吃什么维生素能长头发？

一、吃什么维生素能长头发？

长头发可以选择适量服用维生素A、维生素C、维生素B等，可以在一定程度上促进和维持头发的生长。

如果我们长期缺乏维生素A就会导致头发稀疏；缺乏维生素B2和维生素B6会导致皮脂分泌异常增加，容易使头发脱落；维生素C具有一定的抗氧化作用，能在一定程度上清除自由基，并能保护毛囊。

此外，维生素B6和维生素B3会影响黑色素的代谢，头发在缺乏这两种维生素时会变白。另外，B族维生素中的肌醇也可以在一定程度上防止脱发，而对氨基苯甲酸可以保护头发颜色，维持头发的正常生长。

建议在平时生活中，可以吃水果、蔬菜和其他富含维生素的食物，如西红柿、苹果、苦瓜等。

维生素B能促进头皮新陈代谢。维生素B存在于新鲜水果、蔬菜和全谷物中，如小麦、红曲、花生、菠菜、大豆、西红柿、蘑菇、扁豆等。

此外，沙丁鱼和奶酪也含有非常丰富的维生素B，维生素A在维持上皮组织的正常功能和结构以及促进生长发育方面发挥着重要作用。

胡萝卜、菠菜、莴苣叶、金针、苋菜、杏仁、核仁、芒果等水果和蔬菜中含有较多的维生素A。

二、脱发吃什么维生素好

有关脱发营养的一些问题重庆迪邦毛发疾病研究所专家说：脱发可以补充，

多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

3、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

三、容易掉头发补充什么维生素好？

如果是维生素的话就硒咯！还有就是你洗发水的问题啦。

四、吃什么维生素防脱发

你好，可能是由于维生素缺乏或微量元素缺乏引起的，可以采用复合维生素片或21金维他效果较好，同时多喝开水，多吃蔬菜水果有利于症状的好转。