如何避免面部的胶原蛋白流失？日常应如何保养？

如何避免面部的胶原蛋白流失？日常应如何保养？

减少脸上胶原蛋白要从内到外，内外结合的保养。首先是一定要防晒，紫外线对皮肤的伤害不仅仅是晒黑那么简单，而是会破坏皮肤基底，产生自由基，从而加速老化。常年暴露在紫外线中会比常年注意防晒的皮肤早衰十年。同时因为照射，皮肤也会流失养分，这些了流失的养分里就包含胶原蛋白。所以日常保养除了要特别注意防晒以为还要使用还有稳定自由基抗氧化的精华类产品，进行修护保养。

其次饮食非常关键，胶原蛋白含在动物的皮质层，所以要多吃猪蹄，牛蹄筋，鱼皮鸡皮，肉皮冻这一类的食物，食补总比外面乱七八糟的保养品要靠谱。牛奶和酸奶是每日必须，里面也是含有胶原蛋白的。而市面上的胶原蛋白粉通常只是噱头，人体根本无法有效吸收，与其买昂贵的保养品，还不如食补！

保护脸上的胶原蛋白不流失主要从两个方面入手，第一运动：平时每天坚持运动是必不可少的，每天保持40分钟的运动量，暴汗一次；如果不能做到每天运动，那晚上睡觉前，脖颈挨着床沿，头朝下让血液倒流至脸部，保持20-30分钟，坚持一周你会发现颈纹少了，没有了双下巴，面色红润，这是我上瑜伽课的老师教授的，很有效果，边追剧边美容岂不美哉。

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

平时要保持一个好的心情，应该多吃一些营养品，要补充一些胶原蛋白，每天要早睡早起也要定期敷面膜，都是可以避免面部的胶原蛋白流失的。

做面部提升，补水就会防止胶原蛋白流失，也可以服用食用的胶原蛋白原液。

日常做到清洁，补水敷面膜，不要造成皮肤干燥。

坚持涂抹护肤品，多吃富含胶原蛋白的食物，多吃水果，这样才可以让自己的面部皮肤更光滑，日常一定要敷面膜，定期敷面膜皮肤也可以减少胶原蛋白流失。

日常生活中应该养成良好的生活习惯，这样才能减少胶原蛋白的流失，也要注重护肤来保养皮肤。

怎样才可以让脸上的胶原蛋白不流失？

多吃这几样可以补充皮肤的胶原蛋白：

1、豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

2、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖！

5、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

参考资料：

胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。

女性朋友应该适当的补充胶原蛋白，胶原蛋白不仅仅会让女性美容养颜，同时也是人体补钙的一种保健圣品，当人体里面的胶原蛋白足够时就可以促进身体的发育，调节了女性内分泌失调，防止了骨质疏松，同时也可以防止老年痴呆症的发生。

除此之外，胶原蛋白也可以提高女性的免疫力，因为随着年龄的增长，女性的免疫力也会越来越下降，多补充胶原蛋白能够提高免疫功能，同时也可以抑制癌细胞的生长，防止了腰酸腿痛、关节炎的发生，减缓皮肤的老化。

参考资料：人民网--补充胶原蛋白的食物

吃含有这两种氨基酸的食物：赖氨酸和脯氨酸，天然胶原蛋白中含有大量的这两种氨基酸;食用这些含量高的食物，可以帮助补充身体的供应合成胶原蛋白所需的营养，赖氨酸可以在瘦肉，鱼和低脂乳制品中找到，而蛋清和小麦胚芽是脯氨酸的良好来源。

维生素c是胶原蛋白组成的重要成分之一，它能刺激促进我们真皮层的胶原蛋白的增加。而维生素E可以加速刺激胶原蛋白的生长，另外，补充充足的锌可以帮助调节胶原蛋白的的生成，所以，补充维生素C、维生素E、锌对身体合成胶原蛋白都有好处，阳光中的紫外线对肌肤的胶原蛋白破坏很严重，而甜食中含有较多的添加糖，而摄入的糖一旦附着在胶原蛋白上，就会使胶原蛋白变得脆弱易断，所以要防晒、少吃高糖的食物。

坚持四季防晒，紫外线是导致胶原流失的最大因素，尽早开始肌肤护理，在将来会维持更好的肌肤状态。选择含有维C成分的护肤品，赶上老化的节奏，激发胶原生成。

内服胶原蛋白粉―吸收超好，可以更迅速的补充体内流失蛋白，实现嫩白美肌，胶原蛋白粉可不是个新东西，它一经面世便受到大众热捧。现在市面上也有很多胶原蛋白粉，某宝等购物平台都可以买到。食补胶原蛋白毕竟速度比较慢，远远跟不上体内的流失速度，搭配胶原蛋白粉一起服务就完全不用担心。只要皮肤胶原蛋白充足就能够透出自然好气色。