阔筋膜张肌怎样拉伸放松？

要清楚阔筋膜张肌的肌肉走向和收缩时主要的运动形式。一般是髋外展，髋屈曲，髋外旋(有的人髋内旋)。同时做相反方向的运动即可充分拉伸。不清楚的，可以简单点，右手扶墙面，身体侧面垂直墙面(离墙略比肩宽)，双脚前后直线站立(右脚前，左脚后)，右手掌推墙(位置在腰的后方)，把左侧腰挺出来(远离墙面)即可，拉伸的是左侧的。右侧的话，左手推墙，右脚在后，左脚在前，右腰挺出来即可