有利于头发生长的食物

有利于头发生长的食物

有利于头发生长的食物，现实生活中我们大多数人都想拥有一头靓丽的秀发，所以很多人都在找各种方法，而也有很多人想知道有利于头发生长的食物有哪些？下面就看看答案吧！

有利于头发生长的食物1 有利于头发生长的食物绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。豆类：大豆可起到增加头发的.光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

不利于头发生长的食物糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。

常养发对头发有益的食物：

想让头发健美不能光靠平时梳、洗、烫、染，也应该从食物中摄取合理的营养。大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润;常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。因此，讲究饮食之道，也是防治脱发综合措施中不可缺少的一环。

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

所以应多食下列食物：

1、宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

2、宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

3、宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

有利于头发生长的食物2 蛋

蛋是蛋白质和生物素的良好来源之一，这两种营养成分都能够促进头发生长，因为头发主要是由一种叫做角蛋白的蛋白质所组成，所以饮食缺乏蛋白质的话，就有可能会影响到头发的健康，甚至还有可能造成掉发，但含有的生物素则有助于角蛋白的生成。

莓果

莓果含有维生素C 等多种抗氧化成分，能够帮助毛囊不被有害的自由基伤害，以草莓为例，每1 杯（144g ）的草莓，就能提供我们每日维生素C 建议摄取量的1、4 倍，此外，维生素C 也能帮助胶原蛋白的生成，进而减少头发的分叉和断裂。

甜椒

刚才介绍莓果时，有提到维生素C 对头发的好处，而甜椒也是含有大量维生素C 的食材，能够让头发健康生长，跟同样重量的橘子比起来，甜椒的维生素C 还是橘子的5、5 倍之多。

菠菜

菠菜含有丰富的营养成分，例如叶酸、铁、维生素A 、维生素C 等等，而这些营养素都可以帮助促进头发生长，其中的维生素A 还能协助皮肤腺体分泌皮脂，包含头皮腺体在内，皮脂可以保持头皮湿润，避免头皮变得太干，给头发一个健康成长的环境。