倒少量油和一点盐，把西兰花入锅绰水三分钟，色调变深以后捞起来。流程三：锅里热油爆小香葱、蒜泥，倒进香菇炒软，倒进胡萝卜片煸炒掉色，倒进绰水后西蓝花，加一勺生抽酱油、一勺耗油、适量盐，炒匀就可以。

哪些食物顺应时令，有助阳气生发，是一年之中独有的美味呢？温补阳气的好时节。 因此，小编遵循季节性饮食。 这里有8种常见的温阳补肾食物。 韭菜、可以滋补肝肾不足，祛风散寒。 韭菜籽可单独煮熟食用，而韭菜、核桃则用香油炒熟食用，具有补肾暖腰的功效。 核桃仁具有补肾温肺、润肠通便的功效，将核桃列为强身健体、益气延年的上品。 最适合肾阳不足、嗜睡、腰膝冷痛、尿频、肺虚久咳的人。

狗肉，羊肉，鸡肉，韭菜，玉米，鸡蛋，牛奶，这些食物对于身体非常的好，而且特别有营养。

有秋蝉，还有胡萝卜以及地里面的土瓜，还有胡萝卜丝，以及豆腐还有蒜苔，还有冬瓜。

你可以也尝试吃一些绿豆芽，蒲公英，豌豆芽，香椿，这些食物都是非常不错的。