裸睡有什么好处和坏处?

生活中，有一些人喜欢裸睡。实际上，裸睡只要注意环境和卫生，有很多好处。下面，我们就来看一看裸睡有哪些好处吧？

治疗失眠

裸睡让人自然放松，没有了衣服的束缚，让人很容易进入深层次睡眠。

有助于减肥

去掉了衣服，可以让皮肤自由地呼吸，让人体内的毒素充分排出，促进血液循环。

 能够美容

裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤畅快地呼吸。

减少身体疼痛

让肌肉自有放松，对腹部内脏神经系统方面的紧张有缓解作用。

  防止便秘

能够促进血液循环和人体新陈代谢，防止便秘和慢性腹泻。

要注意卧室空气流通、温度适宜、安静舒适，营造一个良好的睡眠环境。

 要在相对比较隐私的房间，在公共的房间不太适合，不能充分放松。

近年来，好像有越来越多的人提出裸睡有利于健康的观念。但是，现实生活中，真正坚持裸睡的人好像并不太多。

个人认为,在确保安全健康的前提下，偶尔裸睡是可以的。因为，在没有任何束缚的情况下，放松身体，放松心情，让身体的每一个细胞、毛孔与外界环境充分接触，完全融合，有利于把身体内积聚的毒素、负面能量心情地“排泄”出去，同时，有利于充分吸收环境即宇宙中的营养和积极能量，最终有利于整个身心恢复到最佳状态。

但是，裸睡也有诸多的坏处。下面做简单的分析：

一、给家人和室友的起居带来不便。如果是住在家中，有安全的保证，有独立的房间，似乎裸睡是可行的。但是，家庭中，家庭成员进进出出，就那几个房间，总还是有些不便的。一但忘记锁上房门，难免会有尴尬局面出现。如果是在外面与同学或同事合住，也会有类似问题出现。

二、存在潜在的安全隐患。如果一个人在外面单住，并且坚持裸睡。那么，难免给挖空心思的坏人以可乘之机。一旦坏人侵入房间，而你又是在裸睡状态，那遭受侵犯的可能性几乎是百分之百了。

三、有暴露隐私的风险。如果坚持裸睡而忽略了关闭门窗，或者居住的房屋内有人恶意安放了摄像装置。那么被窥视、被拍照的可能性会大大增加。一但被人窥视或拍照，进而外泄，有可能带来更严重的后果。

四、不利于身体健康。裸睡一般是在夏天天气炎热的情况下进行的。在开窗通风或开有空调的情况之下，裸露而睡，身体极有可能会因受风、受凉而引起身体关节酸痛等一不适症状，严重的，还会引起“空调病”的出现。另，如果被褥更换不够及时，也有可能引发身体感染等疾病。

五、影响个人形象。中国人讲究含蓄，没有裸睡的习俗。如果某个人冒天下之大不韪，提倡裸睡，坚持裸睡，则有可能会改变自己大人们心目中的形象。会被人们认为放荡、随意、不正经。从而引起人们的误解，带来无形的负面影响。

最后想说的是。裸睡是一种纯个人生活行为，也是一种个人隐私行为，它本身并不触犯法律的规定，也不违背道德的要求。因而，没有厚非的必要，顺其自然好了。

裸睡最直接的害处就是让我们的身体直接暴露在空气中，没有衣服就很容易感冒，而且一旦床上滋生了细菌的话，就容易直接侵入到我们的身体里面去。

有些人确实有裸睡的习惯，不论是男性还是女性这都很正常，其实并没有什么不妥。因为有些人觉得裸睡是一种“自由的释放”，平日里我们必须穿着整齐得体的服装去面对他人，而在私底下，自己一个人休息的时候，不妨把那些束缚我们身体的东西都除去，让身体毫无束缚。

如果裸睡能让你睡得更踏实，更舒服，一觉睡到天大亮的话，那我就不说什么了。不过要注意在裸睡的时候一定要盖被子，因为裸睡是很容易感冒的。我们在睡觉的时候，身体是放松的，也包括我们的皮肤，而晚上的温度通常都比白天要低。一旦我们陷入沉睡，很容易就会受到风寒侵扰，导致感冒。

另外，裸睡的话要注意个人卫生，尤其是床上用品，一定要干净整洁。如果床铺上有细菌的话，裸睡时没有衣服保护，细菌就容易直接侵入我们的身体，尤其是女性，更容易受到细菌的感染，所以卫生一定要处理好。

其实说了这些坏处，要说裸睡的好处也不是没有。要知道我们的睡觉的时候，毛孔通常都是张开的，因为我们的皮肤也需要呼吸。而裸睡让我们的皮肤呼吸得更加自由，所以从一定程度上来说，对我们的皮肤也是有一点点好处的。

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内？脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。

四、专家指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

脱衣而睡，

是享受。很多人正在进行。

裸睡，是一种保健方法，它廉价，无须任何费用；它简单，人人可以掌握；它舒适，人人不愿放弃。

裸睡好处逐个数

裸睡能祛痛。

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

裸睡能美容。

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

裸睡护私处。

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

裸睡享安宁。

没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

裸睡健康提示

1.被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

2.裸睡时注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒