吃什么美容养颜？

一、吃什么美容养颜？

春季花红柳绿，万物复苏，天暖和了，皮肤毛孔也从冬季的闭藏状态慢慢舒张开来，正是最佳的养护时期，给大家推荐5碗营养美味的“养颜汤”，30岁以上的女人有条件的话记得多做多喝，面如桃花过春天。

一、红薯百合汤

【主料】：红薯、百合、银耳

【辅料】：枸杞、冰糖

1、半朵干银耳用清水浸泡，泡发后洗净，撕成小朵备用。

2、百合用温水泡一小时左右，红薯清洗去皮，切滚刀块。

3、煮锅里接清水，放入银耳，开火炖煮三十分钟。

4、半小时后，倒入红薯块和百合，盖锅盖继续炖25分钟，枸杞用清水泡着备用。

5、红薯炖熟后，放入枸杞和冰糖，搅拌一下，再盖上锅盖炖煮2分钟，即可关火盛出饮用。

二、桃胶银耳甜羹

【主料】：桃胶、银耳、桂圆、红枣

【辅料】：干玫瑰花、枸杞、冰糖

1、桃胶放碗中，加清水泡一晚上，泡发后摘去上面的黑色杂质，冲洗干净。

2、银耳提前两小时加水泡发，泡好后撕成小朵，桂圆去壳备用。

3、红枣冲洗干净，去核切成圆片。

4、将银耳倒入煮锅里，加入适量清水，开火炖煮30分钟。

5、把桃胶和干桂圆倒入锅中，继续盖锅盖炖煮20分钟，取少许枸杞加水浸泡。

6、将红枣和枸杞倒入锅中，炖煮10分钟，放入干玫瑰花和适量的冰糖，再煮2分钟关火盛入汤碗中即可。

三、薏米山药汤

【主料】：薏米、山药

【辅料】：鹌鹑蛋、冰糖

1、薏米淘洗一遍，加清水浸泡两小时以上。

2、把鹌鹑蛋洗净后，放进煮锅里，加水后开火煮5分钟，捞出放入冷水里降温。

3、煮锅重新接水，倒入薏米，大火煮开后调成小火炖煮30分钟。

4、鹌鹑蛋降温后，剥去外壳备用，山药清洗后，削皮切块。

5、把山药块倒入煮锅里，炖煮5分钟，再放入鹌鹑蛋，炖煮5分钟。

6、锅中加入适量的冰糖，煮至融化后，即可关火出锅。

四、桂圆四宝汤

【主料】：桂圆、鸡蛋

【辅料】：红枣、枸杞、红糖

1、桂圆剥壳，红枣去核切成圆片，分别将桂圆肉、红枣片和枸杞加水浸泡。

2、把泡好的桂圆放入煮锅里，加水大火烧开，放入红枣片再煮5分钟。

3、鸡蛋打入碗中打散，关火淋入煮锅里，等一分钟，鸡蛋凝固后再开火。

4、把枸杞倒入煮锅里，再放一勺红糖，煮至红糖融化，即可关火盛出。

五、南瓜圆子银耳汤

【主料】：南瓜、银耳、糯米粉

【辅料】：红枣、桂圆、冰糖

1、银耳加清水泡发，剪成银耳碎，放进煮锅里炖煮25分钟。

2、南瓜去皮，切片后放进蒸锅里，大火蒸10分钟至熟透。

3、蒸好的南瓜倒入碗中，压成泥倒入适量糯米粉。

4、揉成南瓜糯米团，分成小块，揉搓成南瓜小圆子。

5、把红枣片、桂圆倒入煮锅里，炖煮10分钟，再把南瓜小圆子倒进锅里，煮至圆子浮起，放少许冰糖煮一分钟即可关火盛入汤碗里。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

二、范志红讲吃什么美容养颜？

对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，营养专家建议，女性应该多喝四红粥，养颜又美容。多喝四红粥养颜又美容　　女性多吃四红：红豆红枣红糖红皮花生　　所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

三、吃什么东西可以美容养颜，而且还比较好吃？

1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，西红柿还有一定保肝护肝的作用。

2、美白：它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

1、预防感冒，增强抵抗力：生姜有一定抗衰老的功效。姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

2、解毒杀菌：生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。姜性质温热，有解表功效。

1、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。

2、不含脂肪：马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

1、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能消灭体内的病毒，因此也可预防感冒。

2、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。

1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

2、美容：刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济的美容方式。

1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘等症状的人，不妨吃一点。

2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。

2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。

橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，橙汁在榨汁的过程中，纤维会几乎全部损失。

四、35岁阿姨，应该吃什么保健品美容养颜抗衰老？

35岁女性吃什么保健品?35岁女性堪称人生黄金时段,艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求有健康体魄。应该吃什么来美容养颜呢？

1、葡萄籽精华

葡萄籽可以说是一款还啊不错的抗衰老产品。它内含有丰富的葡萄多酚，能起到延缓衰老，保护皮肤健康，也具有皮肤维他命的称号，也被誉为口服的皮肤化妆品。

卡歌葡萄籽

说到抗衰老，葡萄籽类肯定要上榜了，那就不得不提美国第一营养品牌卡歌了。它是一款纯天然抗氧化剂，相比一般的葡萄籽精华，它含有更加丰富的原花青素（95%的原花青素），1包相当于葡萄籽提取物380mg (提供125mg多酚和250mg的原花青素)+雨花红球藻提取物30mg，其含量均在同类产品之上，添加具有雨生红球藻、维生素C等组成复合配方使抗氧化性形成协同作用，抗氧化能力1+1+1>3、美白、延缓衰老、美容抗皱等多重作用。是维他命E的50倍、维他命C的20倍，能延缓衰老、维护皮肤健康，早上空腹的时候服用吸收率会更高，不过肠胃不适者建议饭后服用或者晚间睡前服用。参考价格：148RMB

2、大豆异黄酮

大豆异黄酮是可以补充人体的植物雌激素的，也可以帮助女性延缓衰老。

GNC 大豆异黄酮软胶囊

养护卵巢与美白、瘦身大业都是女人一生不可懈怠的事业，而大豆异黄酮是养护卵巢的利器，所以推荐了另一款美国的GNC大豆异黄酮软胶囊。它采用非转基因大豆提取物，有着高含量、高纯度的异黄酮，能够调节女性体内的激素水平，坚持服用，可以为身体直接补充植物雌激素，坚持服用，生理上的各种不适症状也会得到缓解。很适合雌激素水平失调的女性作为膳食补充，每日1粒，饭后服用，建议例假期间停服。参考价格：165RMB

3、酵素胶囊

酵素也被称为酶，也是一种具有特殊活性的蛋白质。酵素可以有效分解食物当中的淀粉，蛋白质、脂肪、纤维素还有乳糖等。还可以催化细胞的排毒功能，能够达到美容养颜抗衰老的作用。

Nature’s Bounty 酵素13胶囊

酵素又被称为酶，是一种具有特殊活性的蛋白质，简单来说，没有酵素，我们摄入的任何物质都不能为人体所用，推荐这款美国自然之宝酵素13胶囊。它富含了多种生物活性酵素及益生菌，可以有效分解食物中的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素和乳糖（存在于乳制品中，容易造成肠胃不适、腹泻等问题）等，催化细胞的排毒功能，促进肠道微循环，达到养颜美容的效果。30粒，每次1粒，每日3次，建议随餐服用。参考价格：149RMB

4、羊胎素

羊胎素是一种很常见的保健产品，确实是能起到延缓衰老的作用。羊胎素本身是聪羊胎盘还有胚胎当中提取出来的活性物质，里面含有蛋白质还有一些细胞因子，可以促进人体新陈代谢，增强机体免疫力，可以抗衰老。

CtoMi 羊胎素软胶囊

羊胎素的治疗其实是来源于一种活细胞疗法，一开始主要是通过注射的方式，后来人们发现注射羊胎素的风险比较大，很多国家也明令禁止进行注射，所以口服羊胎素胶囊也就出世了。新西兰CtoMi羊胎素软胶囊中特含的羊胎素是在低温、冷冻、干燥的情况下提取的，最大程度的保留了各种有效成分的活性，能够补充皮肤胶原蛋白、恢复肌肤光泽、保养卵巢。很适合肤质差、内分泌失调、脱发、脂肪堆积、失眠易疲劳的人服用。120粒，每天1粒，建议生理期停止服用。参考价格：258.RMB

5、天然维生素E软胶囊

每天可以坚持服用维生素E，维生素E是可以提高女性体内的激素水平，还可以提高免疫功能，能最大的渗透肌肤，从而发挥润肤的效果，适当的服用维生素E可以减少肌肤损伤，美白淡化皱纹。

Avail Naturals 天然维生素E软胶囊

每天坚持服用维生素E，不用“妆”，就能E直美下去了，而且维生素C和维生素E是一对黄金搭档，搭配在一起的话抗衰效果会更好，很多艺人也都这么美容养颜的哦。Avail Naturals天然维生素E软胶囊与国内大多数维E的含量相比要高出40%，可以调节内分泌、增强抵抗力、保护视力等，很适合体质虚弱、皮肤干燥、内分泌失调的人服用，每天1粒，记得要和VC一块服用哦。参考价格：149RMB

6、蜂胶

蜂胶是蜜蜂从植物采来的树脂类和蜡类物质，用以加强和保护蜂巢而产生的物质，它是天然富含维生素、矿物质和抗老化黄酮类化合物，可以有效抗衰老、修复皱纹和细纹，能够有效对抗年龄增长带来的肌肤问题。如果想要皮肤变得更好，衰老的更慢，食用蜂胶类保健品不失为一个好的选择。

Nature’s Care 蜂王乳胶囊

由于蜂王浆中含有丰富的维生素和蛋白质，还含有SOD酶（超氧化物歧化酶，是一种源于生命体的活性物质，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质），并有杀菌作用，是一种珍贵的美容用品，长期使用，皮肤会变得比较红润有光泽。而Nature’s Care就是采用了天然的蜂王浆，具有增强机体的抵抗能力、促进组织再生、延缓衰老、抗癌、调整内分泌、抗菌消炎等作用。很适合体质虚弱、失眠多梦、皮肤暗沉并长痘的人使用。365粒，每天1~2粒，18岁以下及有气喘或对蜂王乳过敏的人忌用。参考价格：219RMB

总之,女人吃什么保健品好也是因人而异的,最好在专业医生的指导下进行选择。

五、女人经期吃什么美味又补血？

哈哈！“美味”其实也是因人而异，吃肉的人，会觉得动物全血，猪肝挺好吃，而不吃肉的，很难接受全血以及猪肝的味道。为什么要提到动物全血、动物肝脏呢？这是因为这些食物是实实在在，补铁补血的食物。

女人经期，只要 出血量正常，是不需要刻意吃一些补品来补血的，只要正常的饮食就可以，记住，这里两点要强调一下，一，这里所说的是一些“补品”（不要乱吃），不是食物，二，正常饮食也要合理，比如摄入更多样化的食物，荤素搭配，适量摄入畜禽瘦肉、鱼虾类食物。如果平时月经量较少，那么就需要加强营养。可以试试以下食谱：

猪肝菠菜汤

猪肝富含铁，菠菜富含维生素C、两者搭配，菠菜中的维生素C可以促进铁的吸收，是很好的补铁补血汤。

黄豆焖猪肉

黄豆富含优质的蛋白质，瘦猪肉富含铁、锌，两者搭配，具有很好的益气补血作用。

红枣炖兔肉

红枣含维生素C、P，钙等矿物质，具有健脾养血，增强体力，减轻疲劳的作用，兔肉富含蛋白质、铁，两者加水炖熟，食肉饮汤，具有补中益气，养血的功效。

鸡肝西红柿汤

鸡肝富含铁，西红柿富含维生素C、番茄红素等抗氧化物质，两者搭配味道不仅鲜美，且补血。

猪血炖白菜

猪血富含铁，白菜富含维生素C，两者搭配，大众口味，大众价格，都能接受。也是非常不错的补血食物。

总的来说，补血并不是只吃素不吃荤，因为动物性食物中的铁为血红素铁，吸收利用率高，而植物性食物当中也有一些富含铁的食物，比如：枣、腰果、葵花籽、香菜、菠菜等蔬菜、坚果种子中，但消化利用率比较低，所以要懂得搭配起来食用才好。

【营养师提醒】动物肝脏富含铁的同时，胆固醇含量也很高，因此不能过量， 每次食用量不宜大于100克，女性经期吃1-2次就好。

六、万能的网友们，到底吃什么美容养颜抗衰老啊？

防晒了吗？作息规律了吗？饮食结构合理吗？心情舒畅吗？规律运动吗？

只要在呼吸，人就在氧化，在衰老，快慢由基因决定。

七、女人吃什么皮肤好又显年轻？

女人可以多吃一点红枣，多吃一点苹果。这样对皮肤特别好，而且看起来特别年轻，因为这样的一种东西里面都富含很多维生素，特别是苹果，可以让你的皮肤看起来更加嫩滑，而且特别有光泽度，红枣可以补血益气对身体更好

八、哺乳期的女性吃什么食物奶水多又瘦身减肥呢？

哺乳期的女性可以多喝一点鲫鱼汤或猪蹄汤，还有乌鸡汤等都是有助于来下奶水的，同时减肥就是吃一些健康的食物 哺乳期的女性过了哺乳期间再减肥，会好一点的，减肥的时候呢就不要吃脂肪类的食物，多吃一点蔬菜水果，还要加上体育锻炼，会事半功倍的

九、30岁之后就开始觉得自己开始变老了，皮肤都松弛了很多，请问吃什么美容养颜抗衰老？

30岁之后衰老的很大一部分原因是体内营养物质的流失，所以说：“吃什么美容养颜抗衰老？”我认为应该是吃一些保健品。

很多人认为可以通过日常饮食来补充体内所需的营养物质，以达到美容养颜抗衰老的目的。这样也没错，但是应该是你在十几岁二十几岁时候的选择。人进入三十岁之后，体内的营养物质的流失速度是在不断加快的，而这些营养物质在食物里的含量并不能满足人体的需要，所以还是需要选择一些含量更丰富的营养品、保健品来补充。