怎么样才可以防止脱发

一、缓解压力：树立正确的人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，精神愉悦。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，缓解压力。

二、正确护理：正确护理好你的头发，适度的拿乎洗发、烫发，洗发时不仅要注意水温，而且还要用指肚**头皮毛囊，促进毛发的生长。

三、食物疗法：通过多吃铁质、碘质、维生素e、植物蛋白等含量丰富的食品(主要包括主要有黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸收。

四、改良习惯：不熬夜，不频繁去夜场活动，养成早睡早起身体好的睡眠习惯，保证每天都有6小渗宽时以上的充丛敏亮足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水，促进人体正常的新陈代谢。

【我们该做的】

饮食补养：平时多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等，这些食物都有补血益气的功效。

按摩穴位：足三里穴位于外膝盖下3寸，胫骨外侧约一横指处，是一个具有补益效果的穴位。每天用中等力度自下而上推揉5分钟，或用艾炙的方法温炙3分钟，可以从源头上强壮心脏，补益气血。

精神调理：笑容是最好的保养品，良好的心情能养心神、通血脉、和畅气血。当你烦闷不安、情绪不佳的时候，听听音乐、欣赏一场幽默的相声或小品，可振奋精神，激发血气。

【我们不该做的】

长期久视：肝开窍于目，视力的好坏依赖于肝脏内的藏血，因此长时间坐在电脑森型乎前工作的白领女性，应该特别注此悉意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

大汗淋漓：中医认为，汗为心血所化，流汗过多会导致血液的暂时性耗损，所以一般每次出汗后人都会心慌，感到疲乏。当然，不出汗也不利于体内废物的排除。最佳的状态是身体微微出汗，切不可太多，尤其不要每天都是一身汗。

体重超标：体重租告过轻和过重都不好。科学证明，身体瘦弱型的女性更容易出现气血不足。体重过重就会造成心脏负担过重，一身的脂肪相当于背负着很重的东西生活或者工作，会使气血加倍耗损。所以要控制体重在正常的范围内，心脏才不会亏虚，得以满足全身气血的需求。

你好，预防脱发其实很简单。

1、常梳头。经常梳头发可以加强头皮的血液循环。

2、缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一。

3、保持头皮清洁。头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。

4、经常做头皮按摩。头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使闷敬头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。

5、合理膳食，均衡营养。在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。饮食还是清淡一些好，同时也要戒判凳除烟酒。

还有年轻人经常犯的熬夜，熬夜是非常容易造成脱发的，所以要养成良好的生活习惯。

如需获得更多权威医美知识，尽掘罩旅在柠檬爱美柠檬爱美

一定要去多喝水，喝水是一种良好的扒码保健方唤此游式，和销多喝水可以补充身体所缺的水分。

脱发是一个让人很困扰的问题，今天给桥郑大家分享一个防止脱厅册发的小妙招，一起来看看吧！扮消宏