含维生素b2的食物和水果蔬菜？

一、含维生素b2的食物和水果蔬菜？

豆腐,酸制酵母,羊肝,黄豆芽,大枣,西红柿,玉米,茄子,黄瓜,大白菜,海带,紫菜,全麦粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,虾,黄豆,牛肉,扁豆,猪肝,猪肾,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,鸡蛋,黄鱼,小米,带鱼,猪瘦肉,甲鱼,马铃薯,橘子,精大米,苹果,梨等。一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高.

二、吃什么水果蔬菜可以美白养颜？

菠菜，柚子

三、吃什么蔬菜和水果，可以美白皮肤！

含维生素C多的蔬菜和水果可以起到美白皮肤效果。比如柠檬猕猴桃等

四、吃什么蔬菜和水果可以养白肌肤？

品种 作用

青瓜 补水去皱美白

西红柿 去黑头

红萝卜 补水保湿

土豆 平衡油脂，去黑眼圈

苦瓜 清凉收敛。外加减肥

白菊 祛斑美白

苹果 滋润美白

木瓜 美白，补水，祛斑

葡萄 美白

香蕉 收敛美白，脱敏防敏

西瓜 补水，美白，晒后修复

蛋白 抗皱

芝麻油 保湿，滋润

珍珠 收敛，镇静

牛奶 美白祛斑

根据姐姐的要求，我建议姐姐可以多食青瓜，白菊，苹果，木瓜，葡萄，香蕉，西瓜，牛奶都可以美白的！

Vc虽然公认可以美白，但它对光线比较敏感，所以在外出前半个小时内最好还是不要吃Vc含量较高的蔬菜水果，会适得其反的。

含有维生素C的水果可以美白皮肤。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克、鲜枣含380毫克、草莓含80毫克、橙含49毫克、枇杷含36毫克、桔含30毫克、柿子含30毫克。但葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，香蕉、桃子各合10毫克，梨子仅合4毫克。所以，要想补充足够的维生素C，就要仔细加以选择了。

美白秘笈一：吃水果能美白滋润肌肤

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓