经常熬夜，有没有去黄气的精华推荐啊？

菲尔思初颜透亮鲜活次抛精华还不错，里面有烟酰胺、熊果苷和多种补水修护的成分，去黄气的效果不错߅我每次上完夜班都会用这款次抛急救~

杂粮

五谷杂粮包括了薏米、荞麦、燕麦、粗粮、大米、小米等，这些杂粮富含膳食纤维、纤维素、钙质、蛋白质等各种营养物质，能补充人体能量，对经常熬夜的人非常有益。

坚果类

坚果包括了板栗、松子、核桃、开心果、杏仁等，这些坚果富含钾、镁、锌、纤维、脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质等营养物质，适合经常熬夜的人食用，能补充脑营养和身体营养。

乳品豆制品类

乳品和豆制品包括了酸奶、牛奶、豆奶、豆浆等，这些食物富含蛋白质、不饱、脂肪酸、钙、B族维生素，还有较高的能量，对于熬夜的人有增强活力的效果。

蔬菜和水果

蔬菜和水果可以吃青菜、葡萄、苹果、梨、西蓝花、芹菜、柚子、草莓等，这些食物都富含大量的维生素、矿物质和胡萝卜素，还富含大量水分可以缓解疲劳，对熬夜的人非常有益。

富含维生素的食物：吃火龙果、橙子、油菜、白菜等富含维生素的食物，可以帮助胃肠蠕动，也可以提高身体免疫力。

富含优质蛋白的食物：吃牛肉、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白的食物，可以为身体提供所需要的营养物质和能量。

在日常生活中，要注意身体健康，不要长时间熬夜。