如何保养护理头发？？

保持饮食中的营养平衡：有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等；头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。多吃新鲜蔬菜和水果，是怎样保养头发的有效方法之一。

参加运动，坚持锻炼：这是强健身体的要诀，也是保养头发的要诀。因为有规律的运动是消除紧张最好的方法之一，而紧张是造成头发不良问题的重要原因。

用正确的方法洗头：洗头不仅是净发，而且是保养头发的重要方法。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法，否则会损伤头发。

坚持按摩：按摩是保养头发的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。

防止阳光暴晒：过度的日晒会使头发干枯变黄，因此，夏季外出最好带草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保养头发，因为海水中的盐分是头发的大敌。若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增加好几倍。怎样保养头发：事先在头发上涂适量的发油，以保养头发，还应戴不透水的游泳帽。游泳后一定要将头发冲洗干净。

避免伤害头发：怎样保养头发，对头发不适当的处理会造成潜在的危害。染发、电烫、卷曲或拉直头发都要仔细按照要求去做。头发状况比较好的才适宜电烫，而且电烫起码要间隔三个月，最好半年以上。因为烫发的药水对发质有损害，频繁使用会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。
1.吃坚果对发质有好处。比如核桃、瓜子、花生之类的。
2.尽量保证睡眠，睡眠不够容易引起脱发。
3.勤修理。头发短的话两三个月修一次，长发的化一般为一个月至两个月修一次。
4.勤洗头。一般夏季为每天洗头，只是每隔一天才用一次洗发水；冬天为两三天洗一次。洗完记得摸护发素。
5.小心护法。尽量少扎头发，扎的话也不要太用力，不然容易使头发脱落；减少头发的摩擦，洗完头不应用毛巾使劲揉搓头发，需用毛巾包裹起来轻拍；坐下时应将长发从身后放置前胸，避免头发与椅背进行摩擦。
6.多观察。细心观察季节的变化，在夏天尽量避免长时间在室外暴晒，冬季风大干燥应记得随身携带保湿啫哩水，比如说GUHL,WELLA,Loreal,都有免洗保湿护发露；
7.有时间给头发做个面膜。 步骤一：洗发前先以宽齿梳子将头发梳顺，由发尾开始，先将尾端易纠结的部分梳开后，再一次从发根往发尾方向梳顺。步骤二：然后把头发充分打湿，记得水温调节在微热的温水，因为热水会让发干变得更加干燥。步骤三：将洗发精挤在手中搓揉起泡，并均匀地涂抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮与头发，以温水将泡沫洗去。再重复用一次洗发精的步骤，这次按摩的时间可以拉长(约2到3分钟)将头发冲干净。步骤四：取适量润发乳以双手手掌按压涂抹均匀，从发尾开始涂抹至发根，并轻轻按摩发丝及头皮，让护发产品停留在发丝上一段时间，可让养分有效地渗入发丝进行修护。如果想要吸收效果更佳，可以包上热毛巾热敷，让热蒸汽帮助产品的渗透。步骤五：5至10分钟之后用温水冲干净就可以了。冲洗润发乳的目的是在关闭毛鳞片，这是因为在洗发过程中，毛鳞片会被打开，因此洗去润发乳时的水温，不妨比洗发时稍微低一些，运用热胀冷缩的原理，顺利关闭毛鳞片，发丝才不会受伤。步骤六：将洗后擦干的头发均匀地分成3束,将秀发护理乳液涂于手上,将手指张开伸入头发, 均匀地将乳液涂抹于发丝，从最下面的一束头发开始。将发束置于两手之间，轻柔按摩发束以使头发充分吸收产品。另外两束头发也同样操作。最后用梳子梳理全部头发，进行顺滑吹风。
营养餐重点：补水保湿

1、选择补水保湿性护发品：现在的科学技术，完全能够利用提炼的保湿物质，渗入头发蛋白质纤维的间隙帮助头发自外界吸收更多的水分，恢复光泽与柔软。

2、自制橄榄油蜂蜜护发剂：将1小勺橄榄油和1杯蜂蜜混合搅拌，用力摇晃。混合后放上1-2天，再用来按摩头皮，再用梳子梳通，但不要让梳子刮破头皮。还可以用塑料袋罩住头30分钟，让头部的热气促使自制的护发剂渗到头皮中。使用这种护发剂，能使头发柔软有光泽

过度造型的头发

经常使用摩丝、发胶、着喱等造型产品，头发摸起来会有一种黏糊糊不清爽的感觉。因为造型品中的胶质成分，会慢慢附着在头发表面，不断沉积，生成顽固的不易清洗的化学残留物，使头发发黏不透气。

营养餐重点：修护润泽

最好的方法深层清洁以彻底清洗附着在头发上各种洗护发品的残留，为头发“卸妆”，让秀发顺畅呼吸。

染烫过的头发

头发染烫时，发干与药水接触，药水中的碱性成分会破坏头发中的蛋白质纤维，而造成头发多孔无弹性，因此染烫发后一定要用针对染烫发质使用的洗发产品，这样才能维持染烫后的效果，而且还能防止紫外线的照射伤害。

营养餐重点：补充蛋白质

1、选择蛋白质护发剂：选择产品时要注意选择有研究机构、研究能力的大品牌，因为提炼出毛发能够吸收的蛋白质需要高深的科技。

2、自制蛋白洗发露：取一个鸡蛋，去掉蛋黄，把蛋白加在你平常用的洗发露中，搅拌均匀后即可直接使用。丰富的蛋白质，能给干燥的头部皮肤和头发带来营养和滋润。
营养餐重点：以内养外，增加头发的水分

1、多吃胶原食物：莲藕、山芋、纳豆等胶原食品，能带给发丝光泽和张力

2、自制蛋黄润发剂：将两个蛋黄，半个柠檬的汁和几滴白兰地酒或朗姆酒一起搅匀，抹在头发上，做轻轻的按摩，再用毛巾包裹30分钟，最后清洗时在水中滴入几滴柠檬或果醋，洗出的头发又柔软又滋润。

3、应避免过度频繁地做负离子直发，以免过分损伤头发。另外在洗发时加用护发素或经常使用免洗润发露等，可以加强对受损头发的护理
灰豆的小尾巴