胶原蛋白的食物有哪些(胶原蛋白的食物有哪些水果)

1. 胶原蛋白的食物有哪些水果

葵花小博士蓝莓胶原蛋白好的，蓝莓胶原蛋白肽对营养皮肤是有用的，具有锁水美白的功效，使皮肤变得白嫩。

胶原蛋白肽的结构具有能够锁住水分，防治水分流失的作用。使用胶原蛋白肽肌肤会变的水嫩、湿润。胶原蛋白肽还能够淡化斑点，能有效抑制抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成。胶原蛋白肽还具有延缓衰老的作用，能够修复老化的弹力纤维，让肌肤变的更有弹性。但是不建议长期大量饮用，长期饮用不利于身体健康的，如果其中含有添加剂成分，可能会对肝肾功能产生影响，如果过量饮用，也可能对胃肠功能增加负担。

若使皮肤变得白嫩，平时可以吃一些猪蹄或猪肉皮等，其中含有一定的胶原蛋白。平时注意作息规律，避免熬夜、劳累，忌食辛辣刺激性食物，适当多吃水果蔬菜，促进皮肤的新陈代谢，局部也可以涂抹芦荟胶产品，使皮肤保持弹性。

2. 好胶原蛋白的食物和水果有哪些

一、银耳。大家都常说银耳是廉价的燕窝，因此可以想象银耳的营养价值非常高的，并且银耳里面还富含大量的植物胶原蛋白，能够起到健脾开胃、滋阴润肺的功效

二、豆类，我们的豆类中的胶原蛋白也是比较丰富的，而且豆类中的胶原蛋白，还不容易让人们发胖，因此女性朋友们如果在日常生活中多食用豆类食物的话，就能够帮助人们达到美容养颜，改善体内内分泌循环的功效。

三、猪皮，猪皮的胶原蛋是十分丰富的，并且有滋阴补虚的效果，能够调节机体细胞老化的状况，功能性特别全面，如果平时特别关注美容方面的话，可以多吃一些猪皮。

四、猪蹄，猪蹄之所以被称作是美容圣品，就是因为它里面有特别丰富的胶原蛋白，而且热量很低。它对于指甲和毛发以及皮肤柔软度提升都有显著的效果，对于身体微循环的改善也很不错哦。

五、花胶，花胶是女性非常喜爱的一种补品，里面含有很丰富的胶原蛋白、维生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用担心发胖的问题，特别适合炖汤

3. 胶原蛋白丰富的食物和水果有哪些

增强补充胶原蛋白的话就维生素C和MSM（二甲基砜）。至于猪脚、口服胶原蛋白什么的，用处很微小。胶原蛋白和其他的蛋白都是由氨基酸组成，吃进去都会分解成单个的氨基酸或二、三个氨基酸一组的“肽”，但此时已经不是胶原蛋白了，你想要的效果只是一厢情愿。市场上胶原蛋白价格贵，完全可以服用维生素C和MSM（二甲基砜）：

1. 维生素C除了能预防缺铁性贫血和抗氧化外，它参与合成胶原蛋白的生成。2.MSM是人体胶原蛋白合成的必要物质，存在于人的皮肤、头发、指甲、骨骼和各器官，长期服用皮肤美白光滑，促进毛发指甲的健康，对关节炎亦有奇效。国外将其视为与维生素同等重要的营养品大量应用，但购买需网购，国内未销售。

4. 富含胶原蛋白的食物和水果有哪些

胶原蛋白比较多的人类有膳鱼，三文鱼，鲈鱼，鲫鱼等，一般来说，含胶原蛋白比较多的食物主要是一些动物性食品，比如说鸡爪，鸡翅，猪蹄，猪皮，牛皮，牛筋，牛肚等。燕窝，木耳，莲子，银耳也含有丰富的胶原蛋白。建议平常的饮食，尽量多元化，少吃一些高热量高脂肪的食物，少喝碳酸饮料，适当的运动促进血液循环，不要熬夜，防止胶原蛋白的流失

5. 胶原蛋白的食物有哪些水果和蔬菜

说起皮肤问题，胶原蛋白必须有姓名，我们都知道胶原蛋白是皮肤的“水库”，但是胶原蛋白到底是什么东西呢？其实胶原蛋白就是一种蛋白质， 是人体皮肤的重要组成部分。胶原蛋白越多，皮肤就光滑有弹性。题主能意识到皮肤需要补充胶原蛋白这个问题是非常好的，要养出冻龄肌，补充胶原蛋白才是必杀技，而且现在要重视起来。

人体从25岁起，胶原蛋白就每年以1.5％的速率开始逐渐流失，45岁时胶原蛋白量约为30％可以说，胶原蛋白的流失意味着人体的逐渐衰老。

如何通过饮食留住胶原蛋白？

要知道胶原蛋白作为一种大分子蛋白质，虽然广泛存在于食物之中，但是被我们吃掉这些东西，经过消化系统就被分解成了氨基酸，是无法重新组装成新的胶原蛋白，更无法确定这些胶原蛋白是否能够到达皮肤！所以别听信吃一些猪蹄、鸡爪等富含高胶原蛋白的食物，实不相瞒，吃进去的都是脂肪，到时候你就开始哭着喊减肥了！

1、补充蛋白质

想要体内多合成一些胶原蛋白，就需要为身体提供原料——优质蛋白质，蛋白质存在于肉类和豆类的食物之中，选择优质的蛋白质食物可以更好地提供所需要的蛋白质，从而转化为胶原蛋白，并且还不会吃胖，比如鱼、瘦肉、蛋、黄豆等。

2、补充维生素C

此外，在胶原蛋白合成的过程中，脯氨酰羟化酶或赖氨酰羟化酶起到至关重要的作用，而这两种酶要发挥作用，还需要维生素C的参与。因此，如果人体缺乏维生素C，新的胶原蛋白就很难合成啦！

VC想要补充的话，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的猕猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西红柿、西兰花等都是富含超多VC的食物。

3、胶原蛋白软糖

很多人都在问能不能吃一些胶原蛋白的产品来补充所需的胶原蛋白呢？答案是可以的。我们知道大分子胶原蛋白是不能直接被人体吸收的，然有研究表明，食用胶原蛋白肽是可以直接补充到胶原蛋白的，胶原蛋白肽就是胶原蛋白的小分子肽。所以可以选择一些含有胶原蛋白肽的产品来补充胶原蛋白，比如汤臣倍健的胶原蛋白软糖，软糖里面就含有比较丰富的胶原蛋白肽，从而可以有效地补充胶原蛋白，让皮肤这个“水库”不再缺水。

4、喝水

健康的肌体必须保持水分的平衡，保护胶原蛋白也一样，同样需要水。水本身具有特异的生物活性，可以轻松透过细胞膜，直达胶原蛋白层，促进胶原蛋白新陈代谢，维护好“水库”成为放在胶原蛋白流失的手段之一，多喝水是真的有很多好处！

除了上面的饮食补充胶原蛋白之外，做一些有氧运动，哦对了！防晒也很重要，日常涂抹一些防晒霜，打遮阳伞等都可以很好对抗紫外线，尽量减少胶原蛋白的流失，希望这个答案可以帮助到你。

6. 含胶原蛋白的水果有哪几种

胶原蛋白可以锁住肌肤的水分，在体内主要起着一个填充的作用，可以增强皮肤的弹性和骨骼的韧性。

含胶原蛋白比较多的食物由猪蹄，猪肚，牛筋，牛皮，猪皮，鸡爪，鸡翅，燕窝银耳，木耳等，平常可以适当的多吃一些，但是也要调整好自己的生活作息和饮食结构。多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量，高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽烟喝酒。

7. 胶原蛋白丰富的食物和水果

　1、草莓

　　草莓不仅看上去非常好看，还拥有众多汁液，拥有丰富营养价值。草莓中所含维生素c比较丰富，有美白肌肤效果，缓解痘痘肌肤，可改善皮肤ph值，有较高美白功效。

　　2、西红柿

　　西红柿称为圣女果，有美白肌肤效果，内部含维生素较高，可补充肌肤水分，还能达到美白效果。许多医院都会通过微整形方式给肌肤注射维生素，不如生活中选择多吃一些西红柿，不仅没有副作用，还能达到美白效果，让肌肤更加细嫩。

　　3、苹果

　　苹果最常见，清甜香脆，内部含有丰富水分，每天如果能吃一个苹果，对个人健康有好处，不仅可有效促进消化，排除体内毒素，苹果中含丰富微量元素，是美容护肤的最好选择。