哑铃纯钢的好还是铸铁的好，有什么区别？

一、哑铃纯钢的好还是铸铁的好，有什么区别？

哑铃的几个选择包胶哑铃铸铁的PU哑铃，不在乎钱的土豪可以选择不锈钢哑铃极其不推荐电镀哑铃和所谓的纯钢哑铃。如果你想练，就买三幅一体哑铃，10KG，20KG，30KG一般家里练练都可以了。别买什么可调节的。剩下的需要去健身房练。

二、【女生去健身房要带什么东西呀？（内有具体问题）】

1.合适的运动鞋

在买运动装备的时候，不建议优先考虑价格，能够舒服地运动对能否坚持下去非常重要，所以不光是运动鞋，下面说的所有运动装备，都建议挑选自己觉得最舒服的产品慎重购买。

2.运动内衣

对于女生来说，运动的时候有合适的运动内衣太重要了。乳房表面没有肌肉，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，是不可逆的。

3.水杯

很多人不喜欢自己带水杯，包括我自己，刚开始健身的时候我基本是带一套换洗的衣服就够了，水都是直接在健身房里买瓶装水喝，后期发现买瓶装水的需求量真的太大了，运动前后需要补充的水分远远高于我的预期。

4.紧身衣

别觉得穿件普通的T恤或者背心，去健身房就妥妥的了。前面我也说过，在购买运动装备时千万不要只想着省钱，一件透气、干得快的紧身衣将大大提升你健身的舒适度。它不仅是在健身时方便锻炼，更重要的是能在一定程度上减少受伤几率。

5.运动毛巾

个人喜欢加长的运动毛巾，携带起来方便，柔软吸汗。这个不是必要的，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条毛巾吧。

6.运动耳机

健身时候要有自己的节奏，我以前不相信运动“临界点”，因为上学时期跑步从来没体会过那种跑过了几千米突然就豁然开朗、身轻如燕的感觉，在健身后却慢慢有所感受，比如说跑步，刚开始跑的时候非常痛苦，但是坚持过五六公里后反而没有那么累了。

拓展资料：

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

参考资料：健身百度百科

除了你说的毛巾、水杯（建议带密封好、有带子的保温水壶），还要带下面这些东西：运动服（如果直接穿运动服去，还要带一套更换的服装）、运动鞋、沐浴露，另外还请注意很多人都容易忽略的两点：一、要带一个运动腰包，里面放手机、钥匙、现金等贵重物品；二、有些人喜欢带一些护肤品和化妆品，运动后洗完澡就往脸上用，刚刚运动过后毛孔都是张开的，都是排汗排毒的状态，这个时候千万不要用什么护肤品、化妆品。

喝水的话，最好是温白开水，如果汗大的话可以少加一点点食用盐。功能饮料不建议喝，毕竟里面含有一些化学物质。另外，运动前后千万不要喝各种甜饮料，越喝越渴，加重体内糖分摄入，会变胖。

运动时当然要穿那种透气好，不沾身的运动服，如果对身材自信的话，可以穿那种两截式的像比基尼那种运动服，运动过程中会感觉更加舒服。

运动以后不能马上吃东西，因为这个时候体能消耗大，继续食物补充，此时吃饭会饭量比较大，非常不利于减肥。因此建议健身过后40分钟到一个小时左右再吃饭为宜。

你最好准备个包。毛巾、水壶（最好不要带水杯）、衣服、洗澡用品、小锁（有些健身房柜子是没有锁的）、运动鞋，也就这么多了。

我建议你最好别喝红茶、绿茶呀什么的，如果你运动在一个小时内普通的水就可以，超过一个小时最好能喝一些运动饮料，不要一次和好多。具体原因我就不说具体了怕误导你，呵呵。

衣服吗不要穿全棉的否则汗出多了会很难受的全部贴在身上，我建议穿快速排汗的衣服，可能刚穿时会不习惯，不过也就是运动时穿，也好洗干的也快。

要看你去健身的目的是单纯减肥、简单的运动还是锻炼形体，健身房应该有教练你可以问问他。吃饭的时间应该在运动后半个小时或者40分钟以后。呵呵就说这么多吧，等你练一段时间就知道了，其实不论你是减肥也好还是锻炼形体也好，只要坚持下来就会看到效果的，初期会很累的希望你坚持下来达到你的目标。

毛巾、水壶 就行了 你想在那洗澡吗就带衣服就行 其他不用什么的

三、去健身房需要带什么东西，汗蒸又需要什么呢？

健身房前的准备：

除了你说的毛巾、水杯（建议带密封好、有带子的保温水壶），还要带下面这些东西：运动服（如果直接穿运动服去，还要带一套更换的服装）、运动鞋、沐浴露，另外还请注意很多人都容易忽略的两点：一、要带一个运动腰包，里面放手机、钥匙、现金等贵重物品；二、有些人喜欢带一些护肤品和化妆品，运动后洗完澡就往脸上用，刚刚运动过后毛孔都是张开的，都是排汗排毒的状态，这个时候千万不要用什么护肤品、化妆品。

喝水的话，最好是温白开水，如果汗大的话可以少加一点点食用盐。功能饮料不建议喝，毕竟里面含有一些化学物质。另外，运动前后千万不要喝各种甜饮料，越喝越渴，加重体内糖分摄入，会变胖。

运动时当然要穿那种透气好，不沾身的运动服，如果对身材自信的话，可以穿那种两截式的像比基尼那种运动服，运动过程中会感觉更加舒服。

运动以后不能马上吃东西，因为这个时候体能消耗大，继续食物补充，此时吃饭会饭量比较大，非常不利于减肥。因此建议健身过后40分钟到一个小时左右再吃饭为宜。

汗蒸前的准备：

1。

进入汗蒸房前需彻底清洗，包括卸妆；

2。去汗蒸前不宜吃得饱也不易空腹，适当吃些填腹的东西是需要的

3。汗蒸是通过低温排汗来达到所要的效果的所以在汗蒸前需补充一定量的水分。

4。

进汗蒸房需穿宽松棉质的衣服，这样会比较舒适。

健身房前

准备：

除

说

毛巾、水杯（建议带密封

、

带

保温水壶）

要带

面

些东西：运

服（

直接穿运

服

要带

套更换

服装）、运

鞋、沐浴露

另外

请注意

都容易忽略

两点：

、要带

运

腰包

面放手机、钥匙、现金等贵重物品；二、

些

喜欢带

些护肤品

化妆品

运

洗完澡

往脸

用

刚刚运

毛孔都

张

都

排汗排毒

状态

候千万

要用

护肤品、化妆品

喝水

温白

水

汗

少加

点点食用盐

功能饮料

建议喝

毕竟

面含

些化

物质

另外

运

前

千万

要喝各种甜饮料

越喝越渴

加重体内糖

摄入

变胖

运

要穿

种透气

沾身

运

服

身材自信

穿

种两截式

像比基尼

种运

服

运

程

觉更加舒服

运

能马

吃东西

候体能消耗

继续食物补充

吃饭

饭量比较

非

利于减肥

建议健身

40

钟

左右再吃饭

宜

汗蒸前

准备：

1.进入汗蒸房前需彻底清洗

包括卸妆；

2.

汗蒸前

宜吃

饱

易空腹

适

吃些填腹

东西

需要

3.汗蒸

通

低温排汗

达

所要

效

所

汗蒸前需补充

定量

水

4.进汗蒸房需穿宽松棉质

衣服

比较舒适

般

需要自

准备

般

汗蒸房都

提供