美容肚子手法(肚子的美容减肥手法)

1. 肚子的美容减肥手法

产后按摩的手法是比较多的，比较简单的话是将五指并拢，然后在自己的肚脐中心点进行按摩，按摩的时候是需要进行顺时针绕着自己的肚脐，然后旋转性的按摩的，在按摩的时候手也要洗干净，手可以在搓热之后再进行按摩，这样的话是可以增加肠蠕动，同时也能够起到减肥瘦肚子的效果。

2. 大肚子减肥按摩手法

宝宝肚胀是因为宝宝消化不良造成胃肠积气，最好的方法是促进宝宝排气排便缓解肚胀症状，宝宝可以服用胃肠动力药吗丁啉，西沙比利，莫沙必利，同时行中医的摩腹和捏脊治疗，摩腹方法，操作者以掌根为吸附点围绕肚脐眼一周做顺时针方向旋转，注意操作时掌根不能脱离皮肤，观察宝宝表情变化适度调节用力。

3. 美容做肚子的手法

一般都是先泡澡，泡澡中可能会给你用一些花瓣、精油等，然后出来擦干身体，进行全身精油按摩。 SPA，放松保养疗法，中文也称水疗，词语源于拉丁文“Solus Por Aqua”（Health by water）的字首，Solus=健康，Por＝经由，Aqua＝水，意指用水来达到健康。 方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击，来达到保养、健身的效果，由专业美疗师、音乐等多个元素组合而成的舒缓减压方式，能帮助人达到身、心、灵的健美。

依照SPA的不同用途来区分可分为：都会型SPA（Day Spa）、美容SPA(Beauty Spa) 俱乐部SPA(Club Spa)、 饭店/度假村SPA（Hotel/Restort Spa）、温泉型SPA(Mineral Spring Spa Hair SPA。

4. 美容按摩肚子减肥手法

相信大家肯定都知道揉肚子的好处吧，揉肚子不但可以起到了减肥的作用而且揉肚子还可以起到了促进消化的功效，此外我们经常揉肚子还可以起到预防便秘等效用呢，所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些小窍门需要我们注意的，下文我们介绍一下揉肚子的正确方法是怎样的。

Step 1

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

Step 3

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。

Step 6

将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

Step 7

将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

在上面的文章里面我们介绍了揉肚子的多种好处，我们建议大家可以学习一下揉肚子的方法，上文为我们详细介绍了揉肚子的正确方法是怎样的，希望上文介绍的内容能给大家带来帮助。

5. 美容院肚子减肥手法

十名分别是游泳、力量训练、跑步、跳绳、骑单车、打篮球、拳击、慢跑、跳舞、羽毛球。

6. 肚子减肥按摩手法

有一定的效果，腹部减肥仪器的原理基本上都是依靠物理性的机械振动，使腹部多余的脂肪或肥肉消除掉，腹部减肥振动仪对皮肤深层进行按摩使之产生热效应，增强皮下组织的新陈代谢，改善血液循环，促使身体机能对脂肪的自行消化，最有效健康的减肥方法还是传统的减肥方式。但又并不是运动就能减肥也不是少吃就能减肥。想要达到减肥的效果一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法。

7. 肚子瘦身法

导语：气温开始上升，一些南方的朋友都开始穿短袖了，然而经过春节的美食享受，加上疫情的影响，想必大家应该吃了不少，但是却很少锻炼吧。这个时候如果穿短袖，短裤肉肉不小心跑出来就很尴尬哦。但是不用担心，今天我给大家带来了几个虐腹硬招。高效率摆脱恶心的小肚腩！

一、科学认识腹部脂肪危害

（一）首先就是代谢疾病。一般来说小肚子首先从下面开始突起，也就是我们说的下腹部。这个地方也是脂肪堆积最严重的位置，很顽固。过量的脂肪就像是绑在身体上面的定时炸弹，这些有害脂肪就躲在腹部肌肉旁，虽然看不见，但是却危害着人体各个部分的机能！比如糖尿病、高血压、脂肪肝、肾功能异常等问题。

（二）其次就是很麻烦的皮肤病。像是妈妈们在生完宝宝之后，就会长出妊辰纹，然而腹部肥胖也会产生类似的肥胖纹哦。就是因为真皮组织因为你摄入太多补给而迅速生长导致的断裂啦。除此之外，还会长有瘙痒感的红色湿疹。

（三）影响运动表现。喜欢跑步、足球、篮球的兄弟们，就会深有感触。挺大个肚子，就是专业运动员也跑不了多快吧。毕竟在腰上缠这么一圈肉也是沉重的负担了呢。运动表现差，就会影响你的积极性，然后加深肥胖，陷入恶性循环中！

二、正确减去腹部脂肪，不要让你的肚子松松垮垮

（一）先找填满你小肚腩的凶手。压力过大导致的暴饮暴食、天天熬夜冠军、经常久坐不运动这些都是你腹部肥胖的罪魁凶手呢。知道了坏习惯，就要去改掉它，不然再怎么练，小肚腩也会重新回来的哦。

（二）每个人的身体情况不一样，有人全身都胖，那你不仅仅需要减去小肚子的训练，你最好是进行全身的减脂才会有效果哦。然后是就只有肚子肉多，这是苹果型身材，那你应该多从饮食下手，减少摄入，然后对腹部针对性训练。

最后梨型身材的朋友们，腿粗腰细，有一些小肚腩的话，只要适度锻炼加上少油脂的饮食很容易就可以甩开小肚腩，获得清晰的腹部线条哦。

（三）清楚的认识这一点，局部减脂是不可能的。想要甩掉肚子上的肉，整体体脂率当然不能高，但是可以对腹部进行加强。所以不要想着偷懒只练腹，而不进行全身性的锻炼。

三、学会这三个简单粗暴又得劲的训练动作，每天搞起来

（一）波比跳（锻炼到多个部位，神动作，做就完事了）

动作要领：

1、双脚向后跳，达到身体要与腿部在同一直线的标准，做成类似用手掌平板支撑的动作

2、尽量把动作做的流畅稳定，注意腰部要保持稳定

3、伏地挺身，收紧你的腹部，短暂腾空

4、屈腿收腹，向前跳，注意保持稳定

5、12-20个，三组，根据个人体能加减

（二）卷腹（相比仰卧起坐，效率更高，重要的是不伤腰)

1、平躺好，然后双腿自然弯曲，双脚平放在地面上，个人喜欢让双脚交叉，这样更容易让腹部发力哦，最后双手抱住头，不要偷懒，这是让你的强度更大

2、收腹，压缩你的腹部！发力让你的下半身离开地面，参考肩胛骨离开地面，压缩腹部，感觉最强烈的时候最好有一个停顿。然后下放回到最开始的动作。

3、注意你的呼吸，抬升用力的时候吸气，下放放松的时候把这口气呼出去。

4、10-20个一组。建议三组，一组完休息45秒左右。

（三）螃蟹步（最好配上一个弹力绳增加强度，针对做上面两个动作都很难的人群）

动作要领：

1、双腿打开，膝盖向两侧偏，也就是做好一个深蹲动作来开始

2、膝盖向脚尖方向，头部、背部，臀部保持一条直线。

3、一步步向侧边方向移动，就像是一只螃蟹一样。

4、没有具体的数量要求，以少量出汗即可。

总结：想要甩掉小肚腩，拥有完美线条呢以下几点要记住

1、动作做不到可以少做，但是一定要标准，求质，一定要记住

2、独立出腹部锻炼，效果真的很糟糕，不要偷懒，一定要全身性训练，多做有氧

3、认识到直接腹部肉肉的来源，对症下药，该管住嘴就控制饮食，该加强运动就迈开腿

最后，希望自己能够有需要的朋友带来帮助吧，一定要加油，这个夏天自信穿搭，不用再怕小肚腩来捣乱了

8. 减肥肚子方法

腹部想要进行减肥，一般是需要通过多运动的方法来进行减肥的，是可以通过做仰卧起坐转呼啦圈等方法来进行减肥的，另外也是可以到正规的医院进行抽脂减肥的，但是抽脂减肥的风险也是非常大的，如果操作不当也是会导致腹部出现凹凸不平的。

9. 美容美体做肚子手法

【精油按摩调配比例】

　　(1)脸部按摩调油比例为1%，在10ml的基础油当中加入2-3滴单方精油，量不宜过多;

　　(2)身体按摩调油比例为2.5%，在10ml的基础油当中加入5滴单方精油，依手法按摩。

　　【女子全身精油按摩两种基本手法】

　　一、滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

　　二、揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴 液的流动，并协助体内的毒素排出。

　　女子全身精油按摩手法

　　利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法，所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作。

　　1、头部：请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

　　2、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

　　3、背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

　　4、腹部：使用滑动轻抚的手法，美容师按摩时，是逆时钟方向。

　　5、手臂：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

　　6、腿部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

　　7、足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。

　　按摩后注意事项

　　(1)疗程结束，请立即喝一杯温开水，平躺五分钟再起身。

　　(2)按摩时12小时内不要冲澡，以利肌肤吸收精油。

　　(3) 由于都市白领女性的生活步骤加快，身体和精神都逐渐出现了疲劳的现象，因此某资深美容师建议可以做一次女子全身精油按摩，该项目可以缓解疲劳，帮助睡眠，同时这也是每个美容师手法培训中其中一个课程。

　　(3)按摩后当天，大量补充水分，以利代谢排毒。

　　(4)2小时内，避免喝酒，以利排毒。精油不宜使用在口腔、鼻孔、眼睛、阴部等部位，若不小心接触，须立即使用蘸有适量植物基础油(如甜杏仁和葡萄核成分)的棉花球或卸妆棉反复擦拭。