哪些食物能补充胶原蛋白(能补充胶原蛋白的食物是什么食物)

1. 能补充胶原蛋白的食物是什么食物

说起皮肤问题，胶原蛋白必须有姓名，我们都知道胶原蛋白是皮肤的“水库”，但是胶原蛋白到底是什么东西呢？其实胶原蛋白就是一种蛋白质， 是人体皮肤的重要组成部分。胶原蛋白越多，皮肤就光滑有弹性。题主能意识到皮肤需要补充胶原蛋白这个问题是非常好的，要养出冻龄肌，补充胶原蛋白才是必杀技，而且现在要重视起来。

人体从25岁起，胶原蛋白就每年以1.5％的速率开始逐渐流失，45岁时胶原蛋白量约为30％可以说，胶原蛋白的流失意味着人体的逐渐衰老。

如何通过饮食留住胶原蛋白？

要知道胶原蛋白作为一种大分子蛋白质，虽然广泛存在于食物之中，但是被我们吃掉这些东西，经过消化系统就被分解成了氨基酸，是无法重新组装成新的胶原蛋白，更无法确定这些胶原蛋白是否能够到达皮肤！所以别听信吃一些猪蹄、鸡爪等富含高胶原蛋白的食物，实不相瞒，吃进去的都是脂肪，到时候你就开始哭着喊减肥了！

1、补充蛋白质

想要体内多合成一些胶原蛋白，就需要为身体提供原料——优质蛋白质，蛋白质存在于肉类和豆类的食物之中，选择优质的蛋白质食物可以更好地提供所需要的蛋白质，从而转化为胶原蛋白，并且还不会吃胖，比如鱼、瘦肉、蛋、黄豆等。

2、补充维生素C

此外，在胶原蛋白合成的过程中，脯氨酰羟化酶或赖氨酰羟化酶起到至关重要的作用，而这两种酶要发挥作用，还需要维生素C的参与。因此，如果人体缺乏维生素C，新的胶原蛋白就很难合成啦！

VC想要补充的话，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的猕猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西红柿、西兰花等都是富含超多VC的食物。

3、胶原蛋白软糖

很多人都在问能不能吃一些胶原蛋白的产品来补充所需的胶原蛋白呢？答案是可以的。我们知道大分子胶原蛋白是不能直接被人体吸收的，然有研究表明，食用胶原蛋白肽是可以直接补充到胶原蛋白的，胶原蛋白肽就是胶原蛋白的小分子肽。所以可以选择一些含有胶原蛋白肽的产品来补充胶原蛋白，比如汤臣倍健的胶原蛋白软糖，软糖里面就含有比较丰富的胶原蛋白肽，从而可以有效地补充胶原蛋白，让皮肤这个“水库”不再缺水。

4、喝水

健康的肌体必须保持水分的平衡，保护胶原蛋白也一样，同样需要水。水本身具有特异的生物活性，可以轻松透过细胞膜，直达胶原蛋白层，促进胶原蛋白新陈代谢，维护好“水库”成为放在胶原蛋白流失的手段之一，多喝水是真的有很多好处！

除了上面的饮食补充胶原蛋白之外，做一些有氧运动，哦对了！防晒也很重要，日常涂抹一些防晒霜，打遮阳伞等都可以很好对抗紫外线，尽量减少胶原蛋白的流失，希望这个答案可以帮助到你。

2. 有什么食物可以补充胶原蛋白

胶原蛋白存在于我们人类的结缔组织中，主要有脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。补充胶原蛋白需要多吃优质蛋白质例如猪蹄、凤爪中的胶原蛋白；深海鱼类例如金枪鱼和鲑鱼；红色蔬菜例如西红柿、红辣椒和甜菜等；深绿色蔬菜例如西兰花、菠菜、牛心菜等，其所含的丰富的维生素C，可以加速胶原蛋白的生成。

3. 补充胶原蛋白的食物有哪些食物

虽然也含有胶原蛋白，但远远没有猪蹄含量丰富。

4. 补充胶原蛋白的有哪些食物

日常生活中除了涂抹护肤品可以帮助保养皮肤，还可以通过吃的方式补充胶原蛋白。胶原蛋白是皮肤真皮层的重要成分之一，有助于肌肤保持弹性、滋润皮肤，延缓皮肤的衰老。爱美的小姐姐们可以多注意补充胶原蛋白。那么哪些食物含有胶原蛋白呢？

一、银耳

银耳当中富含植物胶原蛋白，其性质温和，无色无味，可以跟很多食物进行搭配。是一个很不错的胶原蛋白补充途径。可以加入红枣、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬汤的时候加入银耳，能够让食物吃起来更稠，增添独特的口感。

二、鸡脚

动物类的足部、皮肤等都含有丰富的胶原蛋白，而当中，鸡脚的脂肪含量相对而言较少，更适合小姐姐们补充。另外，鸡脚的口感滑嫩爽脆，做法也很是丰富，像是柠檬鸡脚、泰式腌鸡脚、豉汁蒸鸡脚、白云鸡脚等等都是很受大家欢迎的菜色。

三、豆类

豆类食物包括豆腐、豆浆、豆干等等，都有助于体内胶原蛋白的补充，这是由于豆类食物当中有一种叫染料木黄酮的物质，可以加速胶原蛋白的补充，还能够抗氧化，能够起到一种留住胶原蛋白的作用，有助于延缓皮肤、身体的衰老。

四、胶原蛋白软糖

还可以试试胶原蛋白软糖这种零食，更方便人们随身携带，是一种很不错的小零食。而且不少胶原蛋白食物当中的是大分子胶原蛋白，不容易被身体吸收利用，想要让身体更好吸收胶原蛋白，最好还是选含有鱼胶原蛋白肽的食物，汤臣倍健胶原蛋白软糖正好符合。

汤臣倍健胶原蛋白软糖当中添加的是鱼胶原蛋白肽，属于小分子的胶原蛋白，容易被身体吸收。每一个软糖当中有150毫克的鱼胶原蛋白肽，方便身体吸收，更好地为肌肤补充胶原蛋白。而软糖小巧玲珑的体积，也适合小姐姐们随身携带，方便又轻松。

5. 能补充胶原蛋白的食物是什么食物呢

可以吃一些瘦肉，或是鱼肉的啊，坚果也可以多吃一些，羊肉，鸡蛋 基围虾,花生，核桃,肉类的食物都是含有高蛋白质的，平时多喝点牛奶、吃点禽类、豆类和豆制品,羊肉也是不错的选择。孕妇如果是特别需要补充集中多吃点，如果不太缺德话可以吃点，但是一定要保持营养，不要特别吃一类的东西。

6. 补充胶原蛋白的食物有什么

比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等，但由于它会被人体消化系统过滤掉，而且能到达皮肤并发挥作用的量非常有限，其过程相对漫长，而且效率也较低。女性补充胶原蛋白的方法是建议适当补充。他们可以吃猪蹄汤、猪皮、鸡蛋、鱼肉、果胶等富含这种物质的食物。经常吃对补水有很好的效果。

7. 什么食物可以补充胶原蛋白?

孕妇可以吃凉拌鸡脚的，孕期最好多吃含胶原蛋白高的食物，比如可以吃猪蹄、鸡爪等。胶原蛋白对皮肤有好处，如果在孕期想保养皮肤，最好不要乱用化妆品，不要乱吃保健品，可以通过平时的饮食调理，还可以做一些保养皮肤的面膜等，注意多吃蔬菜水果，可以补充皮肤所需的维生素。

8. 补充胶原蛋白食物有哪些

品质比较高的膳食有海参很不错。如果进食受限制，可以直接买些蛋白质营养粉。如果不能进食，可以静脉输液白蛋白， 建议补充蛋白质的话，最好通过饮食补充，可以吃些豆浆，牛奶，瘦肉等富含蛋白质的食物，但注意量不要多，以免难以消化，增加脾胃负担