各种泡沫面膜的使用方法？

一、各种泡沫面膜的使用方法？

泡沫面膜可以直接用在洗脸后，均匀涂抹到脸上，等待大约十五分钟即可，用水清洗干净，然后做基础护肤就可以了，如果觉得皮肤干，可以再用贴片面膜补水。

二、各种功效的面膜到底怎么搭配使用？

美白去黄去痘的话建议你使用矿物泥浆面膜和水嫩面膜系列的搭配使用，那个矿物泥浆面膜一个星期只需要用2到3次，然后结合水嫩面膜。这个面膜是男女都可以用的，而且天然温和没有刺激性，相信你会有所改善的。

三、雅萌ace搭配面膜使用方法？

敷上面膜，然后再去雅萌ace，可以促进面膜吸收

四、七子白面膜怎样搭配？

使用技巧如下：

　　技巧1、先清洁了再用面膜

　　面膜并不能代替任何化妆水、精华液，更不能因为要用面膜就忽略了基础护理的步骤，例如清洁、拍化妆水等。面膜是用在最后的，若是皮肤未得到清洁就用面膜，会将脏东西留在脸上，甚至锁在毛孔里。不过不建议在敷面膜前抹油性的乳液和面霜，油分子比较大，会阻挡面膜营养的吸收，所以顺序是：洁面→柔肤水→精华液→敷面膜→洗掉面膜→柔肤水→精华液→乳液/面霜

　　另外建议在洗完热水澡后敷面膜，这时候皮肤的毛孔打开，更容易吸收面膜的营养。如果没洗热水澡，就用热毛巾敷脸3-5分钟再敷面膜。

　　技巧2、温热的面膜有助于皮肤吸收

　　温度对面膜来说很重要，理想的面膜温度应该在25℃左右，温度过低时肌肤活性不够，片状面膜可以先用温水加温，而调制型面膜（海藻、软膜粉）可以用温水调膜，千万不要在冬天用冰冷的面膜敷脸，不但无法吸收面膜，连脸都要冻麻了。

　　技巧3、夜间敷

　　通常来说，夜晚是皮肤的“美容黄金时间”，因为此时的皮肤细胞更加活跃，血液循环更快，胶原蛋白合成能力更强，更利于吸收面膜中的美容成分。试想一下，在皮肤处于这一巅峰时期做美容和敷面膜，皮肤能“大口大口”地吸收面膜中的营养成分，得到事半功倍的效果。

　　技巧4、面膜多久敷一次？

　　你知道吗？敷面膜的频率是有技巧的，这和皮肤的新陈代谢规律有关，按“疗程”走比“三天打鱼两天晒网”效果好得多。这“疗程”是：第一周连敷7天面膜，而从第二周起，每周敷2~3次。这个道理就如同先密集地喂饱长期处于“饥饿”状态的皮肤，再通过定期喂养来保持它不饿的状态，就能长期保持较好的皮肤状况。

　　技巧5、干性和油性肌肤敷膜厚度不同

　　面膜之所以具有立竿见影、让人惊喜的效果，一个重要原因在于它密集的“渗透压”作用，干性肌肤和油性肌肤敷面膜的厚度不同。

　　例如，敷纸质面膜，干性肌肤需要挑选有一定厚度并且织法细密的纸膜，它可以更快地让精华成分渗透至紧肤；油性肌肤就要挑选略薄的纸膜，让肌肤有充分呼吸的空间；

　　同样的道理，使用海藻面膜及软膜粉时，干性肌肤需要敷厚 一些，油性肌肤可以敷略薄一点。

五、一次性面膜搭配海藻面膜的使用方法？

雌性的压缩面膜配上海藻面膜，把一次性牙膏的面膜收到到时候算不算，再配上海藻面膜一块贴，等到5~15分钟，要把它减掉皮肤分泌物。

六、健身房中各种器械的正确使用方法是怎样的？

好多人第一次走进健身房第一反应是

这个大铁架子是干啥的？能不能在复杂点？

那个摩托车形状的器械是啥？是骑的不？

好不容易鼓起勇气办了张健身卡，忽然发现自己只能跑完步拍个照后发条朋友圈

又有多少人把健身卡用成了洗澡卡

这篇文章是健身房训练器材的一个简单介绍，为广大健身小白写的说明书。包括健身器材的名字、分类、功能，使用方法，和注意事项。

其实，无论哪种器械，都离不开两个基本和一个核心

两个基本：

1. 增加负荷

2. 提供辅助或支撑

一个核心----达到更好的训练效果

跑步机

而普通人健身器械接触最多，使用最频繁的器械就是跑步机了。它操作简单，能够满足广大人群跑步的需求，

使用方法：

每次开启跑步机前，站在跑步机跑道两侧的硬塑板上，等跑步机缓慢运行时，小心移动到跑步带上，开始你的跑步训练就可以了。但是记住请逐渐增加跑步机速度，切勿急躁，如果直接调到最大速度，小心卡掉你的大门牙。

功能：

可用于每次健身前的热身，比如慢跑5-10分钟或进行30分钟以上的有氧训练。适当长时间的有氧训练有助于减脂。

注意事项：

如果长时间跑步，导致脱水甚至昏迷，要立即按住紧急停止按钮（一般都是红色或者黄色很显眼）

动感单车

健身房里人数聚集最多，音乐最响，最嗨，汗味最浓的就是动感单车室了。这里有比女人风骚的男人，比男人勇猛的老奶奶·········

有点跑题了。

动感单车是一种通过对不同速度及阻力的练习，配上健身房动感的音乐节奏，五彩的灯光，跟着音乐节奏一起运动的有氧运动器械，在一边骑车的同时上肢还有一些动作，男生女生都适合。

功能：

也可用于每次健身前的热身，或和大家一起参加健身房的单车的有氧训练，有助于减脂。

注意事项：

有的单车脚踏板有防滑套环，所以，当你套着防滑套蹬的过猛，想突然停下来的时候，你的脚丫子可能就要遭殃了，因为会发现你停了，脚踏板还在跟着车轮运动，严重的会直接导致骨折！！

哑铃

比较常见的健身器材应该算是哑铃了，它也是使用频率较高的器材。

（实际上，使更频繁的应该是镜子。）

那么哑铃可以用来干嘛呢？可以练胸、背、肩膀、手臂、腿。哑铃几乎可以训练到全身的各肌肉群。

使用方法：动作如图所示，细节动作以后会详细介绍，大家先了解下器材的功能，做到心里有数

肩膀（分为前中后三部分）

此动作训练部位为肩膀前束，中束的训练就是前平举改为侧平举

此动作训练部位为肩膀中束

此动作训练部位为肩膀中后束

此动作训练背肌

此动作训练二头肌

此动作训练三头肌

此动作训练为“负重深蹲”，会对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌等腿部肌肉

此动作训练部位为胸肌中部

此动作训练部位为胸肌上部分

此动作训练部位为胸肌下部分

功能：说白了，哑铃就是个拿着比较舒服的铁块，提供负重的。让你练起来更“痛苦”，训练的更累，最后收获更好的形体和理想的肌肉线条。

注意事项: 别砸到脚丫，别扭到手腕，别伤到肩膀，别抻到背，别拉伤胸。对，它可以对你造成各种伤害，小心，小心，小心，轻拿轻放。器械用完放回原来位置，养成好习惯。

杠铃

使用方法：

功能：

可以通过卧推训练胸肌；深蹲，练腿；弯矩，练二头；杠铃推肩等

注意事项：

还是要小心！小心！再小心！轻点无所谓，别受伤！等真正掌握熟悉了动作再加大重量。

杠铃和哑铃的区别在哪里呢？单纯的就是长度、重量的不同么？

杠铃训练确实可以提供更大的负重，但不单单是重量的变化，运动轨迹的变化，运动幅度的改变，举个简单的小例子：用一根最轻的杠铃杆，两双手用力往里夹再往上推，你的三角肌前束和胸肌会有前所未有的感觉。而这正是哑铃推举做不到的，因为哑铃你一朝内夹，它就移动了。

动作很多，大家先简单了解下，后面会详细介绍每个动作的注意细节，和具体训练方法。

这是第二更，下面会为大家介绍健身房一般都会有的几种固定器械

史密斯器械--一个运动轨迹被固定的杠铃

功能：

可以通过调节座椅，分别训练上、中、下胸的肌肉。也可以用来训练肩膀，腿部肌肉。

使用方法：

1.起始姿势和传统的卧推一样！把凳子摆在史密斯架的正中间，然后正常卧推双手抓杠铃，沉肩，肩胛后收，感觉上背用力顶着凳子。

2.屈肘慢慢下降杠铃，感受胸肌慢慢拉长，动作底端时（杠铃触碰到胸口）小臂垂直地面，大臂和躯干的角度为45度，沉肩，不要放松！

3.胸部收缩发力同时伸展手臂向上推起杠铃，在顶端时挤压胸肌！然后再慢慢回放！

注意事项：

虽然，史密斯相比自由的杠铃相对安全，但是也要注意手肘的正确摆放，小心，不要受伤。开始卧推前检查下安全扣的螺母是否松动，确保自身安全。

坐姿推胸

使用方法：

1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧。推起和还原时不要耸肩，保持肩部下沉

2.眼睛平视，双手握紧握把，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，还原，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力

注意事项：

有的人认为把推的动作做出来就算是一次有效动作，这是不对的，比推起来更重要的是慢放，控制肌肉，使其持续发力，直至回到起始位置才算一次有效动作。记住，当你放下器械时，听到较大的“哐哐哐”碰撞声，说明你的动作需要注意啦!

悍马机--训练胸大肌

使用方法：

1.首先将器械的座椅调整到合适的高度，标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然后调整重量，坐到座椅上后，头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧

2.准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力，反复进行练习。

注意事项：

1.在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。

2.推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减弱胸部的锻炼效果。

高位下拉

使用方法：

1.坐在下拉训练器上，采用宽握正握握住把手。调整膝垫垫至合适位置。然后握稳横杠，身体微微后倾，肩膀微微外旋，稳定住身体！

2.启动肩胛，背阔肌发力收缩带动肱骨内收同时屈肘下拉！把把手拉到胸部锁骨上方，保持肘部靠近身体，停留两秒，挤压你的背阔肌，同时挺胸。

3.然后慢慢地伸展背阔肌，同时将手臂伸直尽量向上延伸（感觉背阔肌整个被拉伸）回到起始位置。注意整个过程中都保持背阔肌张力！

注意事项：

1.动作过程中请一定要充分延伸你的背阔肌（上放的时候把肩胛骨完全提起来，好像你要去摸一个很高物品）下拉时拉到最低端，努力挤压背部。

2.动作应该有序的进行，下放的时候要控制好节奏，不要自由落体，保持张力，慢慢伸展肌肉！

坐姿推肩器

使用方法：

1.坐在训练凳上，调整好座椅高度，背部稳稳靠在凳子上。身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态。双

2.选择合适的重量。手握把手，肘关节90度，手腕直立。

3.肩部三角肌发力向上推起把手（肘关节微屈，双臂不要完全伸直），充分感觉三角肌的收缩。

4.完成动作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞

注意事项：

1.上推时肘关节不“锁死”腕也必须直立，保护腕关节。

2.动作不要太快

牧师凳

使用方法：

1.用手抓住一个哑铃，把上臂放在牧师凳上或上斜的长椅上。慢慢放下哑铃，直到你的上臂得到伸展而且肱二头肌被充分拉伸。这是动作的起始位置

2.利用肱二头肌弯举重量直到你的肱二头肌完全收缩，哑铃在肩膀的高度。要记住小拇指位置要高于大拇指以此来达到肱二头肌完全地收缩。顶峰收缩一秒。然后缓慢回到起始位置。

注意事项：

下放过程中要注意放慢速度，做到可控，如果下落速度你无法控制，说明重量过大。

不要盲目的上重量，动作标准，肌肉收缩的感觉更重要。

哈克深蹲

腿部锻炼是非常的重要，最经常用到的锻炼腿部动作，那就是深蹲了。对于刚开始健身的人，还是用哈克机深蹲比较好。哈克机深蹲和史密斯机深蹲一样，都属于固定器械。所以相对来说比较安全。

主要锻炼：股四头肌

使用方法：

1.将躯干后部靠在器械的背垫上，双腿打开保持中等的与肩同宽的距离，松开安全杆。

2.开始慢慢降低单位，弯曲双膝，保持挺直姿态，。继续下降直到大腿与小腿之间的夹角略小于90度。然后慢慢还原。

注意事项：

1.背部要始终靠在垫子上。

2.你的屁股不要抬起来

3.膝盖不要内扣，脚尖朝向和膝盖方向一致

腿弯举

使用方法：

1.初始动作：俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫以使你的脚踝后面正好卡在滚垫下。抓住手柄并深吸气。

2.动作过程：保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始呼气。在动作的顶端，努力挤压你的股二头肌，然后慢慢反向返回至初始位置。

注意事项：

1. 勾起重量时小腿不宜超过垂直面，还原时股二头肌要用力控制，两腿不完全伸直，保持张紧状态，动作过程不能靠惯性。如出现这一情形说明负重过轻，应适当增加试举重量，并注意控制动作节奏，如向心收缩稍快，离心收缩稍慢。

2.股二头肌收缩用力时臀部不可抬起.避免借力。如出现这一情形说明负重过重，应减轻试举重量，意念集中在主动肌的收缩和伸展上。

腿屈伸--锻炼股四头肌的孤立动作

使用方法：

1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。

2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量,在最高点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至最低点前接着做下次动作。

注意事项：

1.股四头肌用力收缩时背部不能离开靠板，臀大肌不宜抬起借力，否则会使主动肌受力减少，锻炼效果欠佳。因此练习负荷要适当，动作要领标准为前提。

2.动作过程始终勾起脚尖，如果没有勾起脚尖，股四头肌得不到彻底收缩。

坐姿划船

使用方法：

胸椎保持挺直肩膀下沉，躯干保持稳定！双腿蹬实踏板，彷似要将踏板踩穿一样启动肩胛后收，双手顺势肘部往后拉、将把手拉向自己胸前，肩胛骨后收夹紧，挤压背肌两秒！然后慢慢回放重量，感觉你的背部打开拉伸，直到背肌完全伸展！

注意事项：

动作过程中一定要注意维持躯干的稳定，切记不要弯背

龙门架

功能：绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作！涉及到的关节运动是肩内收，绳索夹胸也像卧推那样，不同角度不同刺激！其中就有高位，平行，低位的绳索夹胸。

使用方法

身体立于拉力器架中央，调节好拉索长度，挺胸！身体略前倾45度，弓步支撑，双手持环，微微屈肘，手臂向身前伸展，手掌相对。

注意事项

1.不要做过低次数的大重量拉伸，以免肩部受伤。每组10～15次。

2.整个动作过程中都要保持肘部的角度不变。

3.打开时注意控制动作，感受胸肌被拉伸，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。不要为了拉起更大的重量，身体前倾得厉害。此动作的要点是使胸部肌肉较充分拉伸与尽可能挤压，采用的重量是次要的

龙门架单独一侧使用时，可以使用配套的配件，小短杆，U型杆等，训练身体的其他部位，比如手臂，肩膀等。

好了，基本把健身房的胸、背、肩、手臂、腿的训练器械介绍了一遍，不同健身房也许会有其他的机器，但是基本的训练功能都是一样的。 下一篇文章，针对每个训练的部位，使用的器械和训练方法做详细介绍。

希望对大家有帮助

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都说爱点赞的人生，运气永远不会太差哈

七、画画时各种颜色怎样搭配好看？

我个人认为颜色的搭配需要跟环境的不同而去选择，比如山水画，那么以青色为主，绿色为辅，搭配季节性颜色点缀，又好比女孩子的头发颜色，那么根据不同的穿搭，和工作环境，去选择适合于自己的发色，我个人喜欢靠灰色渐变色-时尚有活力——

八、贴片面膜和睡眠面膜怎样搭配使用效果好？

睡眠面膜主要是用于长期护理调节，一周用3-4次即可。面贴式的面膜相当于紧急护理，短时间内的效果会很好，长期使用效果会比睡眠面膜更好。

但女性到了25岁左右的时候，睡眠面膜用起来效果会不太明显，就需要使用面贴式的，也是一周2-3次。皮肤护理要赶早不赶晚~亲可以根据自己的情况，每周用2次睡眠面膜，用两次面贴式的面膜。祝亲青春永驻~

九、各种面膜怎么交替使用？

两天敷一次补水面膜，两天敷一次，修复或其他功效的，尽量功效一起的不要一起使用。

十、jm面膜的各种作用？

1、jm深水炸弹急救面膜，这款面膜具有三大核心成分，5重玻尿酸突破传统的补水效果，能够在补水的同时还能锁住水分;3重胜肽成分能够强化角质层恢复弹性;尿囊素可以修复敏感脆弱肌肤，改善皮肤干燥泛红现象。

2、jm蜂蜜面膜，这款面膜含有丰富的蜂蜜提取物、蜂胶和蜂王浆、透明质酸成分，主打的是补水保湿、收缩毛孔、细嫩肌肤的效果。

3、jm珍珠面膜，这款面膜富含珍贵的珍珠粉精华成分，具有提亮、滋养、修复的作用，帮助提升肌肤通透性，尽显粉嫩柔润光泽。

4、jm玻尿酸安瓶面膜，这款面膜一片含有15支安瓶玻尿酸精华，6重玻尿酸成分能够深入渗透肌肤底层，从而可以起到补水保湿、收缩毛孔、紧致肌肤的效果。

5、jm燕窝面膜，这款面膜中含有营养价值超高的金丝燕窝成分和水溶性蛋白质以及egf表皮因子，有增加肌肤弹性，焕发青春光彩，延缓细胞老化的作用。

6、jm蚕丝氨基酸面膜，这款面膜含有大量的蚕丝提取物、透明质酸、烟硝胺、胶原蛋白成分，能够提亮肤色、滋润保养、补水保湿、淡化细纹。

7、jm弹润水母面膜，这是一款适合敏感肌肤使用的面膜，从深海提取出来的水母具有很强的储水能力，可以为肌肤注入大量的水分还可以帮助修复肌肤，形成锁水膜，减少水分的流失，另外还可以修复受损肌肤，恢复肌肤弹性。

8、jm欧若拉水光樱花面膜，这款面膜富含欧若拉精油精华，具有超强的渗透力和保湿能力，具有补水保湿、提亮祛黑、美白肌肤的效果。

9、jm酵母黄金大米面膜，这款面膜含有黄金米发酵原液成分，能够平衡水油和收缩毛孔，提亮肤色、增加弹力、平滑肌肤。

10、jm黄金鱼子酱面膜，这款面膜含有比黄金还珍贵的鲟鱼籽精华和3重玻尿酸成分，可以在补水的同时平滑肌肤，助力胶原蛋白再生，淡化细纹和延缓衰老。

11、jm日本冰川水面膜，这款面膜的成分中有含有丰富的北海道冰川水成分，对于皮肤的晒后急救和舒缓补水都是非常不错的。

12、jm积雪草红绿小药丸面膜，这是专门守护敏感脆弱肌肤的一款面膜，具有舒缓敏感和安抚痘痘以及晒后修复的效果。

13、jm积雪草老虎面膜，这是一款草本养肤面膜，具有温和舒缓、补水保湿、改善泛红、修复屏障的效果。