美容院瘦大腿(美容院瘦大腿手法视频教程)

1. 美容院瘦大腿手法视频教程

长腿翘臀与完美的马甲线一样，都是好身材的标志，而翘臀则是塑造S曲线的重点部位，如果臀部扁平下垂，身材基本上就无曲线可言。然后翘臀真的是可以练出来的，我们通过对臀部肌肉的针对性锻炼就会帮助我们达到提臀的目的。

而瘦腿，说白了就是让腿围变细，但是想让双腿变细，第一要考虑的问题是体脂率，因为腿粗的主要原因是双腿脂肪较多而导致的。所以，就不要在体脂率还没有降低以前就抱怨自己的是肌肉腿。但是这也并不意味着腿部训练不重要，因为在成功减脂以后，我们还会想要有着漂亮的腿部线条，而双腿的线条感就要通过一定的腿部训练才可以得到。而从另一个角度来看，腿部训练可以帮助双腿变紧致，双腿变紧了，腿围也会变小。

另外，由于我们的目标是提臀与瘦腿，所以，无论是在减脂过程中还是在塑形过程中，都需要进行臀腿部的训练，这样做不仅可以帮助我们有效地解决减脂过程中臀腿部的松弛问题，还会在一定程度上保留臀腿部的肌肉而达到提臀瘦腿的目的。

在臀腿动作的选择上，如果想要效率更高一点的话，我们选择一些有多关节参与的复合动作就可以帮助我们达到目的，所以不妨试试下面4个动作。

动作一：哑铃宽距深蹲（15次）

双脚打开约两倍肩宽站立，腰背部挺直，腹部收紧，双手握住一只哑铃垂于体前

臀部向后坐屈膝下蹲至大腿与地面平行后起身还原

注意全程保持腰背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致

动作二：负重臀推（15次）

将凳子固定，上背部靠在凳子上，下背部悬空，双脚与肩同宽踩实地面

双手扶住重物置于髋部，臀部下沉几乎接触地面

挺直臀部向上推起杠铃至到臀部完全伸展，此时整个身体呈一条直线

顶点稍停，然后臀部下沉慢慢还原

动作三：台阶蹬凳提膝（双侧各15次）

面向台阶站立，保持身体正直，腰腹部收紧，双臂下垂

一只脚迈向台阶踩实，另一条腿跟随向上移动并向前提膝

顶点稍停后反方向还原

动作四：保加利来深蹲（双侧各12次）

站立凳子前方，一条腿着地，另一只脚置于凳子上，双手各握哑铃垂于体侧

腰背部挺直，腹部收紧，目视前方，屈膝下蹲至前侧腿与地面平行后起身还原

注意动作过程中保持身体平衡，如果做不到，可以放弃哑铃，找到一个有固定物体的地方以手扶固定物体的方式来保持身体平衡

注意全程保持腰背部挺直，膝盖与脚尖方向一致

热身以后开始训练，动作间休息45秒左右，动作过程中注意细节保证动作质量，每次3-5组，每周2-3次。

需要注意的是，无论是减脂还是塑形都是一个比较长久的过程，并不是在短期内就可以完成的事，所以，一定要调整好心态并有规律地坚持下去。

2. 美容院瘦臀部和大腿的手法

主要有以下两大类项目：

1，美容类项目主要是做面部工程，改善或预防面部出现的问题，比如美白护理治疗，针对我们皮肤的暗黄颜色不均匀，可以帮助改善、提高皮肤的亮色。保湿护理过程，可帮助我们的肌肤补充水分，使肌肤恢复水润，减少因缺水而形成的干纹。治疗痤疮油控制可以平衡我们的面部油脂和改善皮肤纹理。雀斑护理可以淡化黑色素，美白肌肤。眼部抗皱护理治疗，可改善眼部细纹、鱼尾纹、松弛、黑眼圈、浮肿等眼部问题。老龄化和面部护理,面部排毒,面部修复等等,这些都是为面部问题项目,这些项目是美容院需要一些,因为只要是一个女人,她走进面部美容院需要护理,和女人是一个非常大的消费群体,只要有一个女人会有消费,这就是为什么现在街上卖的产品更多的女性。

2，养生类项目主要项目,包括胸部腺体疏浚、子宫卵巢保养、肾保养,脖子维护、瘦身,臀部和维护、脾和胃,身体经络疏通,淋巴引流,等等,这些项目是非常受欢迎的美容院,主要是帮助我们在阻塞的疏浚经络,促进血液循环,提高身体的亚健康。俗话说身体是革命的资本,没有一个好的身体,即使再多的钱是无用的,通常不愿意把钱花在养生,医院将不得不花很多钱,时代的变化,现在人们生活压力增加,这种疾病的发病率越来越高,也越来越多的人开始有维护的意识,保护人体健康严重上升,养生就是防患于未然，平时多做身体，调理身体和健康。美容院 美容院是为人们提供美容护理、皮肤保健、水疗等内容的美容服务场所。从90年代兴起，经历了指导型美容院、养护型美容院、修复型美容院三个阶段，到目前为止，已经发展到了调理型美容阶段。一般有女子会所、水疗馆几大类。提供的服务主要有：皮肤护理、纯天然专业护肤、纯天然祛皱抗衰、按摩、卵巢保养、香薰耳烛等，美容院是销售专业化妆品的终端机构。

3. 美容瘦腿的手法视频

残云收夏暑，新雨带秋岚。

杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。

秦时明月汉时关，万里长征人未还。

白毛浮绿水，红掌拨清波。

羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。

天门中断楚江开，碧水东流至此回。

泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔，绿树村边合，青山郭外斜。

4. 美容院瘦大腿按摩手法

腿部按摩手法 ：腿前按摩：　　

1.铺油　　

2.开穴，风市穴、血海、犊鼻、足三里、上巨虚、下巨虚、三阴交。　　

3.按抚，双手由脚部推至大腿两侧，滑至脚尖，一手握住脚腕，手轻压脚尖。　　

4.按抚，双手拇指分别揉按子宫反射区和卵巢反射区。　　

5.按抚，双手拇指从下至上打8字拉抹回来。　　

6.按抚，双手拇指大幅度揉拿腿部肌肉。　　

7.按抚，双手掌扭拧腿部肌肉。　　

8.按抚，双手掌从下向上交叉打8字。　　

9.大面积按抚结束。腿后按摩：　　1.铺油　　2.开穴，承抚、段门（大腿正中）、委中（膝中）、承山（小腿正中）.　　3.按抚，双手拇指从脚尖8字向上按摩到臀部，顺两侧滑下。　　4.按抚，推足三经，双手拇指相对并拢，沿正中线从脚心向上推到臀跟部，用力夹住两侧经络滑下。　　5.按抚，腿部拧毛巾。　　6.按抚，双手掌大面积揉拧腿部肌肉（正中一寸一点按）　　7.按抚，双手拇指从上向下点按正中线至脚心。　　8.按抚，双手握掌，从脚踝骨沿正中线向上推倒臀部按压并提升。　　9.按抚，双手扣捶脚心。　　

10.拔两经，一手握脚腕、一手虎口快速向上推。　　

11.按抚，双手交叉打8字，大面积按抚放松。

5. 美容院腿部手法视频 教程

每个美容院都会有自己的特色项目，但是每个美容院又都有共同的项目，一般每个美容院都会有的项目大类有：面部皮肤护理，身体亚健康调理，减肥瘦身，还有一些小项，例如手部、颈部护理，脱毛，烫睫毛，纹绣等等，每个项目不同，护理的手法也都有所不同，但是都不外乎按，推，揉，敲，捏等。

6. 美容院做腿手法视频教程

这个可以叫腿部按摩，全腿美白，小腿按摩等