美白祛斑的方法有很多，吃什么食材可以快速有效的祛斑美白？

祛斑最有效的食物，通常指含有丰富的维生素C以及维生素E的食物笑模，这些食物中的维生素C和维生素E，能有效抑制皮肤黑色素细胞合成黑色素的功能，减少皮肤中黑色素的含量，能起到祛斑的作用。比较常见的是蔬菜和水果，比如菠菜、卷心菜、丝瓜、黄瓜、猕猴桃、番茄等，都含有大量的维生素C、维生素E。另外含维生素E比较多的玉米、花生等，也可以适当多吃。同时要避免吃辛辣、油腻和刺激的食物，这些都不利于色斑的淡化。除了饮食之外，色斑形成也是受多因素影响，还碰茄缓要注意防晒，治疗基础疾病，保持良好的心情状态和充足的睡眠等等，这些也很重要。

色斑的形成主要是由于长期紫外线照射、机体内分泌紊乱、雌激素分泌增多等因素所导致，当色斑形成后应该积极寻找可能的发病原因。如果是紫外线照射引起，平时应该注意防晒，出门应该佩戴遮阳帽、打遮阳伞、涂抹防晒霜等措施，可有效减少紫外线照射，减少色斑形成。女性患者体内雌激素增多会形成面部黄褐斑，激光美容也可以达到去除色斑的作用，通过一定波长破坏表皮的色纳轿斑起到淡化色斑作用，治疗期间面部应该注意防晒，注意补水。

想要有效通过食疗进行祛斑，除了之前提到过的光敏感食物之外还有富含维生素的食物，尤其是富含维生素C的食物。向豆芽，豌豆荚，丝瓜，苦瓜，苹果，猕猴桃等等。这些食物都富含大量的维生素C，而维生素C可以非常有效的祛斑，抗皱还有美白淡斑祛痘的效果。

而维生素B1可以帮助清理皮肤表面的污垢和色素沉淀，还有富含维生素E的食物也很重要。平时患者可以在家多做一些柠檬蜂蜜，每天坚持喝，或者多吃一些番茄这些食物都是对于女性患者可以美白淡斑祛痘的食品。

每举型天午饭后，用热水，加热一个西红柿，剥掉西红柿的皮，然后吃掉它！非常有效。正友猜试试吧。西红柿的皮和肉之间有一种叫做茄碱的物质。这种物质在高温下可以被吸收。茄碱能美白告友皮肤，提高免疫力！

美白祛斑的方法有很多，祛斑的话可以吃一些百合，燕窝，莲慎让亩子，银耳宽森，红枣，他滑并们能很好的益气补血，使皮肤气色红润。

猕猴桃，柠檬，苦瓜，西红柿因为这些食物含有丰富的维生素，可以有效褪黑，让我们变得更白。