哪些东西含有维生素E啊？

一、哪些东西含有维生素E啊？

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。

肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜，另还有芹菜，辣椒，西红柿等。

植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

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扩展资料：

维生素E亦称维他命E。又名生育酚或产妊酚，是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。是一种有8种形式的脂溶性维生素，溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感。

维生素E常被用于乳霜和乳液中，因为人们相信维生素E对于受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及减少疤痕形成。

缺乏维生素E将会引起不育、肌肉萎缩、心肌异常、贫血等；新生婴儿(特别是早产儿)患有维生素E缺乏症(起因于红血球寿命缩短)时，会出现浮肿、皮肤损伤、血液异常等症状。成年人的维生素E缺乏症表现为：过早衰老，肌肉乏力，走路困难，容易被感染，伤口愈合能力差，容易疲劳。

人类缺乏维生素E比较罕见，不过，人体在一些病变(如烧伤等)情况下，会使维生素E大量消耗。有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良，可影响婴儿的神经系统，对婴儿的认知能力和运动能力的发育有不利影响。

成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞。服用影响脂肪吸收的药物后，要经过好几年才会使体内的维生素E储量下降到缺乏水平，但在服用这些药物时，最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素。

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0106/c17.htmltarget=_blanktitle=人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处>人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

参考资料来源：/sn.people.com.cn/n/2014/1218/c34.htmltarget=_blanktitle=人民网-缺乏维生素E将会引起不育盘点富含维E的食物>人民网-缺乏维生素E将会引起不育盘点富含维E的食物

维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。

常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用.维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。

一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。

注意摄取富VE食物，如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失。

VE可以清除体内杂质，防白内障。含VE的食物：杏仁，花生，山核桃，向日葵籽，芝麻籽，蚕豆，豌豆

水果中猕猴桃.蔬菜中西兰花含维生素C最多.

吃安利的VC

二、姐姐们评价下维生素E乳效果如何惹

维生素e乳主要是甘油、维生素E等有效成分，油脂含量比较大。彻底清洁面部之后局部使用，注意用量不要太多。秋冬保湿：天然维生素E + 乳液或面霜，秋冬干燥时节，只需用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位；在特别干燥的季节，沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮；长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。

三、Ve擦脸作用？

维生素E是人体必须营养素的一种，它又分为很多不同的种类，其中维生素E则是最为女性熟知的一种。在很多女性心中，维生素E可谓是万能的美容元素，由于能抗氧化，因此在抗衰老、除皱、淡斑甚至祛疤方面都有不错的效果。

维生素E是一种抗氧化剂，对于改善皮肤色素沉着、减少皱纹、增加皮肤弹性等方面都有一定功效，市面上很多护肤品实际上都含有维生素E。

扩展资料：

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

参考资料：维生素E能美容-人民网

作用：

1、祛斑

维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。

2、防皱

皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。另外，脂肪腺的退化也会促使皱纹的生成。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。

3、锁水

由于维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，所以能帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，提供由内而外的深层滋养。

4、促进吸收

维生素E还能促进维生素C和A的吸收，并帮助细胞更好地吸收外部护肤品的营养成分，使美容功效加倍。

扩展资料

维生素E美白法：取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与3粒天然维生素E调成糊状；敷面15分钟后，用温水洗净，注意不要用过热或过冷的水。此法能将毛孔里的污垢彻底清除，滋养美白。

维生素E保湿法：将维生素E胶丸用针戳破，将液体滴入乳液或面霜中，涂于需要保养的部位，可有效保湿。沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免肌肤干燥起皮，特别适合长期在空调室内工作的女性。

参考资料：人民网-内服外用都可以 维生素E怎么护肤？

VE的妙用

1、秋冬干燥时节，刺破维生素E软胶囊外衣，将E油混在面霜中使用。

2、沐浴后，将维生素E混合护肤乳液一起用，能避免干燥脱皮。

3、养护睫毛

用一个用完的睫毛膏刷，彻底清洁后，将维生素E油均匀地涂在上面，然后用刷子仔细地刷睫毛。每次用量不要太多，以不会滴落下来为宜。维生素E是滋养睫毛最好地天然成分之一，经常使用，能令睫毛浓密、卷翘。

4、在特别寒冷的大风天，或干燥的暖气房里，可直接将维生素E油涂在嘴唇上，轻轻按摩至吸收 （特别提示：嘴唇再干也不要用舌头舔，用维生素E，不仅滋润，还能防止唇纹， 很适合经常要涂唇膏的JM)

5、洗发时，将一粒维生素E油混合洗发水中一起用，或使用护发素时，与维生素E混合后轻轻按摩 三分钟后洗净。次法能令头发滋润、顺滑，立时见效。 维生素E还能改善血液循环、促进毛发生长。

6、伤口愈合

维生素E能够修复受损细胞膜、恢复细胞正常功能，并促进血液循环，有助淡化瘀痕。（ 提醒：面部直接涂抹维生素E油后，请避免立刻外出，以防维生素E经阳光直射后氧化，失去应有的效果。）

不要直接用维生素E胶囊抹脸,因为化妆品里的维生素E都是经过稀释的,皮肤比较容易吸收.维生素E胶囊里的成份比较浓,直接用在脸上,短期内可能你的皮肤会不错,但时间长了以后,你就会发现,皮肤会越来越不行,用其他化妆品都没有效果.有些人还会长豆豆.

好的,效果是不错的,我个人认为安利比较好,我自己也在用,可以和护肤品一起用的,如果你是做按摩的,可以和E一起按摩,吸收不错,晚上和护肤品一起用,冬天可能比较好,因为夏天可能会太油,除非你的皮肤是干性.