男士徒手美容视频(男士徒手美容视频教程)

1. 男士徒手美容视频教程

肌肉和肥肉是两码事，肥肉转化不了肌肉。增肌靠锻炼。徒手增胸肌可以做俯卧撑，平面俯卧撑手分成窄中宽3种，分别练中缝和上下胸肌，也可做抬高脚部和手扶椅子俯卧撑。以上俯卧撑以做到位为前提，完成一个控制在3一5秒，一次做12个左右(臂力强者可负重)，做完一次休息活动30秒再做第二次，连做四次。哑铃和器械可以做胸推(3个角度)和飞鸟，次数同俯卧撑。每周两次锻炼，再多吃牛肉和蛋白质，不用3个月，胸肌明显增长。

2. 男士美容保养方法

1、保持卫生

　　要想不长痘，懒惰的男人们尤其要注意个人卫生了，床上用品，例如：被子，褥单，枕头外加洗脸毛巾等都要要时常保持清洁卫生。有条件的情况下，最好是经过阳光暴晒，因为紫外线是具有杀死细菌，消毒的作用的。

2、正确洗脸

　　很多男士护肤的方法都喜欢随便拿毛巾擦一下，或者用肥皂来洗脸，以为这样方便省事又能洗掉脸上的油污。其实，这种做法是完全错误的，不但无法清除毛孔内的脏物，肥皂里的皂质对皮肤伤害很大，造成皮肤过于干燥，而产生更多的油脂，引发更多的痘痘。

3. 徒手美容有用吗

徒手整形不是真的。

徒手整形只存在于网络上宣传和口口相传,很多人看到的只是表面照片,其实照片是可以通过PS修改,真实性有待考究。

成年人的后生长发育已经结束,任何所谓的按摩手法都是不会使相应的组织产生变化,如鼻子、嘴巴、脸型。如果能通过按摩改变,就不会有整形手术了。

4. 男士美容怎么做

　　男士眉毛也需要修剪的，修剪方法如下：　　1、修眉前，首先用眉梳整理出眉毛本身的形状，依照生长顺序，将眉毛梳理顺畅。　　2、男士修眉，要先确定眉头、眉峰、眉尾的位置。眉头在眼头的斜上方，眉峰为黑眼球的外侧，眉尾不能短于外眼角延长线，用眉笔把三个点标好。如果眉峰太过靠外，可以往里调整，这样使脸变窄；如果眉峰与眉毛形成的角度太大，把眉峰点调低，使眉毛看起来平缓。　　3、用修眉刀，将眉心、眼皮上等杂毛剔除，保留眉毛主体部分。根据眉头、眉峰和眉尾的三个点连线，修剪出眉毛的主体形状。　　4、借助眉梳，使用眉毛修剪器来修剪眉毛长度，保持眉毛长度基本一致。建议使用长梳开始修剪，逆眉毛生长方向，从眉尖向鼻梁缓缓滑动。　　5、再修剪完形状和长度后，用眉镊来调整眉毛的细节，对于影响眉形的眉毛，一根根的拔除。

追问 : 哦哦

追答 : 做个完美的人嘛

追问 : 额 觉得修了好看点

追答 : 我要修眉毛

追问 : 去美容院还需要来问？

5. 男士徒手美容视频教程全集

练习方法

持铃屈肘站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿前，拳眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20一60次。练习过程中，腰部不得前后闪动，上臂微贴胸部两侧。

颈后弯举站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃正上举，拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘2060次。向颈后屈肘时，腹部不得向前挺出。

体侧绕环站立，两脚开立略宽于肩，手持哑铃，置于胸外侧，手心微向上，且略屈肘。两臂同时或交替由内向外或内外向内绕环2060次。练习时上体不得随之转动。

体前后屈站立，两脚开立略宽于肩，手持哑铃，置于颈后，两肘微向前。连续做体前后屈2060次。练习时两腿伸直，做体后屈时应挺胸并微展腹。体侧屈站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼向前。连续交替做向左右侧屈体40一70次。向左侧屈体时，右臂上举并屈肘，左臂尽量往左小腿部位伸。练习时两腿伸直，腰部不得向前弯屈。

深蹲站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于肩上。连续做下蹲起立动作3060次。下蹲时两脚跟不得离地，臀部靠近脚跟成全蹲姿势。

提踵双脚并拢站立，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼朝前。连续做提踵2575次。练习时动作应伸展，提睡瞬间脚跟离地要高，动作节奏平稳，中速进行为宜。

体绕环站立，两脚略宽于肩，手持哑铃，置于大腿外侧，拳眼相对。连续做由左向右体绕环10一15次，再向反方向做体绕环1015次。练习时两腿伸直，直臂，动作幅度逐渐加大。

仰卧扩胸屈膝仰卧在凳子上，手持哑铃，置于胸前，拳眼朝后。连续做直臂(也可以微屈时)扩胸动作30一70次。练习时以头的枕部、肩背和臀部作支点。

俯卧展体俯卧，同伴压住小腿(单人练习时也可将小腿穿压在肋木格内)，手持哑铃，置于颈后。连续做上体后展再前俯灼动作1015次。练习时可先从徒手开始而后再负重，数量由少到多。上体后展时，应抬头挺胸，同时两肘略向外展，使胸部尽量伸展。

仰卧起坐仰卧，同伴压住脚面(单人练习时可将脚面穿压在肋木格内)，手持哑铃，置于锁骨部位。连续做仰卧起坐1530次。每当上体坐起时应尽量向前俯身，后仰时肩背着垫。

仰卧举腿仰卧，两腿并拢，哑铃置于踝关节部位。连续做仰卧举腿动作2060次。也可脚夹重物进行练习。