吃什么补胶原蛋白

吃什么补胶原蛋白

香蕉,芋头,鱼,藕,骨头汤,猪蹄,银耳,海带,猪尾巴,甲鱼,燕窝FANCL的胶原蛋白 鱼,猪皮,鸡爪,猪蹄,鸡皮等都含有丰富的胶原蛋白。

吃什么可以补充脸上的胶原蛋白？

吃含胶原蛋白的食物可以补充胶原蛋白。胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与肌腱的主要组成部分。多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。以下几种食物都都可以补充胶原蛋白：

1.银耳：

银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，最适合秋天食用。

2.鸡爪：

鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白，而且能够提高身体的免疫力，有益心血管，还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

3.猪蹄：

猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4.花胶：

花胶主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效。

5.豆类：

豆类食物的胶原蛋白液丰富，而且所含有的胶原蛋白不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环。

6.鱼类：

鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分和结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

上述食物均对补充胶原蛋白有好处，但是具体的效果因人而异。

补充胶原蛋白的食物一 ：鱼类

补充胶原蛋白的食物二 ：红色蔬菜

补充胶原蛋白的食物三 ：深绿色蔬菜

补充胶原蛋白的食物四：橙色蔬菜

补充胶原蛋白的食物五：浆果类食物

补充胶原蛋白的食物六 ：大豆类

以上这些就是通过食物来补充，不过呢食物里面的分子量较大，所以效果可能不理想，资金充足的姐妹 可以口服胶原蛋白肽，

卡歌提取深海的鱼胶胶原蛋白肽，卡歌萃取专业的技术小分子在500道尔顿适合人体吸收，适合所有人长期作为营养补充。

一直以来人们有一个误区就是吃猪蹄可以补充胶原蛋白，美容皮肤⌄猪蹄中确实有胶原蛋白，但是我们吃到胃里后经过胃酸的分解，胶原蛋白的含量已经变得很少了。我们要吃很多的猪蹄才能补很少的胶原蛋白，而且猪蹄里含有大量的脂肪，稍不注意就长肉了。所以要想补充胶原蛋白还是得靠内服，安利一款我正在喝的VIKKI的黑鳕鱼胶原时光肽。1500活性小分子很好吸收，吸收率达98%，珍稀黑鳕鱼原料成分珍贵，还添加了维他命VB6和天然水果精粹，长期坚持服用不仅可以美容养颜还可以改善睡眠质量、抗糖抗氧。我现在已经喝了一段时间了，发现自己的皮肤真的有变好，毛孔也没有以前那么粗大了，肌肤水润嫩白，朋友都问我用了什么护肤品。

女人要是过了30岁

想保持完美的身材

平时就得多加注重保养

而且过了30岁的女人，要多加注意

自己的月经情况，看看是否正常

另外想要自己看起来年轻

可以多吃这几样

让你越吃越健康

拥有满满的胶原蛋白~

莲雾

莲雾可以安神助眠

女人一旦过了三十岁

睡眠就会下降

睡眠不好就要影响自己的身体健康

莲雾中含有碳水化合物

可以补充我们人体所需的葡萄糖

帮助我们缓解大脑的疲惫，失眠和头晕等

手指柠檬

手指柠檬也叫做澳洲指橙

它是产自澳大利亚

可以说是柠檬家族的极品

味道和柠檬的味道差不多

但是它的营养价值可是比柠檬要高很多的

含有丰富的维生素

女人过了三十岁可以多吃一点

可以让皮肤看起来有弹性光泽

鱼籽

鱼籽我想大家都应该知道

它的营养价值是非常高的

它含有丰富的蛋白质和钙磷铁等矿物质

还有大量的脑磷脂

可以帮助我们强键骨骼，延缓衰老

橙子

一个中等大小的橙子

就可以提供人一天所需的维生素C

提高身体抵挡细菌侵害的能力

橙子能清除体内有害的自由基

抑制延缓病变细胞的生长

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