足底筋膜炎是怎么造成的？

足底筋膜炎：既是劳损，也是关节不稳定的信号

近年来，户外运动逐渐成为大家喜爱的锻炼方式，徒步、露营，看美丽的星空、花海、草原，秋天的银杏和红林，甚至穿越荒漠和无人区。在大家追求极致美景的同时，一些健康问题也悄悄出现了。

就像每个人都经历过的，逛完一整天的街，回家后第一件事就是换下鞋揉揉脚，长时间的走路肯定会脚累。在户外运动中，尽管登山鞋可以帮助我们更好地适应山路的崎岖，但毕竟登山包动辄好几十升，在负重状态下长时间行走，对足来说势必会造成很大负担，这就是足底筋膜炎在徒步爱好者中高发的原因。

足底筋膜，顾名思义，就是分布在足底的筋膜、肌腱的总称，它的主要功能是维持足弓、缓冲足着地时产生的冲击力，它就像一块胶带，将我们足弓的两端紧紧地绷住，使足弓产生更大的弹性，也能保护足弓在运动中抵抗一定的损伤。但是，对于扁平足患者而言，或者踝关节、膝关节、髋关节等下肢关节没有位于中轴线，存在内翻、外翻或一定角度旋转的时候，足底筋膜需要承受更大的压力，也就更容易出现足跟痛，因此，如果你经常出现足跟的疼痛，那么建议你进行完善的检查以排除自己是否患有扁平足或者下肢关节失稳，同时，x片也可将骨刺引起的足部疼痛鉴别开。

足底筋膜炎最常见的症状就是足跟痛，严重者整个足弓都会疼痛，并感到足底紧张、僵硬，在行走时感觉更明显，按摩、泡脚、理疗之后都可以暂时缓解，在足够的休息之后，迈出的第一步痛感可能会更加明显，稍微活动之后疼痛可能会出现减轻，但随着走路的时间延长，足跟痛会越来越重。

首先，出现足底筋膜炎要积极寻找引起的原因，如纠正扁平足、八字脚，只有这些诱发因素得以纠正，才能最大限度地防止足底筋膜炎复发。其次，休息是非常重要的，给足底筋膜足够的时间去恢复。如果是过量的锻炼和运动引起的足底筋膜炎，那证明你的身体不能耐受当前强度的运动，应当及时调整自己的锻炼方案。在休息的时候，配合一定的物理治疗可以使足底的症状更快的缓解，包括按摩、放松、拉伸、泡脚等。除非出现难以忍耐的疼痛，否则一般不建议通过封闭针来治疗，它会导致韧带更脆，更容易受伤。

足底筋膜炎是因为足底的肌肉受到外力的冲击，或长时间地走路或运动，引起脚掌局部肌肉劳损，导致局部肌腱或筋膜发生的无菌性炎症。足底筋膜炎是临床上非常常见的症状，与走路姿势不正确密切相关，首先要注意休息，可以穿软底宽松合适的鞋子。外用膏药敷治疗的效果是比较明显，而且确切的，会明显改善局部的炎症，缓解局部的疼痛。因为能够减轻局部炎症，所以能够减轻筋膜炎患者局部软组织粘连的程度，从而改善局部肌肉紧张僵硬的症状。有患者出现肢体活动受限的，通过外敷膏药，能够明显的改善肢体活动受限的症状。

足底筋膜炎患者一般是在靠近脚跟部位或者足弓处有疼痛、肌紧张、肌痉挛等症状，也有部分患者在前脚掌有痛感，严重者可出现运动障碍，走路姿势异常。

典型症状

足底筋膜炎主要表现为早期下床站立后、跑步中、跑步后或休息后再次走路时，出现足跟部的疼痛与不适症状，活动后可自行缓解，但走路时间长或较剧烈活动后，疼痛会再次加重，甚至有针扎样疼痛感向脚前部发散。

并发症

足底筋膜炎如治疗不及时，有可能会出现运动障碍，影响走路姿势。

足底筋膜炎通常情况下是因为一些运动劳损造成的。也有是因为穿不舒服的鞋子造成的足底筋膜劳累引发的慢性炎症。

是由于长时间超负荷的运动，使足底筋膜造成了损伤。足底筋膜炎早上起来的时候疼痛比较明显，行走过度疼痛会加剧，严重的人休息时也会感到疼痛。

是由于足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症，影响正常活动。