蔬菜做美容(蔬菜营养与美容)

1. 蔬菜营养与美容

1、水果沙拉的营养价值：（1）材料：甜橙，苹果，葡萄，草莓，西瓜，哈密瓜，猕猴桃，火龙果等，酸奶50毫升。（2）制作：将以上水果选取3~4种，洗净，去皮，切块摆在盘内，淋上酸奶即可。（3）营养价值分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂。

2、蔬菜沙拉的营养价值：

（1）各式蔬菜。如黄瓜、圣女果、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、牛心菜，等等。

（2）蔬菜洗净，切丝或片装盘，浇上沙拉酱即可。

（3）营养价值：蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失，其次蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，还可以加入熟鸡蛋片、火腿肉丁等，在营养上也会起到很好的互补作用。其排毒、减肥、美容、养颜的作用十分明显。

3、很多时候，蔬菜和水果可以混合制作沙拉。沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”。

2. 蔬菜 营养

1、白菜

白菜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及人体所需要的微量元素，食用白菜能够增强免疫力，提高人体的抗病能力，并且白菜外部叶子所含有的营养成分要比菜心高。

2、菠菜

菠菜中含有大量的维生素、叶酸、叶黄素和钾，叶黄素能够预防眼睛衰老，而菠菜中的维生素K能够保护大脑、强化骨骼。

展开剩余56%

3. 美容养生的蔬菜有哪些

自制水果面膜 除了在美容院中做面膜以外，还可以在家中使用天然材料自己动手制作面膜。常用的材料有新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、奶类、蜂蜜、中草药和维生素液等。用这些天然食物来做面膜敷面，副作用少，不受环境和经济条件的限制，是物美价廉的美容佳品。但是自己调制的面膜不易存放，一次用完为好，以防变质。

含有奶类、蛋类的面膜，如一次用不完，也可冷藏，一般可在冰箱内放置3天左右。

香蕉泥面膜 将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。

番茄泥面膜 含有丰富的维生素C，有较强的收敛性。适用于油性皮肤和色斑皮肤。

丝瓜汁面膜 含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。

樱桃汁面膜 含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。

适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。

柠檬汁面膜 含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等20～30分钟后，洗净即可；另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20～30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。

马铃薯面膜 含有丰富的淀粉质，可除去皮肤中过多的皮脂，并对面部浮肿、眼袋突出有较好的改善作用。

适用于油性皮肤和浮肿部位。

西瓜泥面膜 含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。

适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。

芹菜汁面膜 含有丰富的维生素，可补充皮肤水分，对雀斑皮肤有脱色效果。

茄泥面膜 含有丰富的维生素及矿物质，对于疤痕皮肤有明显的疗效。

苹果面膜 将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。15～20分钟用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。可用于滋润任何类型的皮肤。

黄瓜面膜 将黄瓜一条捣碎榨汁，与半匙柠檬汁或白醋混合调匀后敷面。有滋润和增白皮肤的作用。

蛋清面膜 将鸡蛋清在碗中调成白泡状敷面，有紧肤除皱和清除皮肤污垢的作用。

蜂蜜蛋黄面膜 将一个蛋黄在一匙橄榄油中打碎，并加入一匙蜂蜜调匀后敷面，有润肤除皱的功效。

银耳面膜 银耳、黄芪、白芷、玉竹各50克，共研细末，过筛。每晚取药末5克，配面粉5 克，用水调和，涂面，次日清晨洗去。

银耳、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，并引导诸药直入肌肤。皮肤炎症者慎用。 干性皮肤面膜 生淀粉、奶粉各一匙，麦片两匙，蛋黄一个，蜂蜜、水各半匙，混合调匀后敷面20分钟。 痤疮皮肤面膜 黄芩、黄柏、黄连各6克煮成茶状液体，用生淀粉调成糊状敷面，或用上述三种中药粉末各一匙，用蛋清调匀后敷面。每周2次，每次15分钟。

4. 具有美容功效的蔬菜

是的，黄瓜不仅可以美容，还可以延年益寿!

5. 蔬菜营养与美容学什么

1.

提前操作：一般在敷雾屿森林柚子面膜之前可以选择洗热水澡，汗蒸，或者用热水洗脸，因为这时候脸上的毛孔会完全张开，面膜中的精华也更易吸收，其功效自然也能得到更好的发挥。在敷雾屿森林柚子面膜之前要认真清洁面部，之后在脸部用热毛巾进行热敷，将面部毛孔打开，有利于吸收面膜中的精华，然后将面膜敷于面部。雾屿森林柚子焕亮水润修护面膜补水亮肤熬夜急救保湿淡化痘印细腻毛孔涂抹柚子面膜 一盒100g

2.

敷雾屿森林柚子面膜姿势：躺着敷能够利用地心引力的原理，使效果渗透更彻底，面膜与皮肤更加贴合，肌肤能更好地吸收营养，并且躺着也能让自身更舒服一些。

3.

敷雾屿森林柚子面膜的方法：打开袋子并取出雾屿森林柚子面膜，轻轻贴在脸上，注意嘴角、鼻子、下巴等部位要贴合好，可以用手指轻轻按压，将鼻翼部分、脸颊边缘周围抚平以免卷毛，并用指腹按压额头和下巴，让面膜完全贴合住，这样可以覆盖每一寸肌肤。

四、敷雾屿森林柚子面膜的时间：

敷雾屿森林柚子面膜时间不宜过于太长，一般是15到20分钟，在敷完面膜之后应该再次用清水清洁，否则会造成营养过剩，导致面部出现粉刺等现象。平时多吃水果和蔬菜，有助于美容。

6. 蔬菜美容养颜小知识

想要排毒养颜，在饮食上可以多吃一些黄瓜粥，因为黄瓜含有丰富的蛋白质维生素，有助于美白养颜，而且也能够让皮肤变得水嫩，也有一定的利尿消肿的功效，有清热解毒的作用，效果是非常不错的。也可以多喝一些紫薯粥，也有一定的排毒养颜的功效。

7. 美容养颜的蔬菜有哪些

蔬菜就吃：根茎类蔬菜，主要有萝卜、胡萝卜、土豆、藕、芋艿、竹笋等，这类蔬菜以含淀粉为主，有的还可替代主食；

富水类蔬菜，主要包括含水量高的瓜类(冬瓜、苦瓜、丝瓜等)

8. 美容护肤的蔬菜

有许多蔬菜对皮肤好，建议多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜，日常生活中常吃的西红柿、黄瓜、西兰花、青椒、苦瓜、紫菜等富含维生素C，菠菜、胡萝卜、卷心菜、生菜、山药、卷心菜等蔬菜中含有丰富的维生素C，它富含维生素E，多吃这些蔬菜，可以为身体提供丰富的维生素C和维生素E。这些营养素具有较强的抗氧化作用，有助于皮肤美白，改善皮肤细胞的新陈代谢，防止皮肤老化。除了多吃蔬菜外，还可以多吃新鲜水果，经常喝牛奶，这样有利于护肤。

9. 蔬菜营养与美容关系

水果美容是一种很古老的美容术，也是一种吸取天然植物之精华为皮肤自然吸收营养的美容术。

水果和蔬菜中含有大量的营养成份和维生素、微量元素，食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有好处。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理。

水果美容法

美容水果

木瓜，奇异果，西柚等，

美容方法

柠檬美容法，樱桃美容法等，

祛痘法

西红柿美容去痘法等。

木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。

当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。

香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

苹果

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它的保健功能非常出色，同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

草莓

草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。

枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

火龙果

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

樱桃

樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血，另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃，这是因为樱桃含铁量比较多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。