生发食物有哪些？

一、生发食物有哪些？

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的营养物质，所以平时要多补充一些瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼，黑芝麻，黑豆奶之类的，同时还有一些青菜方面也有很好的补充作用，如核桃，卷心菜，花菜，另外，还要多补充维生素A和维生素E，还有钙和锌之类

二、吃什么头发长得快，最有效的三类生发的食物

头发易断易脱落，很容易让人联想到营养问题，那么，吃什么头发长得快呢?想要让头发长得快，我们不但要了解吃什么头发长得快，也要了解吃什么对头发生长不利。下面就来看看养生专家为我们提出的建议。 吃什么头发长得快1、 蛋白质食物据了解，人的头发主要成分是蛋白质，而人体的蛋白质首先要保证机体的供给，头发并不是第一优先级，因此，保证摄入充足的蛋白质就非常有必要了。高蛋白的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。2、 富含微量元素的食物铁和锌是帮助头发最重要的微量元素，缺铁或缺锌都会导致脱发，尤其是儿童。含铁高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等，含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。值得一提的是，铁和锌不仅是头发生长的必须微量元素，也是身体健康和发育相当重要的微量元素，及时没有头发烦恼的人也应该经常补充。3、 生发食品一些食品被认为有特殊的生发功效，如何首乌、黑芝麻、核桃等，这些食物都是纯天然健康的食物，还有多种益处，长期服用也不会有什么负面效果，可谓一举两得。 吃什么不利头发健康1、 快餐食品快餐食品、零食、膨化食品是健康的头号杀手，同样也严重影响头发的生长。这类食品的特点是高油高盐、有些还含有化学性质的防腐剂，对健康极为不利，对脂溢性脱发患者尤其影响更大，因此，想要头发长得快，必须告别此类食品。2、 油腻食品火锅、烤鱼、油炸食物是当代年轻人的最爱，但是这类食品含油量很高，不利于身体新陈代谢，还容易引发肥胖等多种亚健康症状。脂溢性脱发患者的头皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃饭选择上更应该以清淡为主。3、 过度减肥蔬菜水果被认为是绿色食品，也是有效的减肥方法，但是，蔬菜水果并非万能食物，也不能取代肉类和主食的作用。一些年轻女性为了减肥，往往只吃蔬菜水果，虽然确实达到了减肥效果，但是体内严重缺乏蛋白质，容易脱发、四肢无力，这样走极端的例子也不可取。 以上就是我们对吃什么头发长得快的一些分析。无论是中医还是西医，对于膳食平衡都是非常重视的，想要吃出自己的头发，就必须在营养平衡上做好功课。*****草本精华帖,版主有推荐一个天然草本的成功防脱发案例,你去看看.---->

三、吃什么能长头发？

吃芝麻跟核桃都可以

经常按摩头部

洗头发洗掉头皮阻塞毛孔的油脂 用啤酒擦在头发上面,可以生长的很快!还有护发的效果.因为头发吹干后变的亮亮的!

具体方法:首先把头发洗好.如果天天洗建议不要用洗发水.可改用蜂花的护发素洗.便宜又好用!护发不伤发.然后吹7,8分干.把半瓶啤酒在锅里面加热到浓缩到三分之一的时候!再调和在护发素里面,涂在头上.按摩5-10分钟即可洗掉.

用过几次后你会发现自己的头发比平时长的快了3倍了!而且还有意外惊喜--头发变的亮亮的软软的

还有市面有产品可以使你的头发长得比较快。例如资生堂有个长青产品叫『不老林』，用它来搽头皮，头发会长得快又浓密。另外，想让头发快速生长可以使用含有海藻成分的洗发精，像是在美容药妆店里卖的海藻生姜洗发精，它会让头发长得很快，可是头发也会因此变干，用完后要记得加强润发

四、多吃什么有益头发的生长呢？

要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。

(1)健发的食物

以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

(2)为使软发转硬而有弹力的食物

可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

(3)发质不良而发黄或发灰的

是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

(4)防止头皮屑的食物

头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

(5)防止脱发的食物

以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。

五、有什么食物可以生出头发

胡萝卜可以 ` 我试过` `