吃什么能不掉头发？

一、吃什么能不掉头发？

正常的成年人每天掉发50-60根都是正常的，但是如果每天都脱发超多的就要引起注意了，可以内服安体舒通，也可以吃黑芝麻糊，保证营养充足，若头屑较多或油腻发痒者可以选用复方酮康唑发用洗剂，同时要注意休息，不要使用劣质洗发水、不要抽烟酗酒、不要过度熬夜，这些因素都会导致脱发严重，注意作息，好好生活。

二、如何防掉发

防止掉发须采取以下措施才能防止或者减少脱发。

一、首先要注意补充营养多吃一些含钙、铁、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品如还有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡肉、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类贝壳，富含维生素的菠菜、竹笋、香蕉、猪肝都对保护头发延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

二、经常压抑是脱发的重要原因:经常压抑，压抑状态不稳定焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，进入秋季后每天都应该保证有充足的睡眠。

睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。

三、保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太冷或太热，间隔最好是二到五天。

四、经常按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后将双手十指插入发内，从前额到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟。

五、戒烟忌酒:吸烟会使头皮毛细血管收缩从而影响头发的发育生长，喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

勤洗发洗头的间隔*是2-5天。洗发的同时需要边搓边按摩，既能保持头皮清洁又能够使头皮活血。

2.不用脱脂性强或者碱性洗发剂。这类的洗发剂中的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥和头皮坏死。应该选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或者是根据自己的发质选用。

 3.戒 烟。吸烟会使头皮的毛细管收缩，从而会影响头发的发育生长。

4.熬夜。熬夜可能会导致毛囊坏死，这也是掉发脱发的一大原因。

在饮食方面，平时可以多食用一些黑芝麻，杏仁，黑豆等等一些比较清淡，对付脱发也比较有效的食物，这就是我的建议，希望能给你带来有效的改善！

三、严重脱发吃什么食物好？

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

4、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

6、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

6、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

7、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

严重脱发是可以吃黑芝麻、何首乌、黑豆、玉米、香蕉、菠菜、带鱼、蛋类等，其实主要是要吃一些含铁质、碘质、维生素、植物蛋白还有黑色类食物，这一些范围性都是能够吃的。

严重脱发时我们可以多吃含蛋白质成分较高的食物，如黑芝麻、牛奶、猪肉、豆腐及鸡蛋等；坚果类的食物，如杏仁、榛子，它们含有丰富维生素E和维生素B6，吃了可以降低胆固醇，坚固头发组织。

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。