吃什么生发最快？

一、吃什么生发最快？

分享一下我之前在网上搜集到的一些对防脱发育发比较有帮助的几种食物，可能不是很全，大家不要见怪~

黑芝麻：里面含有不饱和脂肪酸，补肾强身的同时还能育发。长期食用有乌发生发的功效。但是每天使用的量不能超过20g。

桑葚：有改善血液循环的作用。脱发和头皮的血液循环还有一定的关系，我们平时可以多吃些黑桑葚，改善头皮血液循环。

山药：山药里面含有多种营养物质，有一定的抗衰老物质基础。有清虚热的作用。能润毛皮，育发乌发。

薏米：薏米能祛湿养元可除头发油腻，改善毛囊生长环境，加强毛囊营养，稳固发根。
黑豆：泡醋可以使白发变黑发，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生发作用。
黑米：它是天然补肾的食材，黑米熬粥具有很好的滋补作用，因为肾虚脱发的可以试试呢。
核桃：核桃生发是通过调理血气改善头发的生长环境，并且含有大量的维生素E，可起到防脱生发效果。
鸡蛋：蛋清中的营养可以补充头皮水分和营养，可以修护受损发质，还可以消炎止痒。

菠菜：它里面含有维生素A，头发脱落和有头皮屑都是缺乏维生素A导致的，及时补充维生素A防脱发。
玉米：玉米里面含有丰富的植物蛋白，头发干燥可以食用玉米，补充头皮营养，还可以减肥。
牛奶：牛奶里面含有丰富的蛋白质，头发的主要物质要素就是蛋白质，多喝牛奶会起到防止脱发的作用
卷心菜：可以美容护肤，防止皮肤色素沉淀，同时可以补充头发缺少的维生素A和E，铁等。
枸杞：它对生发的作用不是特别大但也不能小视，能补肾养肝，补血安神，对防脱发起辅内作用。

桑叶：对头皮炎症，溃疡等症状可很好的改善作用，桑叶煮水洗头发也可以防止脱发。

胡萝卜：含有维生素A，可以搭配别的蔬菜会起到很好的生发作用，女生要少吃会变黑。

红枣：头发的主要组成就是氨基酸，红枣中刚好含有这种成分，多吃红枣不仅可以防脱发还可补气血。

黑木耳：它的维生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不仅可以养胃活血还可以预防掉发。

上面这些对我们生发都有很大的帮助，不是说全都要吃，我们在日常可以经常吃这里面的其中一些就可以了。

分享一下我在生发过程中，都会吃些啥~

我没事儿了会自己煮一些养发粥，里面会放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山药、红枣、黑米等这些，一下就含有好几种对我们头发有帮助的食材，我太聪明了~ ~之前最喜欢吃的零食我也都很少吃了，都换成了坚果跟水果~


除了吃这方面，我每天早晚还会按时用奥司达芬生发液，涂在头皮上给头皮进行按摩。我个人觉得还是挺好用的，里面都是纯植物提取的成分，用着很放心，用的时间长了我的头顶跟发际线真的有新头发长出来。

我的头发是属于偏油的那种，不过我不会天天洗，我会坚持两三天洗一次。平时喜欢用的洗发水是毛发力的，控油效果非常不错，洗完头发之后还很蓬松顺滑~

还有就是早睡，一定要早睡！！！能防止脱发。今天就先分享到这里了，大家还有什么防脱发的方法也可以一起分享出来吖~

二、吃什么能生发？

1、柑橘：柑橘中有大量的维C，它能够帮助身体吸收铁元素。同时维C在胶原质的生长中有着十分重要的作用，它可以促进胶原的合成，这就会促进头发的生长。

2、杏仁：杏仁不仅好吃，而且还具有药用价值，能够苦温宣肺以及润肠通便。而且杏仁还含有很多的维生素E、锌，具有降低胆固醇的作用，而且还能够根治脱发。此外，食用杏仁还有美容的效果，可以减少女性的色素沉着以及雀斑等。

3、胡萝卜：胡萝卜里面有很多的维生素A，能够保护头皮的健康。经常吃一些胡萝卜的话，就能够加快头发的生长。

4、鸡蛋：人们都知道吃鸡蛋可以补充蛋白质，其实鸡蛋中的营养特别丰富，含有很多的磷、锌、铁等，这些物质能够修复人体组织。鸡蛋中所含的氨基酸、硒和镁，就有生发养发的作用。

5、补充营养：除了吃食物，最重要的是口服发特浓营养素，坚持一段时间就能从根本上补充头发营养，疏通堵塞毛囊，从而起到生发的作用。

富含植物蛋白的食物如大豆、黑芝麻、玉米等，可以补充头发所需的营养，促进头发的生长。富含铁质的食物：如黑豆、动物内脏、菠菜等，可以补充铁质，有利于头发的生长。

头发掉的特别厉害，想咨询一下吃什么食物可以快速生长头发。头发稀疏脱落，可能是属于脂溢性脱发造成的，建议到正规公立医院皮肤科门诊检查一下病因。

脱发分为生理性脱发、斑秃、雄激素性脱发，生理性脱发不必担忧，斑秃可以口服调节心理的药物、注意作息时间

多吃一些生姜是可以生发的，还有黑芝麻也可以。

三、吃什么生发？

不要经常吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头发分泌出油脂堵塞毛孔，因此引致大量的头发掉落。一般大量掉发可以吃以下的食物来改善：

1补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活中能够吃点包含铁元素的食物对头发有不少好处，比如菠菜、香蕉、黄豆、马铃薯等；

2补充维生素B：合理的补充维生素B能预防脱发，使头发更加有光泽，你也可以适当吃一些这方面的食物对头发有不少好处，比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等；

3补充维生素D：维生素D通过刺激毛囊和毛干细胞来减少脱发问题，平时生活里不妨适当吃一些包含维生素D的食物来改善自己的头发，比如鸡蛋、奶酪、燕麦等；前几年我绩效考核期间，或许是因为熬夜过度，导致我头上的毛发变黄，变成秃顶，戴着帽子出门，尝试不少方法，头发还是长不出来。接着我搜到了能生发的首姜源育发生发液，坚持使用了一段时间，不长头发的地方生出了黑色的毛发，现在头发比之前多了，自卑感消失了，我的自信回来了，愿你早点实现梦想，记得采纳我！

脱发可以通过吃豆类、蔬菜、坚果类、禽肉类食物来改善症状,但同时强调营养的均衡摄入,避免单一或过量进补。

吃：豆类含丰富铁锌和维生素坚果富含硒蔬菜，尤其绿色蔬菜，促进黑色素形成些食物适合头发生长

多吃带走黑色的食物，黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻

脱发原因很多，根据脱发性质不同。在食物方面，如果明确脱发原因缺乏某些微量元素和维生素，通过摄入富含维生素或微量元素食物纠正。