补充胶原蛋白修复肌肤(最有效补充肌肤胶原蛋白方法)

1. 最有效补充肌肤胶原蛋白方法

胶原蛋白无论是喝口服液或者是在饮食上进行补充都是比较有效果的，但是胶原蛋白需要长期补充才可以，只是喝一次两次并没有什么好的效果。在日常生活当中可以多吃一些鸡爪，猪蹄儿，猪皮儿等等，它们当中的胶原蛋白含量是比较多的，经常食用能够补充体内的胶原蛋白。

人的皮肤随着胶原蛋白的流失，会导致皮肤粗糙、塌陷、松弛、下垂、出现皱纹、毛孔变粗大。您可以试试LIFETRONS的美容仪RP-100，RF射频功能可以增生胶原蛋白淡化皱纹。

这款美容仪拥有五项黑科技：

EMS微电流：提拉紧致雕塑脸型

RF射频：淡化皱纹促进胶原增生

EP电穿孔：精华导入营养直达真皮层

MF脉冲：促进血液循环缓解神经压力

彩光护理：红光：美白嫩肤提亮肤色，蓝光：镇定肌肤消炎祛痘

想要补充胶原蛋白，那么也是可以在平时生活当中吃一些猪蹄，或者是吃一些猪皮来进行改善的，另外如果感觉效果缓慢，那么也是可以通过注射针剂的方法来进行改善，但是注射的风险性还是比较高的，如果操作不当，那么也是会导致面部变得比较僵硬，或者是出现浮肿等现象。

比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等，但由于它会被人体消化系统过滤掉，而且能到达皮肤并发挥作用的量非常有限，其过程相对漫长，而且效率也较低。女性补充胶原蛋白的方法是建议适当补充。他们可以吃猪蹄汤、猪皮、鸡蛋、鱼肉、果胶等富含这种物质的食物。经常吃对补水有很好的效果。

猪蹄，猪皮，鱼，牛骨汤，燕窝，银耳汤，还有我最近减重喝的代餐奶昔里面也有胶原蛋白肽，这些都可以补充的。如果想喝市面上的胶原补剂，建议你做好功课，胶原蛋白肽更容易吸收，看看分子量。还有就是法国的更好一些。要看哪里提取的。鱼还是猪，牛，我的这个就是法国鱼胶原蛋白肽。就还不错。

在25岁之后，人体的胶原蛋白流失速度就会加快，皮肤开始失去弹性和光泽，所以要及时补充胶原蛋白，这样能让皮肤变好，不会那么容易地衰老。为了补充胶原蛋白，大多数人会选择食用一些食物来补充，比如以下这些食物：

1、猪蹄

为了让皮肤变好，很多人首选就是吃猪蹄，以此来补充人体所需的胶原蛋白，其实，猪蹄所含的胶原蛋白只是存在于表皮层，表皮层下是大量的脂肪，所以，通过吃猪蹄来补充胶原蛋白的同时，反倒容易摄入大量的脂肪，导致身体发胖。

2、鱼胶

鱼胶富含胶原蛋白与蛋白质，还含有各种维生素以及钙、锌、铁、硒等人体所需的微量元素，可以抵抗肌肤衰老、松弛等问题，而且它的脂肪含量仅只有0.2％，所以，有不少人把它视为美容养颜圣物。

4、鱼皮

鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，而且鱼皮是所有胶原蛋白原料中最安全的、最没有污染的，尤其是深海鱼，其胶原蛋白与人体皮肤的蛋白质相似，对皮肤的渗透性强，活性深海鱼皮胶原蛋白能直接渗入肌肤底层。其实，不止是鱼皮，所有动物类的肉皮中同样富含胶原蛋白。

需注意的是，银耳、桃胶、皂角米并不能补充胶原蛋白，虽然这些食物的口感会让你觉得含有胶原蛋白，其实只是富含胶质，只有肉类食物里才含有胶原蛋白，不过，这些食物在功能上类似胶原蛋白，所以，也是养颜美容的好选择。

除了以上食物，也不妨试试汤臣倍健胶原蛋白粉，能够快速补充胶原蛋白，而且脂肪含量更低，非常适合需要补充胶原蛋白的年轻女性。

普通人来说胶原蛋白代餐奶昔最方便实惠

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