吃什么可以美白，淡斑呢？

吃什么排黑色素快健康皮肤应该是白皙透亮的，但如果经常熬夜、外出没做好防晒等都可能让黑色素沉淀，堆积在皮肤里就会让皮肤变得暗沉没有光泽起来。水是排毒圣物，早起和睡前都应喝上一小杯温水，能让细胞充分吸收、润泽肠道，有效排除宿便并让毒素及时排除体外，达到有效美白皮肤的效果。猕猴桃平均每100克猕猴桃中的维生素C含量高达95.7毫克，结合维生素E的抗氧化效果，能全面改善皮肤色斑和暗沉现象，让皮肤渐渐恢复白皙有光泽的状态。吃什么排黑色素快健康皮肤应该是白皙透亮的，但如果经常熬夜、外出没做好防晒等都可能让黑色素沉淀，堆积在皮肤里就会让皮肤变得暗沉没有光泽起来。苹果苹果含有的蛋白质、膳食纤维、矿物质和保湿成分都能抑制黑色素星辰和沉淀，淡化脸部晒斑和美白皮肤。每天吃一颗苹果还能有助于增加免疫力、抵制病毒侵蚀身体。樱桃樱桃富含维生素C，能抵抗黑色素形成，还能滋润嫩白皮肤;樱桃含有较多的铁和胡萝卜素，这两种元素能增加皮肤弹性;另外樱桃中含有的果酸能促进角质层形成。吃什么排黑色素快健康皮肤应该是白皙透亮的，但如果经常熬夜、外出没做好防晒等都可能让黑色素沉淀，堆积在皮肤里就会让皮肤变得暗沉没有光泽起来。白萝卜白萝卜富含维生素C，它能有利于排出体内的黑色素并阻止黑色素的合成。

维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，分子式为C6H8O6，分子量为176。

维生素C是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

天然存在的抗坏血酸有L型和D型2种，后者无生物活性。维生素C是呈无色无臭的片状晶体，易溶于水，不溶于有机溶剂。在酸性环境中稳定，遇空气中氧、热、光、碱性物质，特别是由氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时，可促进其氧化破坏。氧化酶一般在蔬菜中含量较多，故蔬菜储存过程中都有不同程度流失。但在某些果实中含有的生物类黄酮，能保护其稳定性。

作用：

维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化与羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。