精油怎么冷敷(精油热敷什么好处)

1. 精油热敷什么好处

精油是浓度很高的物质，需要大量植物才能萃取出一小瓶精油，出正因为精油如此珍贵，更需要妥善地运用！了解精油的应用方法，就能依照当时的需要，选择最适合的使用方式；例如肌肉僵硬，可选择湿敷或是泡澡、按摩；心神不宁时则可以使用熏香、喷雾或直接吸嗅等方法，将精油灵活地运用于日常生活中，能让身心健康，并达到提升生活品质的目的。

　　嗅觉吸收法

　　1、熏香式：此法是维护嗅觉顺畅、呼吸自然空气，不受污染物质伤害的最好方式；也可改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可安抚情绪、改善精神状况如失眠、提升情欲等。

　　使用方法：

　　（1）熏香的用具以陶瓷做成的熏香台以及无烟蜡烛为加热的能源，也有插电式的熏香灯，以及不用加水的熏香器，效果类似。

　　（2）将开水或洁净的水倒入熏香台上方水盆中，约置入八分满。

　　（3）选择1～3种精油先后滴入盆中，一盆水的总滴数约6～8滴。

　　（4）一个熏香台的理想熏香空间约为26.4平方米左右，房间不可完全密闭，要能透气，内外空气要能流。

　　（5）把精油直接加在干燥花中，或反精油混合基础油中加进干燥花中，亦可让香味持续数天。

　　2、蒸气吸入法：蒸气吸入当然是借由呼吸道吸收精油，通常患有呼吸道疾病时较常使用蒸气吸入，例如：咳嗽、多痰等，但要注意的是，气喘病患者要避免强烈的蒸气吸入，以免造成呼吸不顺；另外这种方法也可使脸部毛孔打开，让肌肤更清洁，精油则发挥对美容的卓越功效。使用方法：将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器（洗面盆、碗或杯子）中，滴入4～6滴精油，以大毛巾或衣服盖住后颈，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒适为止，这是治疗感冒及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情绪变换最好的方法。

　　3、手帕式：将3～4滴精油滴在面纸或手帕上，开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。

　　4、手掌摩擦式：用1～3滴调和过的精油用双手摩擦生热，可以立即改善疲倦，提振精神。

　　5、喷雾式：在100ml的喷式容器中注满纯水之后，加5～30滴精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：

　　（1）要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。

　　（2）喷其头顶上空，让雾气缓缓隆至头部。

　　（3）待其闻到气味时，才再喷其他的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。

　　按摩吸收法

　　精油要经过基础油稀释调和后才能使用，经过按摩很快就能被皮肤吸收渗入体内。按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击、可提振精神；而轻柔的抚触、按压、则可舒压安抚或帮助睡眠。这种方法可运用在脸部护理、全身按摩、减肥健胸、经痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。这是一门古老的保养艺术，掌握的原则有三：

　　1.身体按摩：10ml基础油5滴精油。

　　2.脸部按摩：10ml基础油2～3滴精油。

　　3.止痛按摩：10ml基础油50滴精油，只做局部按摩3天。

　　按敷法

　　这种方法可适用在表皮问题，如刀伤、擦伤等，像薰衣草可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净，擦干后，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒（避免使用塑胶制的棉花棒），未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤上。 每一种表皮上的问题，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3天后仍无明显的改善，就必须选择另外一种精油了。使用时需注意精油进入眼睛。

　　1、冷敷：使用精油冷敷，能使受伤的肌肉、筋骨部位得到舒缓、镇痛，通常使用于紧急状况，例如刚扭伤、淤伤时，需要冷敷减速轻患部发炎、疼痛的情况。精油冷敷的方法，是准备一盆冷水或冰水，滴入精油后浸入毛巾，再将毛巾轻轻拿起，吸附浮在表面的精油后，将毛巾拧半干，敷在受伤部位，即可舒缓不适。

　　2、热敷：以精油热敷，则是借由热力，加速精油成分吸收到皮肤、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉关节得到缓解。对深层洁肤、软化角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛时敷于腹部，宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风，除热敷外，还可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。热敷的方法与冷敷相同，只是将水换成热水。

　　3、涂抹：涂抹主要是经由皮肤吸收，使肌肤直接吸收精油；涂抹有分纯油涂抹和稀释过的按摩油涂抹。如果有紧急情况，有时还是可使用纯精油，大约1~2滴，直接涂抹在需要之处，例如小部位烫伤可涂1~2滴薰衣草，或者说想提神醒脑，涂1滴薄荷精油在颈后等。此外，较常用的方式，是将精油以植物油、无香精乳液稀释，涂抹在需要处，如脸部、胃部、脚底等。

　　沐浴法

　　精油可用于泡澡或泡脚，但未经稀释的精油，可能会损害某些材料的浴盆，因为精油里的化学物质会同某些材料反应，所以最好选用陶瓷类、不锈钢类和木质的盆。浸泡前先将精油搅匀，水温不能过热，否则精油会很快蒸发，全身放松浸泡约20分钟。

　　1、盆浴：这种方法可用于体质调理、妇科感染染问题、泌尿系统感染、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。使用精油沐浴以低于摄氏37～39度为原则，因为过高的水温会使精油挥发太快且易使人疲劳，每次浸泡时间为15分钟。浸泡时需避免溅到眼睛，作用精油沐浴以适中的水温为主，放到适合个人使用的水之后，才把根据个人当天所需要的精油喜好（1～3种），总滴数6～8滴；单方精油也可以用基础油稀释过再滴入水中。精油会漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势打散，使精油均匀地分散在水面上，可利用反射原理按摩法，在自己相关的部位，轻柔地按摩，精油的渗透力极强，3分钟即抵达真皮层，5分钟抵达皮下组织，随着我们的血液运行全身。

　　2、足浴：对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，都可以利用精油4～6滴泡脚来舒缓症状，由于精油属于浓缩性质，所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以了。

　　3、臀浴：是生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。

　　4、淋浴：三温暖或其他的淋浴法都可以利用纯植物精油。淋浴时，将3～4滴精油混合沐浴露搓洗全身，边淋浴边呼吸最甜美的蒸气，尽情享受沁人肺腑的芳香，国达到对身体滋润的最佳效果，淋浴后抹上一点点按摩油，用毛巾轻轻拭干即可。

　　5、灌洗：特别针对很多妇科问题，加2滴柠檬精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处能止痒，消除灼热感，并留下芳香诱人的味道。加2滴茶树精油在有温水的灌洗器里，冲洗私处，可治疗阴道炎，妇女疾病。

2. 精油作用在热敷的功效是?

直接吸入法:将1-3滴精油滴在手帕或纸巾上,以鼻腔直接吸入。通过香气的吸入达到舒缓、平衡、放松精神和情绪等作用。

2。家居薰香法:利用香薰炉加热、扩香的方法。每10㎡使用3-5滴精油,滴入温水中,随着温度的上升,以及水分子的汽化,使精油分子散发在空中,达到净化空气环境,舒缓、放松精神情绪等作用。

3。按摩/护肤法:利用芳香精油与基础油按比例制成护理按摩油,以按摩/涂抹的方法,使精油充分渗透,达到平衡、舒缓、修护、净白、紧致等的美肤作用。

4。膏霜涂抹法:根据特定的护肤需求,将1滴单方精油加入平时使用的面霜、乳液(2-3ml)中 ,调和后涂抹肌肤,这是精油最常用的方法。

5。泡浴法:在浴缸注入温水约38ºC,加入5~8滴芳香精油(先将精油稀释于全脂牛奶中),混合于水中,浸浴15~20分钟;借助蒸汽的吸入和水分的热力,将芳香分子充分渗透至体内,舒缓、平衡、放松、滑润肌肤。

6。冷敷/热敷法:将精油3—5滴滴入500ml冷水(冷敷)或热水(热敷)中,均匀搅动后,浸入一块毛巾,再将毛巾拧干7—8成,敷于面部或身体局部,双手轻轻按压,停留3-5分钟,反复5—10次。冷敷有益镇静紧实,热敷利于舒缓放松。

7。手、足浴法:将精油3-5滴加入1-2公升温水中浸泡双手或双脚,可通舒缓手足疲劳和僵硬,柔软润滑手足部肌肤。

8。香薰水(喷雾)法:准备一个喷瓶,加入75%或95%酒精(容量随意),加入3-5%的精油,摇匀可喷洒于家居中各类装饰鹃花、布帘、棉沙发等处,净化空气、消除异味,某些精油的香味还有驱除蚊虫的作用。

9。薰蒸法:藉由水蒸气让精油的香氛散发出来,在盛有热水的盆中,加入1-3滴精油,脸靠近盆,让蒸汽蒸在脸上,边蒸边吸气5分钟,有利于净化疏通毛孔,舒缓红润面部肌肤。

10。刮痧:运用基础油和精油调和好的按摩油,涂抹于身体刮痧部位,用刮痧器进行刮拭保健

11。护发:在洗发乳或护发素中添加3-5滴精油,进行头皮的按摩清洗。

精油分单方精油和复方精油。简单点说复方的就是已经调配好的，可以直接用在脸上。单方的必须要加在基础油里用才行，一般10ml的基础油中加3-5滴是比较保险的。如果是初学者，还是别自己调的比较好....不太好掌握。除了直接抹在脸上，还可以香薰。买个香薰炉放上一些水，加几滴精油就可以了。不同的精油有不同的功能

薰衣草高约1米,茎干细长,叶片细小狭长有灰色的绒毛,花朵为穗状蓝紫色成串,也是精油主要的萃取部位,但整株薰衣草都有油脂腺分布,不论是搓揉茎干或叶子,都会有淡淡的香气跑出来,味道芬芳淡雅,很容易被人接受.薰衣草精油是最为广泛使用的精油,安眠,防虫,抗菌等是常见的属性,它的成分非常多且复杂,也是薰衣草能跟大部分精油融合且使用在各种配方的原因之一.薰衣草是少数能直接涂抹于皮肤上的精油之一,建议刚开始使用精油,可能从薰衣草精油开始下手.

3. 精油热敷减肥有效吗

就拿最常用的用法精油按摩来说吧，如果调配到浓度2%，可以在5ml的基础油中滴入2滴纯精油，如果只是进行脸部按摩，那么5ml是用不完的，至少可以用2-3次，所以，精油按摩是非常省的。

如果将精油滴到水中使用，精油一次的用量在1-8滴。如果滴到水中泡脚每次可以滴6滴；滴到浴缸中泡澡可以滴6-8滴，最多不能超过8滴；滴到水中熏蒸可以滴1-6滴，根据屋子的大小来调整用量；坐浴可以滴2-3滴；淋浴可以在浴花或者浴液中滴入1滴；冷敷或者热敷可以滴入4-5滴等等。

少数的精油可以直接滴在皮肤上，比如薰衣草精油、茶树精油等，直接用在皮肤上每次滴1滴即可。大量使用必须稀释。比如用这些精油来防止蚊虫叮咬、治疗痘痘、去痘印等。如果习惯将精油滴在纸巾或者手帕上使用，那么精油一次的用量为1-2滴即可。

4. 精油按摩前需要热敷吗

精油按摩完不可以直接化妆。精油按摩

的效果最好，

建议晚上使用，白天正常使用护肤品、化妆品。

晚上洁面后，用毛巾热敷一下面部，然后涂上精油按摩，会很舒服，按摩后不用清洗，可以直接涂面霜。，有按摩是属于护肤的。化妆属于彩妆。，化妆会影响精油的效果。

5. 精油湿敷效果好还是按摩效果好

1 玫瑰精油：嫩肤抗老、提升幸福感

女人，都怕老，都想留住最美的自己。将玫瑰精油滴在乳霜、身体乳中，美白、嫩肤、抗衰老。淡淡的幽香入体，缓解忙碌一天后的疲惫、压力，提升心灵感受力，捕捉小确幸，提升幸福感。幸福的女人最美丽。

2 柠檬精油：淡斑祛黄、清心除烦

柠檬精油可去除老死细胞，明亮肤色，紧实微血管，促进胶原蛋白产生，淡化黑色素，对油腻的肌肤有净化的功效，可软化结疤组织。

每周2-3次，滴1-2滴柠檬精油在面霜中，配合按摩，皮肤几周就能白回一个色度。要注意，柠檬有光敏性，只能晚上用。不过，白天的时候，滴几滴在香薰机或加湿器，清新的气味可以赶走困倦，帮助集中注意力，上班没灵感的时候，也不会烦到扯头发。

6. 精油抹身体的好处

精油应该用在乳液之后面霜之前，使用精油护肤能够带给皮肤很多好处，不仅能起到保湿补水作用，还能起到调理作用，可以令肌肉得到舒缓，从精神层面上让人放松下来。

护肤时先用洗面奶洁面，之后使用爽肤水涂脸，为肌肤快速补充水分，打开毛孔通道，接着涂抹乳液进行深度保湿，然后涂抹精油，之后使用面霜就可以了。涂抹精油时用量不用过多，每次使用2-3滴即可

7. 精油敷脸有什么好处

玫瑰精油被成为“精油之后”，它对我们的肌肤而言，是有十足的护肤作用的，可以让肌肤变得水嫩透白。

能调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，改善性冷感和更年期不适，尤其是具有很好的美容护肤作用，对皮肤有抗敏感、保湿、美胸，消除黑眼圈、妊娠纹、皱纹。让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤。

玫瑰精油的使用方法：1.滴两滴精油在手心中。2.利用双手将其精油捂热。3.轻轻按压在双颊、额头以及下巴，并且感受玫瑰的香氛。4.剩下的精油，轻轻按压在颈部，放松颈部的淋巴。

可以在使用压缩面膜以前，先往面膜液体中打入一两滴玫瑰精油，也可以用玫瑰精油自己调制面膜。使用玫瑰精油面膜可以补水美白同时进行，根据使用的材料不同，面膜也可以发挥出更多的功效。不过最好不要天天使用，隔几天用一次玫瑰精油面膜美白效果更好。

8. 涂完精油可以热敷嘛

按照诉说的这种情况，精油推拿之后要注意的关键是一定要保暖，不能着凉。

美容护理师告诉你，四小时之后再洗澡是有一定道理的。

因为你刚做完推拿，身上的毛孔都是打开的，而且精油还在皮肤的毛孔里并没有完全被吸收，所以你这几个小时里不能吹凉风，不能着凉，并且得过几个小时后再去洗澡才是正确的。

9. 精油可以做冷敷或热敷使用

一、按摩

这是英系芳疗最推崇的使用方法，可协助开发感官，保养肌肤……大众推崇的居家按摩的浓度为12岁以下婴幼儿（0.1％－0.5%），成年人（2％-10%）。

二、扩香

扩香非常合适处理呼吸系统问题，每次2-5滴，滴入温热的水中，使用过程中需要闭眼，避免精油伤害眼球晶体。扩香还可以净化空气，安抚情绪，每次5-6滴（约8-12平米）。

使用震荡式扩香器最好，因为它不会改变精油的温度，处理呼吸系统问题，气喘，感冒，喉咙发炎等效果很好。这里说一点，近年来非常流行使用蒸脸器，请不要将精油加入蒸脸器中，长久下来会腐蚀塑料和金属零件，使用纯露蒸脸较为妥当。

三、沐浴、泡脚、坐浴

沐浴：通常有两种方式：一种是取4-8稀释在牛奶或伏特加中再滴入浴缸；另一种是调配身体油后，涂抹于身上之后泡澡或者淋浴。

泡脚：每次建议不超过5滴（在伏特加或植物油中稀释后使用，类似沐浴的方式）。

坐浴：每次建议最多使用3-4滴（在伏特加或植物油中稀释后使用，类似沐浴的方式）。

ps：患有心血管疾病或者不方便泡澡的人，可以改用泡脚。

四、口服

医疗界出身的法系芳疗名家，常将口服精油应用于临床治疗，但是精油的内服需要对精油和病症足够认识，通常来说，急症才会建议内服精油，同时需要基剂，纯露和植物油的内服多半与日常保养有关，建议在专业芳疗师的指导下进行。溶剂法萃取的精油不可以内服。

五、敷布

敷布多用于处理疼痛、发炎、发烧及扭伤等问题。热敷多适用于舒缓疼痛，冷敷多适用于处理发炎、发烧及扭伤问题。5-10滴精油滴入水中打散，用毛巾浸泡拧干后贴敷。

六、黏膜吸收

这种方式常用来处理生殖泌尿系统问题，将精油加入植物油中调和，涂抹在生殖泌尿系统或肛门，自粘膜吸收。

10. 热敷液精油

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直接吸入法：将1-3滴精油滴在手帕或纸巾上，以鼻腔直接吸入。通过精油香气的吸入达到舒缓、平衡、放松精神和情绪等作用。

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家居熏香法：利用香熏炉加热、扩香的方法。将单方精油滴入水中，随着温度上升，水分子汽化，使精油分子扩散到空气中，达到净化空气，舒缓、放松等作用。用量为：每10㎡，3-5滴单方精油

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按摩/护肤法：将单方精油与基础油按比例制成护理按摩油，以按摩/涂抹的方法，使精油充分渗透皮肤，达到平衡、舒缓、修护、净白、紧致等美肤作用。

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膏霜涂抹法：根据特定的护肤需求，将单方精油加入平时使用的面霜、乳液中 ，调和后涂抹肌肤，用量为：5ml面霜，加入1滴单方精油，这是精油最常用的方法。

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泡浴法：在浴缸中注入38-40ºC的温水，加入5~8滴芳香精油（先将精油稀释于全脂牛奶中），混合于水中，浸浴15~20分钟；借助蒸汽的吸入和水分的热力，使芳香分子充分渗透至体内，舒缓、平衡、放松、滑润肌肤。

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冷敷/热敷法：将精油3~5滴滴入500ml冷水（冷敷）或热水（热敷）中，混合均匀后，浸入一块毛巾，再将毛巾拧干至7~8成干，敷于面部或身体局部，双手轻轻按压，停留3-5分钟，反复5~10次。冷敷有益镇静紧实，热敷利于舒促进循环，舒缓放松。

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手、足浴法：将精油3-5滴加入温热水中浸泡双手或双脚，可通舒缓手足疲劳和僵硬，柔软润滑手足部肌肤。

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香熏水（喷雾）法：准备一个喷雾瓶，加入75%医用酒精（容量随意），加入3~5%的悠闻薰衣草精油，摇匀可喷洒于家居中各类装饰绢花、布帘、棉沙发等处，净化空气、消除异味，某些精油的香味还有驱除蚊虫的作用。

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熏蒸法：借由水蒸气让精油的香氛散发出来，在盛有热水的盆中，加入1~3滴精油，脸靠近盆，用干毛巾将头部和盆围起来，让蒸汽蒸在脸上，边蒸边吸气5分钟，有利于净化疏通毛孔，舒缓红润面部肌肤。此方法，使用蒸面喷雾仪也适用。

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刮痧：调配好的复方精油，涂抹于身体刮痧部位，用刮痧器进行刮拭保健。

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护发：在洗发乳或护发素中添加3-5滴悠闻迷迭香精油，进行头皮的按摩清洗。

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直接点涂：单方中的薰衣草精油、茶树精油可直接点涂于痘痘、痘印、疤痕处，但不可大面积涂抹。

注意事项

婴儿、孕妇不能使用精油

哮喘病患者和气喘者不适宜直接吸入精油

11. 精油按摩后可以热敷吗

精油按摩的效果最好，建议晚上，洁面后，用温热的毛巾热敷一下眼睛，促进血液循环，然后将精油涂抹于眼周按摩使用，按摩后眼周围不需要涂抹眼霜、乳液。可以直接休息睡觉，不需要洗掉。