维生素e能长期吃吗

维生素e能长期吃吗

维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。 脂溶性； 贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中。

一般作用

1、维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用；

2、提高维生素A的作用；

3、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；

4、在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力；

5、延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

6、供给体内氧气，使您更有耐久力；

7、和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；

8、防止血液凝固；

9、减轻疲劳；

10、是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕；

11、加速灼伤的康复；

12、以利尿剂的作用来降低血压；

13、防止流产；

14、有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；

15、降低患缺血性心脏病的机会。

正常需要

成人的建议每日摄取量是8～10IU； 一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，这和维生素B、C一样；医学专家认为，维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克，每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。

过量表现

男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

食物来源

富含维生素E的食物：麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

维生素E该怎么吃?

养颜不可乱用维生素E 维生素e是近年来十分热门的药品，许多人为延缓衰老，每天都要服用维生素e丸。那么，它的抗衰美颜作用真的那么神奇吗？ 维生素e是一种脂溶性维生素，它能维持生殖器官的正常机能，促进机体的正常代谢。维生素e吸收充分的人，一般显得容光焕发、充满活力，女性则会显得皮肤柔美、容貌年轻，因而人们在日常饮食中应该积极摄入。 但在一些商业广告的影响下，不少人视维生素e丸为长寿、美容的万能药，长期大量服用。一些养颜心切的人更是维生素e不离身，随时随地吃上一粒，殊不知这样做弊多利少。 临床上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经；晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。 专家建议，维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。我建议你看看论坛的精华,问题迎刃而解.大龄剩女,姜还是老的辣