求一张脚踝扭伤的真实图片，连续工作两个星期了，答应了女朋友出去玩。大家帮帮忙

一、求一张脚踝扭伤的真实图片，连续工作两个星期了，答应了女朋友出去玩。大家帮帮忙

我觉得你这样骗女朋友不好，万一她知道了，你以后说的做的每一件事都要打问号，让人怀疑你的人品有问题。如果女朋友相信你脚扭伤，你不是害她白白担心你吗？到时她要来看你，看你怎么来圆谎？所以还是要诚信做人，你答应女朋友的事情你根本没有做到，还是打电话告诉他是工作忙的原因不能陪她出去玩，年轻人努力工作，她是善解人意的姑娘会理解的，以后有的是时间一起出去玩，也不急于一时要说这个谎。

诚信做人，敢于承认，你答应女朋友的事情你根本没有做到，还是打电话告诉承认错误吧！委婉说工作太累了改天补偿你，你这样骗女朋友迟早女朋友会跑的，告诉你当年哥就是这样我女朋友......

你实在是太有才了，咱俩也是有缘，昨天我脚崴了，我发给你吧aqui te amo。 你实在是太有才了，咱俩也是有缘，昨天我脚崴了，我发给你吧aqui te amo。 你实在是太有才了，咱俩也是有缘，昨天我脚崴了，我发给你吧aqui te amo。 你实在是太有才了，咱俩也是有缘，昨天我脚崴了，我发给你吧

哈哈哈，我觉得这样确实可以让你不出去，但是，也挡不住她来看你吧，到时候你又如何圆呢？

一个谎言的漏洞，需要更多的谎言来弥补，不如直接坦白，相信她也会理解你的！

二、足底筋膜炎位置图？

脚底筋膜炎一般长时间的走路或者是站立的时候会引起疼痛的产生复，有可能也会出现深夜痛醒的情况，活度动后会有好转，但是运动过度的话，疼痛也是会加重的，也就会产生脚底刺痛，平时不要让自己太累，尤其是不要长问时间的走路，多注意休息，要是穿高跟鞋，选择鞋跟不制宜超过5cm，最好不要穿着超过3小时，适时脱下让双脚伸展纾缓。首先的注度意避免劳累答，受凉，剧烈活动，适当多休息，注意这些，尽量休息外涌萄宝的（古顺、敷堂、筋膜贴）较好，或者回用拐杖帮助走路，减少对足底的压力减少疼痛，多休息，平时可以多用热水泡脚，平时不要久站，不要穿太紧的鞋

一般都是因为过度运动引起的，平时可以多用热水泡脚，平时不要久站，不要穿太紧的鞋。平时要注意保暖，不要着凉，不要过度劳累。平时要注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果。

1、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

2、尽量多休息，尽量避免长期卧床休息。

3、注意避免劳累，受凉，剧烈活动

4、保守方法，ke用古顺筋膜贴，tao宝有。

5、尽量避免穿着软的薄底布鞋

6、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，温水泡脚

首先是充分休息以及避免受寒，避免引发疼痛的动作，注意身体的保暖，体力工作，疼痛期间一定需要休息。与劳累，受凉有关，过度劳累以及受凉都会加重，减肥搭配，多想点开心的事，在冶辽上可以选择针灸、理疗外涌桃保的（古顺、敷堂、筋膜帖），也可以吃药，最重要的还是要保养身体，同时不管什么时候辣椒和酒是不能沾的。适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主， 少喝浓茶。不要过度疲劳，多注意休息

1.选择舒适的鞋子，不要高跟也不要平跟最好是三厘米左右的鞋跟，鞋内宽敞不要使脚被鞋子禁锢，最好鞋内有缓冲垫。

2.每晚用温水泡脚，促进足部血液循环。

3.早睡早起，保证充足睡眠，也让足部得到必须的放松。

4.避免长时间走路或者站立，感到不适要适当休息。

5.避免足跟做反复碾踩动作。

三、对付脚跟脚底痛！医师5招缓痛消肿，80％人都有效

【郑淳予医师（Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师）】 足底筋膜炎是什么？ 脚跟或脚底疼痛，最常见的原因之一就是「足底筋膜炎」，但你知道到底什么是「足底筋膜」? 除了吃药，我们又该怎么自我照护，对抗足部疼痛呢 ? 足部疼痛的型态 脚跟和脚底的疼痛，往往在早上当你要下床时，踩到地板的瞬间是最痛的 （常见痛点如图1），或是当你坐了好一段时间，突然起身往下一踩的时候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿着脚底延伸的带状组织，由足跟骨连接到脚趾头（图2），为足弓提供支撑，负责让我们能稳定站立跟跑跳。当足底筋膜因为长时间承受过多压力和收缩，引起发炎、肿胀，就成了「足底筋膜炎」。 什么人容易得到「足底筋膜炎」?

需要久站或长时间跑步、跳跃 : 工作需要承受过多足部压力，如 : 舞者、运动员、柜姐或是护理人员等。 穿不合脚的鞋子 : 像是穿着高跟鞋逛街时间过长；或是穿着没有避震缓冲鞋垫的运动鞋，长时间慢跑、打球或爬山。 本身体型或足型的因素 : 像是体重过重，天生足弓过高或是扁平足的人，因为脚部支撑本来就较为费力，也较容易足底发炎。 需要在坚硬或崎岖不平的地面，长时间站立或活动。 【郑淳予医师（Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师）】 足底筋膜炎是什么？ 脚跟或脚底疼痛，最常见的原因之一就是「足底筋膜炎」，但你知道到底什么是「足底筋膜」? 除了吃药，我们又该怎么自我照护，对抗足部疼痛呢 ? 足部疼痛的型态 脚跟和脚底的疼痛，往往在早上当你要下床时，踩到地板的瞬间是最痛的 （常见痛点如图1），或是当你坐了好一段时间，突然起身往下一踩的时候，最是不舒服。 「足底筋膜」是沿着脚底延伸的带状组织，由足跟骨连接到脚趾头（图2），为足弓提供支撑，负责让我们能稳定站立跟跑跳。当足底筋膜因为长时间承受过多压力和收缩，引起发炎、肿胀，就成了「足底筋膜炎」。 什么人容易得到「足底筋膜炎」?

需要久站或长时间跑步、跳跃 : 工作需要承受过多足部压力，如 : 舞者、运动员、柜姐或是护理人员等。 穿不合脚的鞋子 : 像是穿着高跟鞋逛街时间过长；或是穿着没有避震缓冲鞋垫的运动鞋，长时间慢跑、打球或爬山。 本身体型或足型的因素 : 像是体重过重，天生足弓过高或是扁平足的人，因为脚部支撑本来就较为费力，也较容易足底发炎。 需要在坚硬或崎岖不平的地面，长时间站立或活动。

5招对付足底疼痛发炎 这里有一些方法可以帮助你缓解足部疼痛和发炎，进行足底、小腿伸展 和 足底肌力训练 :

可手撑墙站弓箭步，痛的那脚在身体后方，趾头朝前方，脚跟踩稳地板，感觉小腿肌有拉紧伸展的感觉。（图3-A） 坐稳在地上，将毛巾环绕在足底部，将足部拉向身体的方向 (足部背屈)，也能达到足部和小腿伸展的功效。（图3-B） 将小腿平放著，脚板悬空，然后脚踝轻轻绕圈做放松运动。（图3-C） 脚趾卷曲运动，可训练足部的小肌肉，利用更好的肌耐力帮助支撑足弓，便能减少足底筋膜的负荷，作法很简单，只要放条毛巾，练习用脚趾抓握毛巾即可。（图3-D） 让你的脚有休息的机会 : 限制运动和户外活动有助于减轻症状，也要避免跳跃。但记得一定要搭配前述的伸展运动，否则脚部僵硬会带来更多疼痛。 冰敷足后跟 : 每天2到3次，将冰敷袋放于脚后跟20分钟（图4），可减轻疼痛和消肿。 穿着具有良好支撑性的鞋子 : 对于足弓能提供支撑，以及于足跟和脚底有减压缓冲的气垫或矽胶垫，可以帮助改善症状。 尽量避免赤脚，或是穿拖鞋 : 尤其要避免人字拖，也要避免穿破旧的鞋子运动或长时间工作，因为磨损的鞋垫或变形的鞋体，都会使得我们的足部承受不当的压力。 足底发炎是十分常见的脚痛原因，如果能依照上面教大家的方法做调适，80%的人都能获得症状的缓解，如果发炎时间过长或是疼痛太严重，医师也有药物和局部注射的方式能帮忙治疗。 我们的双脚每天辛劳的承担著身体的压力，因此千万要好好照顾和体贴自己的双脚，适度的休息和伸展，穿着保护性支撑性高的鞋子，都能让我们的足部免于疼痛和发炎。 特别感谢 : 物理治疗师 谢劭玟老师，协助审订复健运动训练内容。 现任Cheng’s Neurological Clinic执行长暨主治医师，一位专长看头痛、疼痛、失眠、晕眩、失智、中风的神经科临床医师，曾获国际神经血管疾病学会颁发年轻研究学者奖。现为《》和《生活报橘》专栏作家。 郑淳予医师粉丝专页