女生皮肤超好的总结

女生皮肤超好的总结

内调篇：

1．戒糖，糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。

2．柠檬水，每天晚上可胡巧以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天。

3．饮食规律，保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好。

4．水分，每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。

习惯篇：

1．多吃水果，如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

2．吃早餐，9：00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重。

3．泡脚，女生可以买一个大制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。

4．早睡，熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。

护肤篇：

1．认真洗脸，想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性野丛洗脸巾擦干。

2．做好防晒，一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。

3．定期敷面膜，面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10—15分钟是最佳时间。

4．极简护肤，极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。

5．皮肤美白，坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美成分：烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等。

6．定期泡澡、坚持擦身体涂，定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好细嫩。

7．去角质去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来：干性肌肤：2—3周裤脊键1次混合型肌肤：2周一次油性肌肤：1周1次敏感肌肤：不要去角质。