维生素E怎样补充

一、维生素E怎样补充

一周1-2次，每次一粒即可。脂溶性维生素不能天天吃，很多人过量为此中毒

二、维生素的妙用？

维生素C：经常服用维C可以让皮肤变得有光泽，有弹性，更能够有效地驱除你偏黄的肤色，让你的皮肤变得白白嫩嫩。维C一般要坚持服用一个月不间断才会有效果。记得要饭后服用，才更有利于吸收。

维生素E：对女人来说这是很重要的维生素。随着年龄的增长，皮肤的代谢会减慢皮肤就会生出很多幼纹，如果这时你不加留意的话，有一天你就会被别人取笑你皮肤的皱纹可以夹死蚊子了。记住每天一粒维生素E可以帮你加快新陈代谢，让你比同龄人更年轻。维生素E适合饭后服用。

维生素B：不同于以上两种的是，维生素适合饭前或睡前服用，因为他有助调理肠胃吸收的功能，每天空腹服用一粒，具有帮助排毒和促进表皮细胞的溃疡面愈合的功效。

大豆软磷脂：调节女性内分泌，可以让心悸，心烦等莫名的女性生理周期性烦恼远离你。每天一次就可以了，饭后服用。

钙镁片：提供每天必须的钙质和镁质，让自己做个健康又有活力的女人。

三、惊奶小偏方

产后缺乳：莴苣籽5钱，水煎汤一碗，加白糖适量，一次眼下，一日二次，5天后乳汁充足。另可配合枣木梳子梳乳房，疏通脉络。

四、维生素e该怎么补充

1、食用含维生素E的食物

含维生素E的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类、麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

在维生素家族中，维生素E以其独到的延缓衰老、护肤养肤及对身体健康的多种助益功能， 更是赢得愈来愈多爱美女性的芳心。大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E，含维生素E多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有 维生素B1等，还有就是我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E。

2、补充维生素E

如维生素E胶囊等。