补充胶原蛋白会年轻吗(蛋白能补充胶原蛋白吗)

1. 蛋白能补充胶原蛋白吗

可以

胶原蛋白面膜真的能补充胶原蛋白，效果可能不太明显。胶原蛋白是身体不可缺少的营养物质，在缺乏之后皮肤就会出现松弛下垂的问题，胶原蛋白面膜当中含有胶原蛋白肽，具有一定的滋润以及锁水的效果。如果想要快速改善皮肤质量，可以到正规的医院，通过胶原蛋白填充来做修复，可以在短期内让皮肤恢复到饱满的状态。

2. 喝胶原蛋白能补充胶原蛋白吗

女生喝一些胶原蛋白也是比较不错的，也是可以起到补充营养的作用，另外在生活饮食当中也是可以进行改善的，在平时也可以吃一些猪皮，猪蹄等食物，因为这两种食物当中的胶原蛋白也是比较丰富的，进行食补的话会更加的安全，而且它的副作用也是非常小的。

3. 蛋白能补充胶原蛋白吗女性

骨质疏松可以在药物上进行治疗，包括钙剂，活性维生素d3，雌激素，降钙素，二类盐酸类的药物，服用药物治疗的同时，在饮食上也要营养全面摄入，尤其是蛋白质，例如猪蹄儿以及牛肉，还要适当的增加负重运动锻炼，在医生的指导下可以使用抗骨质疏松的药物。

4. 蛋白能补充胶原蛋白吗知乎

众所周知胶原蛋白肽已经成为美容护肤界的新宠儿，胶原蛋白富含人体需要的脯氨酸、羟脯氨酸（没有羟脯氨酸的胶原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，没有效果是正常的）等胶原蛋白特征氨基酸，是人体细胞特别是肌肤细胞外基质中重要组成部分，所以胶原蛋白也是在发达国家美容界流行最久的美容品。

那么胶原蛋白又是什么样的一个形式呢？　　胶原蛋白的氨基酸组成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羟脯氨酸含量达50%左右，一般的蛋白质食物中能够提供的这三种氨基酸数量远远不够。假设每天合成10g胶原蛋白，需要脯氨酸/羟脯氨酸约2.5g，假定食物的吸收率为100%，以鸡蛋提供的氨基酸为原料，则获得足够的脯氨酸/羟脯氨酸（脯氨酸在鸡蛋中的含量为3.07%），共需要943g，大约19个鸡蛋。但若以胶原蛋白供应这些氨基酸，只需10g就足够了。这说明口服胶原蛋白是高效的。　　对机体来说，利用现有能够直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途径，这很可能是口服胶原蛋白对皮肤和其它富含胶原蛋白的结缔组织有高效作用的重要机制之一。

本段来自知乎，作者：冰寒

额外的有效的补充羟脯氨酸，可以有效帮助体内胶原蛋白的重建及弹性蛋白的再生和更新，同时羟脯氨酸在人体的代谢过程中，好的胶原蛋白一般来说羟脯氨酸的含量较高。

当然也可以按照　冰寒　的说法，选择每天一次性摄入19个鸡蛋来补充脯氨酸/羟脯氨酸以达到重建及弹性蛋白的再生和更新。这个方法让我想到健身的小伙伴，他们每个人皮肤的质量都很好，是有原因的。

以下是推荐：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羟脯氨酸总计含量是42g，符合胶原蛋白补充人体所需要的成份。

本品的胶原蛋白是采用加拿大深海野生三文鱼鱼皮提取的胶原蛋白。其结构与人体最为接近，平均分子量为2000道尔顿，由12-16个氨基酸分子组成“有效肽”，最能被人体高度吸收！

5. 补充蛋白质能补充胶原蛋白吗

动物体内含有大量的蛋白质，而胶原蛋白大多来自于动物的表皮和结缔组织，因此鸡爪，鸭爪，猪蹄筋，牛蹄筋，猪脚和猪皮是补充胶原蛋白的很好选择，但是为了更好的合成胶原蛋白，在吃这些食物的同时，要多注意摄入蔬菜水果，保持营养均衡。

6. 胶原蛋白补充有用吗

吃银耳不能补充胶原蛋白。

胶原蛋白是动物结缔组织中的主要成分，只有动物性食品中才会含有。

银耳的粘稠口感来自于银耳多糖，是一种水溶性膳食纤维。

银耳多糖的作用:

1、有助于促进肠道益生菌生长、保护肠道健康。

2、提高巨噬细胞吞噬病原体的能力、提升人体的免疫水平。

3、减少脂褐素在心肌、体表皮肤等部位的沉积。

4、银耳多糖的持水性很好，有助于补充身体需要的水分，所以常吃银耳同样具备一定的养颜护肤功效。

入秋后，天气开始变得干燥，不少人开始出现唇干舌燥、皮肤干燥、干咳、便秘等燥邪引起的症状。秋季养生重点是防“秋燥”，而防秋燥的关键是“润肺”。价廉物美的银耳是一个很好的选择。

挑选银耳的方法:

银耳是银耳科真菌银耳的干燥子实体，呈类扁球形或不规则的块状，大小不一，直径3～18cm，由众多细小而薄的波状卷曲的子实体瓣片组成。

一、看外观

优质银耳的耳花大而松散，耳肉肥厚，朵形较为圆整，蒂头无黑斑，色泽呈自然的白色或略带微黄。如果颜色呈银白色、朵形残缺、蒂头不干净，那就不宜选购。

二、闻气味

优质银耳闻起来是天然的菌类味道，而变质、劣质银耳则会有一股酸腐味或其它异味。

三、凭手感

优质的干银耳摸上去略微扎手，但不易碎。摸起来如果扎手且易碎，说明水分含量过低；摸起来不扎手则为含水量过多，都不宜购买。

银耳是最容易被菌类污染的食物，发泡时间一般不能超过4小时，宜用60℃左右的温水浸泡。专家提醒，用剪刀把泡发的银耳剪碎，煮的过程中更容易出胶。

7. 胶原蛋白补充蛋白质吗

孕妇可通过日常饮食来补充蛋白质：

　　首先，孕妈是可以通过日常饮食来补充蛋白质的，而且这日常饮食是补充蛋白质最不可或缺的一个方式。目前含蛋白质比较丰富食物，且适合孕妇吃的有以下几类：

　　1、奶制品

　　很多奶制品都含有大量的蛋白质的，其中牛奶中的蛋白质含量最丰富，孕妇每天喝适量的牛奶，可以有助于补充蛋白质。

孕中期开始，宝妈们可以下载G动APP进行日常的盆底肌锻炼，帮助顺利生产无侧切，还可以预防产后漏尿、脱垂、膨出等问题，效果很好。

　　2、肉类食物

　　鹅肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等等，这些肉类都有丰富的蛋白质的，日常饮食中，孕妈可以合理搭配好。

　　3、蛋类

　　蛋类像鸡蛋、鸭蛋或者是鹌鹑蛋，这些都含有丰富蛋白质的食物。但在吃的时候要注意，别吃太多，因为丰富蛋白质的同时，也含有大量的胆固醇，切忌不要过量食用。

　　4、大豆食物及豆制品

　　植物蛋白也是丰富的蛋白质食物，比如说黄豆、黑豆等，其中黄豆的营养价值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人体吸收。

　　5、孕妇还可通过喝蛋白粉来补充蛋白质

　　除了在日常饮食上注意蛋白质的补充，若是孕妈在产检后发现自己蛋白质补充不到位，建议同时通过喝蛋白粉来补充足量的蛋白质。

　　蛋白粉都是用大豆蛋白、乳清蛋白等提纯而制得等，主要作用就是补充蛋白质，只要不是过度食用，补充蛋白质的效果都是不错的。

8. 胶原蛋白真的可以补充胶原蛋白质吗

按日常猪蹄的摄入量来说，吃猪蹄并不能补充胶原蛋白。曾经有人计算过，一个人每天需要食用20斤猪蹄，才能补充所需的胶原蛋白量。

胶原蛋白是蛋白质的一种，其本身分子非常大，经口服后很容易被胃消化掉，而非吸收掉，因此它的口服吸收率特别低。

另外，想通过吃猪蹄的方式补充胶原蛋白往往会得不偿失，因为猪蹄的胆固醇含量高、脂肪多，食用过多会引起肥胖问题，还会增加高血压的风险。

除此之外，通过吃进入体内的氨基酸，还需经过羟化反应等多个反应才能转变为人体内的胶原蛋白。而羟化反应则需要一定量的维生素C。因此，我们建议同时补充一定量的维生素C，以帮助氨基酸最大限度地转变为胶原蛋白。

策划：王丹 谭嘉

作者：华东理工大学食品科学与工程系教授 刘少伟