睡前美容养颜瑜伽减肥动作(睡前做什么瑜伽更有效的减肥)

1. 睡前美容养颜瑜伽减肥动作

1将两块瑜伽砖和抱枕如图所示放置坐在离抱枕约一拳的距离慢慢躺在抱枕上，双脚自然分开双手放在身体两侧，掌心朝上锁骨展开，肩膀远离耳朵 轻轻闭上双眼，保持5分钟

2平躺在垫子上，腿两侧分别放一块瑜伽砖屈双膝，双腿间夹一个抱枕双手向两侧打开，掌心朝上，肩下沉呼气时定住双肩不动，慢慢扭转双腿向右注意左肩不要离开垫子，右腿可落在砖上保持3分钟，换反侧重复练习

3俯卧，身体下方放一块抱枕右脸贴抱枕，双手放抱枕两侧 保持髋部中正，屈左膝，大小腿90°保持3分钟，换反侧练习

4仰卧在垫子上，腿两侧分别放一块瑜伽砖屈双膝，脚掌相对，膝盖向旁侧打开双腿分别落在瑜伽砖上，可调整砖的高度 双手向两侧打开，掌心朝上，肩膀放松轻闭双眼，自然呼吸，保持5分钟

5仰卧在垫子上，双脚自然分开双手向两侧打开，掌心朝上轻轻闭上双眼，慢慢放松整个身体保持5-10分钟，感受能量的修复

6简易坐，臀部下方垫抱枕或毛毯脚踝在同一直线上，双膝向外展开双手放在双膝上，掌心朝上脊柱立直，肩向下沉，身体在同一平面轻轻闭上双眼，冥想5-10分钟

2. 睡前做什么瑜伽更有效的减肥

没有丑陋的女人，只有懒惰的女人。 ”这句话也可以应用于美体修炼。 一直没有时间注意身体的人是因为你还没有找到合适的修身方法。 将修身融入到生活中的话，那会成为你的生活方式。睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”

睡前瑜伽能减肥吗？

睡前瑜伽对减肥有效，消耗体内多馀的热量，晚上避免做肉哦~

至于效果是否明显，瑜伽实际上是一种长期锻炼的运动。它的主要目的不是在短时间内减肥，而是从里到外锻炼和平衡身体，提高气质和身体素质。虽然瑜伽的减肥效果相对较慢，但它绝对不会反弹，而且它只对身体有益，不会造成伤害。高温瑜伽可能减肥更快，但它并不适合所有人，而且没有专业老师的指导很容易损害身体。事实上，减肥最重要的是合理饮食和适度锻炼。 保持这样的好习惯，后期一定会成功变瘦。

3. 睡前美容养颜瑜伽减肥动作图

肯定瘦不了，单纯的有氧运动是即便瘦也只能几斤而已，别说三个月，半年都不可能瘦15斤。更何况是小红帽这种减肥操了，每天跑1万米，3个月都瘦不了15斤。

4. 睡觉前瑜伽瘦身动作视频

首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。

　　保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。

　　然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。

5. 瑜伽睡姿减肥法

各位铲屎官有没有留意过你家猫咪的睡姿？猫咪睡觉的样子安静可爱，不少人都被萌翻了，今天我们来盘点一下，猫咪常见的10种睡姿，你觉得哪种最可爱？

1、侧卧式睡姿

这是猫咪最常用的睡觉姿势之一，这种睡姿会暴露猫咪自己脆弱的肚子，说明猫咪对周遭环境还是比较信任的。

2、仰躺式睡姿

猫咪的仰躺式睡姿真的很可爱，一般很多幼猫都会这样子睡。说明猫咪的安全感十足，完全不担心会受到伤害。

3、拉伸式睡姿

猫咪有时睡着睡着，会突然出现一些奇葩的拉伸动作，请问它是在梦里做了个瑜伽吗？

4、液体式睡姿

猫咪是液体动物，还有人不知道吗？猫咪随时随地都能睡出长长的一条，咱们也不知道猫咪到底是多长？不过能让猫咪有如此轻松的睡姿，说明生活过得还是挺滋润的。

5、抱头式睡姿

抱头式睡姿的猫咪有点像在认错的样子，猫咪不想被周围的声音打扰，就用抱头式的方法，隔绝声音来睡觉。

6、挡眼式睡姿

猫咪睡觉时是不喜欢光线太强的，要是觉得光线太刺眼，猫咪会用爪子遮住眼睛，企图挡住光线。

7、五体投地式睡姿

猫咪五体投地式的睡姿虽然把肚子保护起来了，但是它的身体是很放松的，说明它对周围环境还是感到很放心的。

8、蜷缩式睡姿

猫咪一般缺乏安全感或者感到十分寒冷，就会用这种姿势。这种姿势能够很好地保护自己的肚子还能够保持热量，不让它散发。

9、趴卧式睡姿

这种睡姿的猫咪一般处在浅睡眠当中，说明猫咪对身处的环境不是很信任，这种睡姿能够方便猫咪快速起身逃离。

10、揣手式睡姿

在天气冷的时候，这种睡姿更常见，因为猫咪的jiojio缺乏皮毛保护，会很冷，把爪爪缩进身体里可以取暖。另一方面也能保护肚子和自己锋利的爪子。

当猫咪睡觉的时候，铲屎官不要打扰它，否则吵醒猫咪，惹怒猫主子，它就会心情很不好，到时受罪的可是你。

猫咪睡觉的时候是在恢复身体能量，一般猫咪吃饱后，很容易就心满意足的入睡，这可以维持猫咪的身体健康。

所以铲屎官平时在饮食上照料猫咪的时候，多给猫咪提供高蛋白的食物，能够满足猫咪的营养需求。

6. 睡前美容养颜瑜伽减肥动作图片

大家好，今天让我们来唠唠减肥的那些事儿。很多人都说减肥特别难，其实并不然，我们不用运动到大汗淋漓，也可以轻松美丽的瘦下来，我给你们带来了，瑜伽运动，瑜伽运动轻松优雅，容易进行，我们在舒展肢体的过程中，就可以毫不费力地瘦下来了。

第一招：轻松优雅的瑜伽

瑜伽运动属于静态拉伸，我们在拉伸的过程中可以紧致身体，燃烧卡路里，舒展形体，美化，肌肉，瑜伽运动属于全方位，多功效的锻炼方式，值得我们进行起来。在这里我给大家推荐了两项运动，让我们了解一下吧！

第一个运动：树式

我们在进行这个运动的时候，需要采取站立，一条腿弯曲，膝部关节，另一条腿保持不动，双手向上延伸，身体保持静态，保持背部的挺拔，整个人的身体呈现出站立大树的姿态。注意整个人，保持身体的平衡，保持腹式的呼吸，每个动作保持20秒左右。我推荐1次进行4组，1组进行15个。

第二个运动：鱼式

我们在进行这个运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧姿势，身体放松，双手放于身体的两侧，双肩放平缓，我们需要以头部与臀部作为共同的支撑点，由背部进行发力，整个背部屈起，我们也可以在背部下方放置一个瑜伽球或是圆环，帮助自己舒展和锻炼脊椎。这个动作我们需要采取胸式的呼吸，每个动作保持15秒左右，我推荐1次进行5组，1组进行10个。

第二招：锻炼的时间与频率

瑜伽运动可以很好的帮助身体进行减肥，如果掌握了运动的时间与频率，我们的运动质量就会更高，整个人受到锻炼的程度也会更深，在这里我举出了两点，让我们一同了解一下吧！

第一个运动：锻炼的时间

瑜伽运动适合在什么时候进行呢？其实运动的黄金期在下午，但是很多人没有时间在下午的上班时间来健身减肥，所以我们可以抽丝剥茧的利用办公室的，休息时间进行简单的锻炼。瑜伽运动方便进行，而且不分场地，这也是它和其它运动相比的优势所在，除此之外，早上和晚上也是进行瑜伽运动的黄金期，瑜伽运动比较温和，所以适合在早上帮助身体清醒，在晚上帮助身体放松和休息，还可以帮助睡眠状态的提高呢

第二个运动：锻炼的频率

和很多无氧运动一周三练的锻炼方式不同，瑜伽运动的性质比较温和，所以每天都可以进行锻炼，高频率的锻炼可以保证身体受到更大的影响。在这里我建议大家每天都进行20分钟的瑜伽运动，长时间进行瑜伽运动，不仅可以让我们的身体变得苗条，又可人还可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量，增加身体免疫力，减缓衰老，你是不是心动了呢？

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7. 美容养颜的瑜伽动作

最初的瑜伽，是印度的高僧为了修行，隐居在森林里，久而久之，他们发现了山林里动物和植物有一套天然的放松、治疗、保持活力的办法。于是他们模仿这些动植物的动作，发明了最早的瑜伽的体式。所以最初的瑜伽，是修行的一种方式，是高僧们修炼自己达到天人合一的办法

瑜伽起源于古印度，到现在已经有五千多年的历史了，被称之为“世界的瑰宝”。通过练瑜伽可以放松精神，让你身心得到舒展。最初的瑜伽是用来治疗，人们发现通过模拟动物的姿势，在大自然中修炼，人患病就能够不治而愈。

运用古老的技巧，瑜伽可以用来提升意识，任你充分发挥潜能。关于瑜伽最早的记载是在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年，帕坦伽利被称之为瑜伽之祖，将瑜伽规范和系统化。

瑜伽现在已经成为一种非常常见的运动，通过练习瑜伽，可以增强身体力量和肌肉弹性，让你的身体柔韧性更好。练习瑜伽还能够加速身体新陈代谢，去除体内废物，达到由内而外美容养颜的效果。经常练习瑜伽，可以让你变得越来越美丽，越来越优雅。

对于刚学习瑜伽的人士来说，需要在正确的指导下练习瑜伽，避免对身体造成伤害。练习瑜伽应该循序渐进，高难度的瑜伽需要很高的柔韧性，应该从简单的动作开始做起，然后再逐渐做更难的动作

8. 睡前减肥的瑜伽动作

晚上九点到十一点是适合做瑜伽的，瑜伽是一种能够有效的减肥运动，做瑜伽能够促进脂肪消化，达到身体的曲线美。同时减肥要注意不要暴饮暴食，同时要注意多加休息，不要熬夜，不要喝酒。