有哪些祛斑的饮食食谱？

爱美之心人皆有之，特别是对于女性而言，大家都希望自己的脸蛋长得干干净净的，没有任何的斑斑点点与痘痘，所以很多女性在平时世返的护肤日常当中也是花费不少的金钱去购买护肤饥卜美白祛斑的产品。

假如发现脸上长斑以后确实也有许多很好的处理方式，其中食物进补就是一种很好的方法，今天在此就给大家介绍几种美白祛斑的食谱，希望大家能够就此重视饮食调养，也是给自己的肌肤保养带来意想不到的效果。

西红柿胡萝卜汁西红柿和胡萝卜这两种蔬菜含有非常丰富的维生素C，而且胡萝卜当中也含有丰富的维他命a，这些营养元素不但能够很好的滋养肌肤，同时也会减少黑色素的形成，我们可以用胡萝卜与生西红柿这两种蔬菜用料理机打成果汁类饮食即可，既简单又方便营养。

水果蔬菜沙拉很多水果都是对人体有非常好的滋补作用，它们不但富含丰富的营养元素，同时也可以起到美白作用，干扰体内黑色素的形成，在此我们可以选择像猕猴桃，火龙果，黄瓜，生菜等等，把它们一起用沙拉酱凉拌做成沙拉。

绿豆赤小豆百合汤绿豆与赤小烂返穗豆富含淀粉蛋白质，而且也有着清热解毒，利尿消肿去面斑的功效。百合也是富含多种营养物质，起到养肤润肤美肤的作用。将绿豆与赤小豆提前泡发，水大火煮开后，然后再放入百合，慢慢将豆类与百合熬制成熟，最后再根据自己的口味爱好酌量添加食盐或者是糖类

冬瓜海带排骨汤冬瓜具有很好的排毒养颜，清理肠胃的作用功效，可以有效的消除身体内部黑色素的沉淀，将冬瓜排骨以及泡发好的海带一起加入水中煮开，最后小火炖至食材软化即可。

以上就是几款较为常见的祛斑养颜食谱。

祛斑的饮食食谱都有，枸杞酒酿鹌鹑蛋，木瓜红枣莲森郑子蜜，花生芝麻糊，凉拌黑木耳，猕猴桃胡萝卜汁，黑木耳红枣汤之类的等敬贺等此稿颂。

罗汉果鸡汤，芝麻银耳汤，桂花雪蛤汤，白芷冰糖粥，桂花枸杞粥等，这些都是可以很好的祛斑的食谱。

冬瓜，木瓜，番茄都可以祛斑，因为这些食物都含有很多的维生素c，维生素C，可以祛斑。

山圆迅知药枸杞粥：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡橘消开待用。锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬昌简制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。