防止脱发的最好方法吃什么

防止脱发的最好方法吃什么

一、杏仁：有相关的研究发现，脱发的人更容易缺乏铁、锌、维生素B6等物质，另外，高脂肪的饮食也是导致男性雄性激素增加的重要原因，雄性激素增加就会导致脱发。而杏仁中有丰富的维生素E和锌元素，能够降低人体内的胆固醇含量，有根治脱发的功效。

二、鸡蛋：鸡蛋、奶制品等，都是良好的蛋白质来源，而且鸡蛋中含有丰富的镁、硒等物质，这些矿物质能够帮助我们的头发散发出健康的魅力，可预防脱发。

三、葡萄干：葡萄干有促进头皮血液循环的功效，因为葡萄干中有丰富的铁元素，对于血色素的产生有很大的帮助，可以帮助血液将养分送至身体的其他器官、组织，对于头发的生长是非常有利的。

四、豆类：多吃豆类食物能够补充蛋白质，尤其是黑豆其蛋白质和铁含量都非常高，能够补充头发的养分。

五、牛排：牛排中有丰富的铁、锌元素，还含有大量蛋白质，其中锌能够让我们头皮腺体更加的牢固，有固发的作用。而头发的大部分养分是来源于蛋白质的，所以高蛋白的牛排有助于头发的健康，可以有效防止脱发。

血阻性脱发

血阻性脱发是由血管动脉硬化所引发的，这类脱发的人一般都有以下症状表现：

1、无原因的肩酸背痛、疲倦、头脑不清、心闷、上臂麻木、有突发性心前区一时疼痛，，性质和一般的颈椎病、肩周炎的疼痛一样，用药后可缓解，医疗检查时心脏一般没有大问题。

2、躺下或低头时有血往头上涌、时而有脑供血不良的表现，视物不清楚，头晕、头疼、头昏，耳鸣、下颚酸痛、睡眠变化，嗜睡或经常睡不好觉。

3、没有精神，周身不适，胃痛、腹痛、睡眠变化、腰痛、恶心反胃、血压升高、腿疼、性欲低下、脚寒腿凉、下肢乏力，皮肤红斑淤青，有很多人的疼痛与腰脱的症状极其相似。

血管动脉硬化后，血管壁变窄，可引起供血不良，还可以引起和导致毛细血管回流受阻，毛发由静脉毛细血管供养，血液供给过多或不及都会引起“血不固发”导致脱发，这就像养花的原理一样，水浇多了，花叶会掉，水少了，花叶枯萎。

对脱发的诊断要区分是供血引发的还是其他如精神因素等引发的，如果是由于动脉硬化引起的脱发，我们就可以称其为“血阻性脱发”。

其代表症是：斑秃、青少年脱发、季节性脱发等。

治疗血阻性脱发的根本是要清除血管动脉硬化，血管动脉硬化的检查方法参照《心脑血管疾病的自我诊断》，清除血管动脉硬化的方法参照《第一杀手的克星》、《确保心脑血管疾病不发生的方法》（肖伯谦 百度）。

饮食：参照《心脑血管病高危人群的饮食管理》。

多吃什么蔬菜可以预防脱发

1、芹菜

有的男性脱发严重，多是雄激素分泌较多所导致，这种称为雄激素源性脱发，这类人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以帮助预防脱发。

2、菠菜

血液是养发根本，铁是构成血红蛋白的主要成分，所以要防止脱发，补充铁质是十分有必要的，菠菜含铁丰富，是可以多吃的防脱发蔬菜。

3、胡萝卜

胡萝卜是人体获得维生素A的主要来源，可以帮助促进头皮健康，改善掉发现象，胡萝卜可以用多种形式进行烹调，油烧胡萝卜更利于头皮吸收营养。

另外，除了吃蔬菜，最重要的是给头发补充营养，口服发特浓营养素，能从根本上全面补充头发所需的营养成分，疏通堵塞毛囊，从而达到预防脱发的目的。

维生素B6可以预防脱发

1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

     您好，多吃些豆制品补充铁质，多吃黑芝麻、大豆等食物补充植物蛋白，何首乌熬制的汤药，不要吃过度油腻的食物，口味较辣等刺激性食物也要控制，多吃些含碱性的富含维生素的蔬菜与水果，还需要充足的睡眠，脱发及头发变黄的原因是体力和精神过度疲劳有关系。

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柠檬爱美

我跟你说说我吧，我也是地中海，一次，家人托媒人给我介绍个对象，男方看见我就不高兴了，说媒人和我们一起偏她，说我是照偏，一个40来岁的人还想吃嫩草，可我才26啊！真的是相当没有面子了，从那以后我就开始了脱发探索之路，式过各种小方子，吃过好多有铜、锌、铁、维生素的东西，但没有我想要的结果！那时候心情很低落，想做为什么翩翩是我！

然而一个偶然的机会，低落的我看到了老罗青丝一文，分享了很多经验，我也跟着做，现在的我每天都对着镜子看看有什么变的，觉得头发不油了，也不用天天洗。10天的时候，掉发有减少的痕迹，到30天的时候，就有好多小绒毛长出来。现在3个多月，头发和以前一样茂密了，开心得我要飞起来了！自我感觉整个人也精神了。现在，我从地中海变成了男神了！你也可以的，加油！