补水的正确方法(运动后补水的正确方法)

1. 补水的正确方法

1、学会正确梳头

梳头真是一个成本很低的护发方法，无论什么发质，养成好好梳头的习惯。不但可以理顺干枯打结的头发，避免生拉硬扯造成的损伤，而且还能充分按摩头皮，改善头皮状况，让头发健康生长

清晨起床后，可以先用手指整理一下睡得乱七八糟的头发，从额头向颈部稍微理顺头发，把比较容易解开的结轻轻拨开，顺便用指腹轻轻按摩头皮。

2、头发防晒

不仅肌肤要防晒，头发也要注意防晒。在阳光照射下，紫外线容易损伤发质，导致头发干枯暗哑。最简单的方法，出门戴上一顶宽帽檐的帽子，或者撑一把遮阳伞。

扎头发可以通过减少头发的暴露面积，从而减少日晒损伤，但记得不要扎得太紧。另外，头发分界线可以不时换一换位置，长期保持同一条分界线，会使这部分头皮受到更多的紫外线伤害。

3、浴帽

可以试试之前读者分享的小妙招：当头发还是七八成干的时候，可以在发梢轻轻涂抹上护发精华油，然后戴上干发帽(浴帽也行)。15分钟后，再打开干发帽把头发吹干，相当于做了一次轻巧的头发护理。如果一周能坚持一至两次，发梢干枯也会有明显改善。

4、头发整理湿纸巾

想法千奇百怪的日本人还出了一款专门给头发用的湿纸巾。使用时将湿巾摊开，抓取一部分头发包裹在湿巾里，然后握着头发从发根到发尾捋顺，就能对付毛躁干枯的头发。它能随身携带，比较适合急救用。

5、换一个真丝枕套

平时用的棉枕套确实非常柔软舒服，但睡觉不安分的宝宝们，会在辗转中不断增加枕套和头发的摩擦，一觉醒来头发简直乱得没法看，而且长此以往头发会越来越毛躁。

6、负离子电吹风

普通电吹风吹完，头发会比较缺水，看起来又枯又毛躁，而且吹的时候如果使用梳子很容易产生静电。自从用了负离子吹风之后，头发变得易梳易打理，也能减少对头发的物理热力伤害。

扩展资料：

保养头发的方法：

1、每天按压头皮，头发也是需要血液循环得很好才行，所以说先把两手手指自然张开，然后再用指端从额前开始按摩，然后再沿头部正中开始按压头皮直到枕后发际。

2、烫发与染发的时候有很多的注意事项的，这个度自己一定要好好地把控好，一年烫发最多2次就可以了，如果你的发质状况变得较差时，最好就不要再去烫发染发了。

3、同时保养头发方法还要注意染发与烫发是不能同时进行的，因为两种药水会对头发造成的伤害更大，在强大的化学药物下，你的头发是受不了的。

4、头发的修剪与梳理也是很重要的，每隔两个月就要对开叉的发梢进行修剪，同时而且梳头时，最好是不要使用塑料梳，同时还要多吃富含维生素B、C的食物。

2. 运动后补水的正确方法

运动前：

运动前30-60min补液300-500ml，

能增加机体排汗，减少体温上升幅度，

延缓机体脱水的发生。

在特别炎热的天气还应额外补液250ml-500ml。

不可一次大量饮水，会增加心脏和胃肠负担，

应少量多次。

运动中：

每15-20min补液120-240ml，

正常情况下每小时的补液量不超过1000ml，

高温情况下则需要额外多补，

具体补液量可视出汗量而定。

跑步后：

以摄取含糖-电解质饮料效果最佳，

糖含量可为10%，

可改善机体的脱水状况和加快机能恢复，

仍以少量多次为原则，不可暴饮，

原因同上，可能会导致低钠血症。

3. 补水的正确方法是什么

不用化妆品也能补水有三种方法：

第一，随身携带一小瓶纯净水，及时往脸上以拍打的形式补水。

第二，多喝水。每天早起喝一杯水，中午饭前喝一杯水，午睡后喝一杯水，晚上睡前喝一杯水，每天保持八杯水，不要等渴了再喝水，随时补充水分。

第三，用一个湿巾加上纯净水放到冰箱里冻上，把冰冻湿巾放在脸上15分钟，经常这样做能起到补水的作用。

第四、建议多吃新鲜蔬菜和水果，清淡饮食，适当的运动。

4. 如何保湿补水的正确方法

使用前用化妆水进行补水下，再取出面膜平敷于脸部，用指腹按摩促进精华液的吸收

5. 补水怎样补最好的方法

最好补两次水，在早上和晚上补水是最好的，因为当我们睡觉的时候，我们的脸部会产生许多的油脂，在早上就要用洗面奶或洁面乳来洗脸，做一个清洁，使我们的脸部变得更清爽，然后补水的话，可以做到一个更好的补水功能，而由于我们一天的皮肤都处于在空气中，空气中就会有很多的污渍，所以晚上我们洗脸再补水的话，可以也使我们的脸部也变得更加的清爽。

6. 补水的正确方法视频

洁面后，基础护肤后用美容仪轻轻滚动按摩，帮助更好的吸收

7. 补水有哪些方法

补水不只是简单的面部补水，身体其他部位也需要做好保湿工作，比如我们的身体、手部、足部。

生活中很多小仙女特别注重补水，但做了大量的补水保湿工作，皮肤还是很干燥，甚至有的时候会越来越干燥，这是为什么呢？今天我们来详细说说各部位皮肤保湿攻略吧!

一，面部补水

1，口部补水

缺水表现：口干舌燥、鼻出血、咽干。

解决办法：使用加湿器，通过呼吸，将湿润的空气通过口鼻吸入，滋润呼吸道，缓解口部缺水。日常一定要给予身体足够的水分。

2，眉部补水

缺水表现：起皮、掉眉毛

解决办法:在涂面霜时，一定不要忽略眉部，尤其是眉心部位，要多涂几次。

3，鼻部缺水

缺水表现：脱皮、发红、瘙痒、出油、黑头等

解决办法：做好鼻部清洁，尤其是鼻翼两侧。清洁后着重在鼻部皮肤处涂抹爽肤水，并转圈按摩一下。

4，耳部缺水

缺水表现：起皮、拉紧脸部皮肤引起皱纹

解决办法：平时护肤保养时，记得同样程序保养耳部以及耳部周围的皮肤，并用双手轻柔按摩，可以起到舒缓肌肤的效果。

5，眼部缺水

缺水表现：眼睛发红、干涩、痒痒、有异物感

解决办法：眼周肌肤缺乏皮脂腺的保护，水分比其他部位的肌肤更容易流失，除了正确使用眼霜之外，我们还可以使用热毛巾敷眼睛（温度不能超过60度），每次30 分钟，可以湿润眼表，活血、通脉、明目，缓解视疲劳状态。

二，颈部缺水

缺水表现：细纹、皮肤松弛

解决办法：颈部皮肤非常薄、弹性较差，容易滋生细纹、皮肤松弛。要单独使用滋润的颈霜，按照由下往上的按摩手法来按摩颈部皮肤，但是手法一定要轻，否则会加重细纹的出现。

也可以在使用爽肤水时，涂抹在颈部，给皮肤补充水分。使用后的补水面膜也可以敷在颈部，同意可以补水.

三，身体缺水

缺水表现：身体皮肤失去弹性、瘙痒（浴后会感觉特别明显）、起痘、起藓、皮肤没有光泽。

解决办法：

1，坚持使用身体乳，洗浴之后，在皮肤还是湿润状态时身体乳，并按摩皮肤使身体乳充分吸收。如果皮肤特别干燥，那就要多抹几次身体乳。

2，补充胶原蛋白。胶原蛋白可以保持水分，维护皮肤和肌肉的弹性。很多食物中含有胶原蛋白，比如猪蹄，在饮食中多吃含有胶原蛋白的食物，可以有效补充肌肤缺水。

3，使用植物精油。精油有非常好的舒缓肌肤、滋润嫩肤的功效，在日常泡澡时加入精油可以有效改善肤质。

4，增加进水量。如果身体缺水需要在日常用水的基础之上，增加1000ml以上的饮用水，但1000ml饮用水不是一次顿服，而是行分次服用。

5，健康饮食。多喝汤类和多进食稀饭、稀粥、稀面，多吃苹果、猕猴桃、柚子等水果，减少含盐、含酯和高糖饮食的摄入。

四，手部、足部缺水

缺水表现：干燥、粗糙、起死皮

解决办法：及时涂抹护手霜，避免手部皮肤缺水干燥。适当运动会加快手部和足部血液循环，最好每周去一次角质，并经常用高滋润的身体乳护理，经常用药泡脚也是非常的办法。

5，腿部缺水

缺水表现：瘙痒、起皮、起痘、皮肤暗黄

解决办法：使用身体乳后要配合按摩，从脚踝部向上按摩，这样更利于吸收。最好选择有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏，这样可以促进新陈代谢，有利于消除多余的脂肪。

6，头发缺水

缺水表现：脱发、干枯、开叉、暗黄、粗糙、油腻、静电

解决办法：1，少烫发、少拉直，头发缺水最主要的原因是因为烫拉。

2，多吃维生素丰富的食物，一天在食用1两核桃仁和甜杏仁。

3，洗完头后，先护发素，然后洗掉护发素，再发膜，你会发现自己的头发发质也变好很多的。

4，洗头发的时候把洗发露中加入少许生姜沫或用生姜浸泡过的水洗头发，您也可以用啤酒洗头发，橄榄油也有很好的滋润头发的作用。

5，减少洗发次数，3天左右一次最合适，每天洗头发会越洗越干。

8. 补水的好方法

皮肤又干痒刺红了?怎么办?很多人的第一反应可能就是赶紧补水，这也是近年来医美产品畅销市场的原因，尤其是面膜，一提到面膜，就是补水，好像全世界的女人都缺水，又好像补了水就什么问题都解决了，又是小分子，又是类人胶原，各种说辞，让消费者云里雾里，让消费者心中只生出一个念头：我缺水，赶紧补起来，可我们有没有想过，真的是我们的脸缺水吗?我们补水之前是不是还有很重要的事需要做?

　　答案肯定是要，但是补水之前一定要先修复好自己的脸，专业术语叫肌肤屏障，也叫角质层，是主要由水和脂类物质混合构成，一个比较形象的说法叫做砖墙结构，皮肤受损主要是砖墙结构出了问题，导致松散了，留不住水，进而表现为皮肤松弛没弹性，外界变化容易产生应激反应，即过敏，通常表现为脸部出现干痒刺红等现象。

　　而导致砖墙结构受损的原因很多很多，总结下来，大致有：一，乱用含有害成分的护肤品，如激素类，酒精类，香精类，都是屏障受损的重要因素;二，光电术后，光电术都是带有微创的，皮肤角质受损是肯定的，只是程度的问题，例如激光打斑，打一次皮肤薄一次，那么皮肤屏障就弱一分，所以这类术后医生都会推荐修复面膜。

　　所以答案是很明显的，先修复屏障再补水才是解决问题的正确方法!

　　二，我们究竟该如何修复肌肤屏障呢？

　　修复肌肤屏障，因人而异，每个机体由于其年龄，新陈代谢，体质等等各种因素，表皮生长和代谢的速度都不一样，加之皮肤受损的情况也不一样，方法用量也不同。

　　首先，先安静肌肤，别着急用各种护肤品，让受损肌肤表皮适应几天，尤其是洗脸，坚持清水洗脸，面巾纸沾贴清除水分，不要用毛巾，毛巾一则容易滋生细菌(不是危言耸听哦)，二则比较粗糙。

　　其次，可以用成分安全的百莲美面膜，2-3天即可缓解干痒刺红等情况。

面膜中蕴含丰富龙胆根提取物、燕窝提取物等多重精华，补充水分，提升弹性，调理肤质多效合一，使肌肤透润紧致，深层深入修护肌肤，还原肌肤亮丽之美。

百莲美BLMAYMAY面膜保湿度是传统面膜的3倍，拥有10倍燕窝，8倍精华，5倍蚕丝。从底层开始，深度补水。天然蚕丝材质，适合任何肌肤，尤其是敏感肌肤。

　　再者，可以草本精华液进行修护巩固，皮肤屏障受损后，皮肤代谢黑色素的功能也会变的很弱，容易形成术后反黑，而百莲美精华组，反馈效果很不错，轻奢养肤精华组添加多种植物精华，采用超低温物理破壁技术、活细胞包裹技术以及超微中药提取技术，将灵芝孢子里面的有效成分有效萃取出来。两瓶精华混合使用，活肤精华素帮助驻颜精华素更好吸收，有效解决肌肤各种问题。

9. 补水最佳的方法如下

高渗性脱水需要计算机体所需要的总补液量，包括已经丢失的液体量和继续丢失的液体量两部分。关于已经丢失的液体量计算方法有三个公式，具体如下：

第一、丢失的液体量=正常的体液总量–现有的体液总量，原有的体重乘0.6的积是正常的体液总量，正常的血清钠除以实测的血清钠，再乘正常的体液总量，是现有的体液总量值。

第二、用实际测得的血钠和正常的血钠之差，乘现有的体重，再乘系数0.6，除以正常血清钠值。

第三、实际测得血清钠与正常的血清钠之差，乘现有的体重，再乘常数k。其中男性k=4，女性k=3。

这三个公式可以任选一种来计算机体的已经丢失的液体量，继续丢失量包括每天约1500mL的生理需要量以及继续发生的病理丢失量，如大量的出汗、肺呼出、呕吐等，这部分量需要估算。

10. 补水小技巧

1、洁面后，使用爽肤水对肌肤进行二次清洁，然后使用补水面膜给肌肤补充充足水分，敷面膜后用清水洗脸，接着用爽肤水给肌肤补充水分，然后使用乳液和面霜锁水保湿。

2、还可以定期使用保湿精华液给肌肤深层锁水，精华液的使用在爽肤水之后，乳液和面霜之前。