吃什么食物可以固发？

吃植物蛋白、铁、碘含量高的食物可以固发：

1. 建议适量吃植物蛋白高的食物：如花生、芝麻、核桃、燕麦和豆制品等，以补充头发所需的营养，增加头发柔顺和发亮度。同时要减少染发和烫发的频率，避免伤害头发。

2. 含铁高的食物有：菠菜、鸡蛋黄、香蕉和动物内脏等，由于身体缺铁容易出现脱发和贫血等问题，可以避免过度喝茶和咖啡，因为这些会抑制铁吸收。