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河南江要昆医生治疗脱发有效果吗?

286 2023-10-10 13:49 admin

一、河南江要昆医生治疗脱发有效果吗?

对于头发脱发的情况,日常生活中需要补充维生素B族,可以口服维生素B6片、烟酰胺片、叶酸片等。同时也可以适当多吃一些杨桃、苹果、奇异果、葡萄、蓝莓等水果。铁剂是构成头发的重要微量元素,日常生活中可以吃一些富含铁剂的食物有黄豆、黑豆、蛋类、菠菜、瘦肉等。

二、长痘就得忌辣忌海鲜?错啦!这才是靠谱的『祛痘饮食指南』

引起痘痘的原因有很多,最主要的还是 遗传因素、体质问题 。好比种庄稼,都是地,黑土地和盐碱地是不一样的。

而你的 生活习惯 ,包括饮食、情绪、睡眠、压力等,则是空气、水和养料,它们决定了痘痘的生长状况(严重程度)。

所以,吃吃喝喝虽然不能解决根本问题,但却能让痘痘不至于疯狂肆虐。

在简单粗暴之前,还是按捺不住想给大家讲讲痤疮(俗称痘痘)形成的原理,好知道如何从根本上下手。

简单来说就是: 油脂失控,堵车了 。

油脂失控的原因很多:有刺激的化妆品、过度清洁、多汗等等;

其中最烦人、也最常见的就是 雄性激素水平过高 ,青春痘、姨妈痘、多囊卵巢综合征等,都跟它有关。

随着堵塞程度不断深入,毛孔中的细菌开始狂欢,身体为了与之对抗产生了 炎症 ,于是就有了 痤疮 ;如果处理不当,比如手贱乱挤,还会造成更大的问题,比如:难以消除的囊肿和结节!

所以,预防痘痘关键要从两点下手:

1、控制体内油脂,不要失控

2、抗炎,不要让炎症加重

饮食战“痘”也从这两点入手――

长痘痘了,很多人的第一反应是: 不能吃辣,不能吃海鲜 。其实,这些口口相传的建议,并不完全正确。

比如 海鲜 ,除非明确对某种海鲜过敏,否则不仅不必忌口,可能还建议你多吃点儿;反倒是下面这些 “长痘”食物 ,被你们眼睁睁地放过了。

甜食 :糖果、蛋糕、面包、饼干、千层、华夫饼等糕点;芋圆、西米露等各种糖水;银耳汤、桂圆汤、酸梅汤等各种甜汤

甜饮料 :可乐、茶饮料、咖啡饮料、乳酸菌饮料、奶茶(加糖的)

有糖衣的坚果 、八宝粥、南瓜粥等 加了糖的粥

带糖的菜: 拔丝土豆、地瓜、拔丝一切。糖醋排骨、甜口的西红柿鸡蛋、甚至加糖的红烧肉....

有没有感受到绝望?还有↓

精米 :白米饭、白粥

白面 :白馒头、包子、花卷、发糕……

糯米制品 :年糕、糍粑、糯米团、驴打滚、汤圆……

不论是脱脂奶还是全脂奶,都会加重痤疮;不过,牛奶致痘因人而异,生活中可以多加留心,是不是对牛奶有反应。奶酪、奶片也要注意。

高糖食物、高GI食物、牛奶这三种食物都含有 IGF-1, 这种激素会导致皮肤油脂分泌失控,痘痘爆发。

长痘痘的人,可以用 酸奶 替代牛奶,酸奶中的IGF-1含量会低很多。但,加很多糖的酸奶就算了。

南瓜子、葵花籽、葵花籽油、玉米粒、玉米油、大豆、麦芽...... 

猪肉、牛肉、羊肉等红肉,猪油、黄油等动物油,以及油炸食品。

体内有炎症时, 饱和脂肪酸和omega-6脂肪酸都会促进身体炎症的发生和发展; 所以,长痘痘时要忌油腻。

不过,除了炸鸡、蹄o这类一眼就看得到的油腻之外,坚果、酥皮糕点、浓汤之类食物中的油也别睁眼瞎啊。

看起来是不是更绝望了,活着的乐趣没有了?

控制是要少吃 ,把份额用在刀刃上,当然,最好能不吃就不吃,甜食吃多了容易脱发我不是没告诉过你 哦哦哦~

全谷物 :糙米、燕麦、荞麦、小米、薏米等等

杂豆 :红豆、绿豆等

薯类 :红薯、白薯、紫薯等

选择低GI食物,可以帮助控制血糖;血糖控制了,还能减少油脂(减肥)呢~

其实还是 蔬菜、水果和全谷物 。

对化妆品成分有讲究的人一定知道这两种成分: 烟酰胺 (维生素B3前体物)和 泛醇 (维生素B5前体物质)。

它们被皮肤吸收后,会转化为维生素B3 和B5,帮助稳定肌肤,对抗炎症,控制油脂的分泌。SKII小灯泡美白精华就有这两种成分。

另外 维生素B6 (吡哆素)和 维生素B7 (生物素)同样有控制油脂分泌的效果。另一款护肤品Origins的活力焕亮保湿凝乳中,就有这些成分。

这些网红护肤品发挥作用,靠的都是维生素B,所以如果吃够量,体内维生素B充足,效果也是可以期待的。

不过,肯定不如抹上去直接嘛,我们很良心的,不会夸大食物的效果。

贝壳类食物、全谷物

不建议忌口海鲜的理由之1:

锌是人体中大多数酶的重要原料,其中有很多和痘痘有关的酶:抗菌的、抗炎的、清理那些会堵塞毛孔的老废角质的,等等,都需要。

红肉,动物内脏都富含维生素B和锌,但由于也含有加重炎症的物质,所以就不推荐了。

深海鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物

不必忌口海鲜的理由之2 :omega-3脂肪酸可以缓解、抑制炎症的发生,帮助痘痘恢复。

橙黄色果蔬 :胡萝卜、南瓜、柑橘之类的

深绿色果蔬: 太多了不一一列举了

维生素A能够帮助皮脂角质细胞正常代谢,也可以减少油脂分泌。

三、维生素b运动员能吃吗

维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低,运动能力也随之下降。运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加,对维生素的需要量也因项目不同而不同。一般来说,耐力项目对维生素B1 、维生素C的需要量较大。如果蔬菜水果供应充足,则无需另外补充维生素。

下面列出维生素的用途,个人参考一下

维生素B是B族维生素的总称,有12种以上,其中公认为人体所必须的维生素有9种,全部为水溶性维生素。孕妇或宝宝缺乏维生素B,容易出现皮肤疾病,如手脚脱皮、湿疹、烂嘴角等。每一种B族维生素都各有特性。

维生素B1(vitaminB1):又称抗脚气病维生素。它是白色粉末,有微弱的特臭,味苦,易溶于水,遇碱易分解,而在酸性溶液中则对热稳定,氧化剂及还原剂也可使其失去作用;遇光和热效价下降,故应置于遮光,凉处保存,不宜久贮。

维生素B2(vitaminB2):又称核黄素,是在自然界分布广泛的一种维生素。它是哺乳动物必需的营养物,其辅酶形式是黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸。维生素B2是橙黄色针状晶体,味微苦,水溶液有黄绿色荧光,在碱性或光照条件下极易分解。微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。

维生素B3:又称烟酸、尼克酸,学名为吡啶3-羧酸,是一种可由烟碱氧化而制得的B族维生素,与烟酰胺一起合称为维生素PP,是B族维生素中人体需要量最多者。

维生素B5:又称泛酸,为白色粉末;无臭,味微苦;有引湿性;水溶液显中性或弱碱性反应。在水中易溶,在乙醇中极微溶解,在氯仿或乙醚中几乎不溶。

维生素B6(VitaminB6):又称吡哆素,是一种水溶性维生素,易溶于水和酒精,稍溶于脂肪溶剂,遇光或碱易破坏,不耐高温。维生素B6在体内与磷酸结合成为磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺。它们是许多种有关氨基酸代谢酶的辅酶,故对氨基酸代谢十分重要。

维生素B7:即维生素H,又称生物素、辅酶R,是水溶性维生素。

维生素B9:即叶酸,又称蝶酰谷氨酸,在细胞中有多种辅形式,负责单碳代谢利用,用于合成嘌呤和胸腺嘧啶,于细胞增生时作为DNA复制的原料,提供甲基使半同胱胺酸合成甲硫胺酸,协助多种胺基酸之间的转换。

维生素B12:又称钴胺素,即抗恶性贫血维生素,含有金属元素钴,是维生素中唯一含有金属元素的,维生素B12是粉红色结晶,水溶液在弱酸中相当稳定,强酸、强碱下极易分解,日光、氧化剂及还原剂均易破坏维生素B12。它经胃肠道吸收时,须先与胃幽门部分泌的一种糖蛋白(亦称内因子)结合,才能被吸收。因缺乏“内因子”而导致的B12缺乏,治疗应采用注射剂。

此外,B族维生素的成员还有B13和B15等,而B17实际上非B族维生素。

人体缺乏维生素B族会出现一系列的身体毛病,对于孕妇和宝宝来说营养不容忽视,当身体出现了某些症状时,可参考以下的内容来判断是否缺乏了某种B族维生素。

1、缺乏维生素B1。人体缺乏维生素B1时,胆碱酯酶活性过高,乙酰胆碱(神经递质之一)大量破坏使神经传导受到影响,胃肠蠕动缓慢,消化道分泌减少,食欲不振、消化不良等障碍,此外,缺少维生素B1还会得脚气病、神经性皮炎等。

孕妇缺乏维生素B1,会导致食欲下降,还有可能导致宝宝出生后有先天性脚气病。

婴儿若严重缺乏维生素B1,会出现淡漠、抽搐、烦躁不安,甚至昏迷等神经症状;循环系统可表现为咳嗽、气急、水肿、全身青紫;消化系统亦会受累,出现食欲减退、恶心、呕吐等。常见症状表现为夜啼不止。

2、缺乏维生素B2。体内缺乏维生素B2时,易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等,皮肤对日光比较敏感,容易出现日光性皮炎,被日光晒久了,脸部发红发痒,在鼻子周围有粉状物出现。孕妇和宝宝需要重视维生素B2的补充。

孕妇若缺乏维生素B2,可能导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍,引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕;阴道瘙痒;口腔溃疡。孕妇缺乏维生素B2会影响铁的吸收,不利于蛋白质、脂肪和糖类的代谢,可能会出现贫血现象。

宝宝缺乏维生素B2,容易导致皮肤黏膜出现炎症,口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感,时间久了后还容易形成溃疡。维生素B2的缺乏,会影响宝宝对铁的吸收,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。

3、缺乏维生素B3。人体需要量最多者,是维持消化系统健康的维生素,也是荷尔蒙合成不可少的物质。缺乏容易引起糙皮病。

孕妇若缺乏维生素B3,主要表现为为精力缺乏、腹泻、失眠、头痛或偏头痛、记忆力欠佳、焦虑或紧张、抑郁易怒、出血或牙龈过敏、痤疮及湿疹、皮炎、脱皮、皮肤粗糙。

宝宝缺乏维生素B3,主要表现为皮肤粗糙,脱皮,口腔、嘴唇出现炎症,有口臭现象。体内缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6的宝宝,因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充B3。

4、缺乏维生素B5。有倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒、上呼吸道感染疾病等症状;并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒、挑衅等,也有血糖持续偏低、双手颤抖等其他症状。缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因。

孕妇缺乏维生素B5会导致抗压激素分泌减少,容易出现情绪低落、感到疲劳和紧张,抵抗力下降。

宝宝缺乏维生素B5的疾病表现为低血糖症、十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状,过敏体质的宝宝也容易缺乏维生素B5。

5、缺乏维生素B6。即产生中间代谢物黄尿酸,此物质会在体内破坏胰脏β细胞,最后导致糖尿病的发生。它有抑制呕吐、促进发育、防止痛经等功能,缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。

孕妇缺乏维生素B6会导致胎儿脑结构的改变,影响神经冲动的传导。严重时会使胰岛素分泌减少。孕妇本人会出现溢脂性皮炎、色素沉着、唇裂及口腔炎,情绪易激动也易忧郁,步行困难。

宝宝缺乏维生素B6主要表现为全身抽搐,惊厥发作前,有易激惹、尖声哭叫等,还易导致智力迟钝,生长发育不良。同时常伴有胃肠道症状如呕吐、腹泻、感染等。其他表现有末梢神经炎、皮炎及贫血等。

6、缺乏维生素B7。令人容易疲倦、慵懒无力、肌肉疼痛。

孕妇缺乏维生素B7会影响头发健康状况,有脱发现象,头发质感和光泽也会由健康变得暗淡无光;会导致皮肤干燥;容易出现抑郁和麻木等神经系统疾病。

宝宝缺乏维生素B7容易出现嗜睡等症状。

7、缺乏维生素B9。引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

孕妇怀孕期间缺少维生素B9(叶酸),可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。可引起胎儿的多种畸形,包括唇裂、面部缺损、并指(趾)、骨骼畸形,还有泌尿糸统、心血管系统、肺以及眼部畸形,缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

宝宝缺叶酸主要表现为贫血,其次为消化道症状,如舌炎、胃炎等。

8、缺少维生素B12。产生恶性贫血症。无论是孕妇还是宝宝缺乏维生素B12,都会出现贫血症状,表现为头晕;宝宝缺还会导致生长发育迟缓,抵抗力下降。怀孕后孕妇需要从饮食中特别补充。

维生素B的副作用

维生素B1:每天服用超过5~10g时,偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。

维生素B2:摄取过多,可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。

维生素B3:有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应,轻度肝功能减退及视觉障碍等。

维生素B5:至今所知,没有副作用。

维生素B6:摄入过量时可能导致所谓的神经病,即一种感觉迟钝的神经性疾病,最坏的情况是导致皮肤失去知觉。

维生素B7:暂无。

维生素B9:服用大剂量叶酸可能会干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;口服叶酸350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害。

维生素B12:注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应,也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

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