那些食物有防止脱发的作用？

一、那些食物有防止脱发的作用？

哪些食物有防止脱发的作用？

人到中年以后，由于内分泌腺改变，常引起毛囊萎缩、毛

发逐渐脱落。但也有少数人，虽然年过七旬，头发却既黑又亮，

看起来比实际年龄小得多。这是什么原因呢？

经专家们研究发现，对氨基苯甲酸能使毛发变黑，经常服

用对氨基苯甲酸可以治疗脱发，并能使白发变黑。含对氨基苯

甲酸较多的食物有牛奶、牛心、牛肝、鸡蛋、瘦猪肉、黄豆、花生

等。

肌醇能防止头发脱落，为了保护头发，防止头发不断脱

落，可在饮食中增加肌醇和B族维生素（泛酸、叶酸、对氨基

苯甲酸、生物素等）。多吃富有蛋白质的饮食，多吃蔬菜和水

果，如白菜、洋葱、桔子、香蕉、苹果、桃等，也可防止头发脱落，

有时还可长出新的头发。

二、吃哪些水果对自己的头发最好，就吃这些

大家都知道吃水果可以起到养生的功效，经常吃水果对自己身体有很好的作用，那对于头发来说，吃哪些水果可以起到养发的作用呢？今天小编就给大家推荐一下，究竟是哪些水果既好吃，又可以起到养发的功效呢？

1、蜜桃

蜜桃果细腻水甜，研究表明，蜜桃中的维生素A是葡萄的5倍以上，而且含铁量是苹果的20倍。含量这么丰富，而且维生素和铁元素都是头发需要的原因物质元素，多吃水蜜桃对头发起到很大的促进作用。

2、苹果

苹果是我们生活中最常见的水果，虽然普遍，但是确实是水果中的“全能冠军”，其中的苹果酸和维生素可以防止皮肤干燥，对肌肤有美白的作用。另外苹果里面的苹果酸还可以起到抑制头皮屑生长的作用，起到止痒缓解头皮问题。

3、杨桃

杨桃的维生素B含量很高，维生素B对头发的生长和预防有好的效果，可以保护肝脏，降低血糖，有效抑制脂溢性脱发，十分适合男性脱发者食用。

4、木瓜

木瓜被人称为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，很对爱美女士觉得吃木瓜可以丰胸，其实最大的好处是含有铁，钙，钾等多种微量元素，很多水果都没有含有这些物质，多吃木瓜可以预防头发发黄，细软，易断。

5、猕猴桃

猕猴桃有另外一个名字，叫奇异果。为啥叫为奇异呢，在维生素含量上看，猕猴桃含有维生素C，维生素B，维生素E，而且远远高于普通水果，具有抗肤色，抗氧化的作用，所以对人体产生很多好的作用，被称为奇异果，而且在头发上可以促进头发强健，乌黑和光亮。

除了上面几种水果对我们的头发有很好的作用外，在生活中，还有很多常见的水果可以多吃一些，既能可以很好的帮助身体维持健康，也可以促进头发的健康生长，不过也要注意了，一些糖分太大的水果，就容易加重体内代谢负担，不利于头发的健康。

三、吃什么食物或水果可抑制脱发?

平时要注意劳逸结合，起居要有规律。适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长。毛发生长有一定的周期，一般需要两三个月才能张出头皮。因此，内服外用生发药时，要照医嘱长期使用。此外，还可以按摩和梳理头皮促进血液循环和毛发生长。饮食上，应多吃新鲜水果、蔬菜。要避免过多洗头，不要使用刺激性洗发剂。必要时，可用假发掩饰脱发。

医学专家指出，女性出现脱发后，除了通过中西药物进行治疗外，如下食物疗法也可以使秃发再生：

1、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白――研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

4、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、补充类粘蛋白和骨胶质――可多吃牛骨汤、排骨汤等。

怎样预防治疗脱发

1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。

2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。

解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。

3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发

解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。

解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发

解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发

解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。