家庭催眠妈妈美容记(催眠帮你睡好美容)

1. 催眠帮你睡好美容

　　美人觉——睡眠是生命赋予人类最有效、最天然的修复功能，尤其对于女性来讲。　　经常加班熬夜的人都有这样的感受，不能按时睡觉的肌肤会变得暗淡无光。肌肤加速分泌油脂，变得油汪汪的。如果确定要熬夜，一定要事先给肌肤进行大扫除，彻底清洁和去角质，让肌肤比较柔嫩有光泽，再敷个有控油功效的面膜，帮助肌肤维持较好的状态。即使是熬夜，也要按照平时的生物钟做保养，如果是用电脑工作的人，大可在清洁后敷个面膜，既防辐射又给肌肤充电，让你一整夜都神采奕奕。对熬夜的肌肤来说，白开水都是救命水，能补足肌肤流失的水分，维持明亮的光泽。救命药当然是维生素：维生素A可以缓解肌肤疲劳和暗淡的肤色，维生素C能抑制色素沉淀，排除熬夜后肌肤组织中的毒素。熬夜后，肌肤会比较干燥疲惫，此时，最需要唤醒肌肤活力。首先就是补水，如果使用有焕彩效果的面霜给肌肤做个3分钟的按摩，或者直接使用SOS急救面膜，都能帮助肌肤清醒，让肌肤在短时间内焕发光泽，谁都无法看出你熬夜了。　　当然，尽管有这么救命的方法，也尽量是能不熬夜就不熬夜，毕竟身体是需要休息、缓冲的。　　睡同样的时间，睡眠质量越高，对身体的保养和精力的恢复就越好。因此，学习睡前的一些小动作，可以使你睡得更香甜。　　

1）用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。　　

2）用食、中两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。　　

3）用双手中指指端轻轻按揉眉稍与外眼角之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安神的作用。　　

4）用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。　　

5）用双手拇指螺纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时做左右来回抹动，约半分钟，具有安神催眠的作用。　　

6）用双手食指、中指、无名指、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。　　

7）用拇指端螺纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。　　

8）用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。　　最好每天在临睡前操作一次。在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；还要多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不喝浓茶和咖啡。　　保养Tips：　　人体在睡觉时，应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态，所以应选择硬板床或者在木板床上放较硬的弹性床垫。太软的沙发床和席梦思床垫弹性较差，经常睡在硬板床上，腰肌劳损可以痊愈。睡觉时的姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好；如果睡觉时喜欢仰卧位，可在两个膝盖下面垫一个枕头，这样也可保持双下肢稍微弯曲，这就是古人所说的“睡如弓”。　　其实也就是说保证睡眠能让你更美~~

2. 催眠帮你轻松减肥

题主您好！

减肥，是我们尤其是女孩子得终身事业：运动减肥、节食减肥、戒糖等等，能试都试过了，但是对有的人来说，坚持好像并不是那么容易的事儿。

于是，心理暗示减肥法出现了。

我曾经上过催眠课，在催眠得应用中，就用在减肥中的应用，仔细探究下来，其实还是有一定的科学依据的，首先，我们来了解一下什么是催眠状态。

催眠状态：其实就是一个高度专注和深度放松的状态，简单来讲就是一个人完全专注并能达成某种目标。

“在听催眠音频的过程中，如果连接了脑波检测仪，会发现，我们的脑波是处在α波段的，人的大脑有四个波段，分别是β（清醒状态）、α（浅度催眠状态）、θ（恍惚状态）、δ（深度睡眠状态），而在α波段，我们能更快更有效地吸收信息，也就是我们常说的催眠状态。

处在催眠状态下，我们的受暗示性提高，会更容易的开放并且吸收对自己有帮助及有益的暗示。确切的来讲，所有催眠都是自我催眠，在催眠师的引导下我们会基于催眠师所给予的暗示来使自我内在精神意识产生改变，并且通过不断暗示并且强化，最终让我们永久性的接受。

仔细想想，为什么我们减肥总是减不下来，最重要的原因是因为我们没有坚持下去，而其实催眠减肥，也可以叫心理暗示减肥法，并不是说我们听这些暗示，我们身上的肉肉就会自动消退，而是因为我们接受了“不吃垃圾食品+运动”的心理暗示，从而转化成我们的内在动力。

祝好~

3. 催眠睡觉方法

催眠就是用有效的方式或方法，催促他入睡，现在有一部分人群，严重失眠，失眠对身体的危害非常大，有充足的睡眠，不等于没有休息，这样对自己的工作或者说是身体都非常有害的，我的人就用各种方法催眠让自己能深度入睡，还有很多的人靠药物来催眠，我感觉失眠的人应该多参加一些体育锻炼，调整好心态，睡眠是起一定作用的

4. 催眠自己睡觉的方法

上课不可以睡觉，要保持清醒好好学习

5. 快速催眠睡觉

快速入睡的方法主要如下:

1、改善对睡眠的认识:不过度的关注睡眠,需改善对睡眠的认识.睡眠是自然而然的过程,只要顺其自然,该睡时一定要睡,该起床时一定要起床,不可经常的日夜颠倒而人为的打乱生物钟;

2、养成好的睡眠习惯:锁定上床和起床的时间,上床后建议不看手机、电视,以及听音乐、看书等.上床即关灯睡觉,如此能帮助病人快速入睡.另外需尽量避免白天过长卧床和过度的午休时间较长,否则可能影响到快速入睡,建议白天午休和卧床的时间不超过30分钟;

3、增强运动:白天需增加一定运动,使睡眠负债上升较高;

4、心理完全放松:特别是焦虑的病人常影响到快速入睡,一定要放松心情,可以冥想、听音乐、进行放松训练等,均可以帮助病人放松心情并快速入睡.

6. 催眠让人睡觉

哥德堡变奏曲

这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，据说这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。

Weightless

这是一首由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高11%，据一家国际神经研究公司的调查结果显示，weightless能够有效的降低人们心中65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被人称为世界上最轻松的音乐，因此催眠效果也是无比强大的。

Sleepsong

催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，所以很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。

Dream 13

这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，据作者亲口所说，这是一张没有人能一次性听完的专辑，因为作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。

玄秘曲

玄秘曲并非一首，而是从1889-1897年创作的6首同名曲，其中第一首最具影响力，是由法国作曲家埃里克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东方的神韵，又富有宗教的神秘，空灵的音符十分具有催眠曲的功效。

摇篮曲

摇篮曲一般是母亲在安抚婴儿睡觉时使用的歌谣，后来也发展成为了一种音乐体裁，许多作曲家都运用过此类体裁，比如莫扎特，舒伯特，摇篮曲的节奏一般都是以中等速度的节拍最常见，因为这和摇篮的频率很相似，所以很能达到轻柔抒情的效果，起到催眠婴儿的作用。

月光曲

这首曲子是由阿希尔·克洛德·德彪西所创作，月光曲是贝加摩组曲中的一首，整首曲子描绘了月夜宁静缥缈的景象，让人不禁产生置身于月光中的感受，钢琴声仿佛让整个世界都安静了下来，起到了很好的催眠放松作用。

α脑波音乐

α脑波音乐是一种频率在8-14赫兹的音乐，由于与脑电波的波频很像，所以能够产生共振效果，将大脑的脑波协调在α波的频段，而α脑波是人体在半睡半醒状态下产生的，所以α脑波音乐能起到让人放松的效果，也就能进一步的催眠。

帕赫贝尔的卡农

卡农相信大家都听过不少，但是人们知道更多的是第一卡农，而帕赫贝尔的卡农相比较，旋律更加回旋往复，不让人觉得单调，反而更加悦耳，是十分著名的枕边曲，所以催眠效果也是不错的。

佛经

相信很多人一听到佛经，就会开始犯困，虽然佛经中的梵语不仅拗口还听不懂，但是总能给人一种宁静安心的感觉，所以佛经可以说是自带催眠效果。

7. 催眠帮你睡好美容觉

每天2两红酒挺好的，在究竟不过敏身体体质允许的情况下，可以每天喝2两红酒一是有助于软化血管，还有助于催眠，另外还有助于美容养颜，所以红酒受很多女性的青睐，但是千万要记住不要贪杯啊，身体是革命的本钱，要注意身体的情况下适当饮酒

8. 睡觉催眠术

睡着了不能进行心理暗示:睡觉时身体在“休眠状态没有心理活动