美容拉筋是什么?(拉筋的效果)

1. 美容拉筋是什么?

（1）简易坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双腿向腹部靠拢

（2）双手十指交叉握住脚趾，双脚脚跟靠向会阴处

（3）上半身保持直立，延伸脊柱

（4）呼气，上半身向前折叠，头部靠近脚后跟，慢慢松开双手，双臂向前伸展，臀部保持在正位

（5）保持八个呼吸

蝴蝶式拉筋的功效

（1）滋养骨盆

我们的骨盆是特别容易积攒脏东西的地方，如果不定期的排除的话，脏东西就会越积越多，身体就会出现炎症。瑜伽蝴蝶式可以促进骨盆区域的血液循环，疏通腿部经络，将骨盆堆积的脏东西随着疏通的经络一起清除干净，同时对于手脚冰凉也有改善的作用。

（2）美容养颜

瑜伽蝴蝶式可以增加骨盆和腹部的供血量，滋养我们的骨盆、子宫、卵巢、肾脏等器官，身体供血充足，随着气血的循环，身体里面的毒素排出体内，我们的面色就会变得红润有光泽，脸蛋会变得越来越娇嫩，不长痘不长斑，瑜伽蝴蝶是特别适合女性练习哦。

（3）缓解膝关节和坐骨神经痛

瑜伽蝴蝶式可以拉伸我们的膝盖、腰腹部，加快膝盖，腰腹部的血液循环，从而缓解膝关节和坐骨神经痛。

（4）改善假胯宽

瑜伽蝴蝶式可以疏通下半身的经络，加快下半身的血液循环，增强新陈代谢，疏通淤堵的经络，改善假胯宽和下半身肥胖问题

2. 拉筋的效果

拉筋板是近几年很热门的居家健身器材，适度使用可以有效延展下肢肌肉、促进血液循环，甚至长时间下来能获得改善僵硬、提升柔软度等多项好处；

加上拉筋还能帮助去水肿及挺直身形，十分适合注重体态的朋友使用。

但由于市面上的款式琳琅满目，从实木、塑胶之材质，抑或是增添健身等附加功能的款式都有，初次使用者难免会对选购感到不知所措。 

3. 什么叫拨筋美容

拨筋棒可以用木质和树酯代替。

拨筋棒从名字就能够看出它所起到的作用，拨筋棒是现在一些中医疗养所以及美容院都很流行的一种放松方式，一方面拨筋棒可以放松肌肤经脉的绷紧，同时也能对于皮肤状况有所改善。

拨筋棒更多的是应用到美容行业，通过拨筋棒的专业应用能够起到排毒养颜的作用，它和中医当中的经络按摩没有很大的区别。

4. 面部拉筋是什么

一、卧位拉筋法

这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施(见图1)图1 1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下;

2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;

3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压;脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢(向内);请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上;

5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。

6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压

7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。

若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳：

1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧;

2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边;

3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上;左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效;

4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟.

(此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全;上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。)

5. 美容拉筋是什么意思

拉筋瘦腿效果还是很好的卧位拉筋法：

1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；

2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；

3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。

正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。

4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；

5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。

6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。

7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。

8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。此法功效：

1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。

经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；

2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；

3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；

4.美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。

时间和强度是相对而言的，病人。

年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。

但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。