保养皮肤要吃什么食物？

 圣女果

圣女果当中含有丰富的番红茄素和谷胱甘肽，这两种成分能够让皮肤代谢的速度变得更快，也能够促进细胞的再生，从而起到淡化皱纹和祛斑的作用，除此之外，这两种成分才能够让肤色变得更加白皙，从而让人看起来更加年轻。

2、 苹果

苹果当中的矿物质也非常丰富，能够预防胶原蛋白流失，也能够降低自由基对皮肤造成的伤害，从而使皮肤变得既紧致又白皙。

3、 芒果

芒果疳有超强的抗氧化功能，从而让皮肤衰老的速度变慢。除此之外这种成分还能够让细胞的活力变得更强，从而减少皱纹的出现，另外这种成分还可以提高皮肤的弹性，让皮肤变得更加紧致。

4、 柠檬

柠檬当中含有丰富的维生素C，这种成分不但能够预防色斑的出现，而且还能够改善皮肤暗沉发黄的情况。

5、 银耳

银耳当中含有丰富的胶原蛋白，能够给皮肤提供所需的营养，让皮肤变得更加紧致，更加白皙，更加有弹性。女性在平时多吃一些银耳，看起来会比同龄人年轻很多。