吃什么食物能生发

通常情况下，吃富含蛋白质、富含维生素的食物可以生烂核吵发。具体内容如氏拿下：

1.富含蛋白质的食物：吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物可以生发，蛋白质是构成人体重要的元素之一，可以补充身体需要的营养物质，被胃肠道消化和吸收后，饥侍可形成各种氨基酸，由头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，可以生发。

2.富含维生素的食物：吃胡萝卜、芹菜、葡萄、香蕉、苹果等富含维生素的食物可以生发，可以促进新陈代谢，使血液循环增快，能够促进细胞分裂使毛发生长。

在日常生活中有助于生发的食物有很多的地方，像一些黑色的食物，对生发都有一定的作用，比如黑芝麻，黑木耳，黑豆等，动物的肝脏，动物的血制品。另外返凳还应该考虑一漏简旅下是咐基否有胃肠道的吸收功能障碍，如果有这一类疾病也有积极的进行治疗，同时避免精神压力，保证充足的睡眠，适当进行一些户外锻炼。

由于环境、营养、基因、包含、内分泌、洗涤化工产品等各式各样的因素影响导致了许多人的头发出现了不好的现象，比如早白，发质差，更有严重的就是脱发了，这样看上去你的年龄会比实际老很多。

很多人选择了吃药或者做些头发护理，其实最好的治疗方法就是保养头皮毛囊来调节头皮头发的健康了。因为并不是吃什么就能得到什么，还得看你的头发能不能吸收，毛囊能不能吸收。吸收不了一样你的问题也是改善不了的。

就像有些人吃再多都照样长不好，这是他的体质吸收能力有问题。

怎么保养头皮 来生发？

一：清洁头皮 头皮 因为长期从未保养，再加上会遭受环境，化工原料（洗发水、护发素）的摧残，同时毛囊自身也会因为新陈代谢不断的产生 毒素，这些成分由于不溶于水，长期以往，就会在头皮及毛囊周边堆积，越来越多。

头发的营养是通过 提供给发根到头发。如果连第一关笑余都没有打通，是不可能有什么好的改善的。

二、疏通 ：将头皮及 的例如油脂，代谢毒素，化学残留清除后，毛囊就能够疏通。这种情况下，补充营养是很快就能够被毛囊吸收，输送到头发上。就像一个管道被水泥堵住了，再注入再多的水到了这个管道这里也是会改变流向，

如果是疏通状态，给的越多，吸收的也就多。

三、补充营养，毛囊疏通后，再补充头皮头发所需要的营养才能事半功倍。头皮毛囊还有头发所需要的是氨基酸营养成分，平时除了通过用驻源头 来保养外，也可以适当的吃一些对头发好的食物，会有一定的辅助作用。

1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等 2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的基神食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。 3.多食含碘高的食物，

可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。 4、水果和蔬菜都是含碱性碰锋滚的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。 5.维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，

如，黑芝、芥菜、菠菜等。

以上是有益于生发的食物，同时生活中也建议可以适当的注意。

专家列举了下列食物：

1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物等。

2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。

3.忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。