胶原蛋白有补血的作用(补血补胶原蛋白的食物)

1. 补血补胶原蛋白的食物

阿胶更养血，猪皮冻是用来补充胶原蛋白的，不是用来养血的，阿胶熬起来比较费时间，需要小火慢熬，如果火大了，胶就熬干了，而且如果单独吃阿胶的话味道不怎么适口，所以现在都做成阿胶糕来吃，里面有大枣，核桃，枸杞和黑芝麻，这些添加成分都是可以养血的

2. 补胶原蛋白的有哪些食物

在25岁之后，人体的胶原蛋白流失速度就会加快，皮肤开始失去弹性和光泽，所以要及时补充胶原蛋白，这样能让皮肤变好，不会那么容易地衰老。为了补充胶原蛋白，大多数人会选择食用一些食物来补充，比如以下这些食物：

1、猪蹄

为了让皮肤变好，很多人首选就是吃猪蹄，以此来补充人体所需的胶原蛋白，其实，猪蹄所含的胶原蛋白只是存在于表皮层，表皮层下是大量的脂肪，所以，通过吃猪蹄来补充胶原蛋白的同时，反倒容易摄入大量的脂肪，导致身体发胖。

2、鱼胶

鱼胶富含胶原蛋白与蛋白质，还含有各种维生素以及钙、锌、铁、硒等人体所需的微量元素，可以抵抗肌肤衰老、松弛等问题，而且它的脂肪含量仅只有0.2％，所以，有不少人把它视为美容养颜圣物。

4、鱼皮

鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，而且鱼皮是所有胶原蛋白原料中最安全的、最没有污染的，尤其是深海鱼，其胶原蛋白与人体皮肤的蛋白质相似，对皮肤的渗透性强，活性深海鱼皮胶原蛋白能直接渗入肌肤底层。其实，不止是鱼皮，所有动物类的肉皮中同样富含胶原蛋白。

需注意的是，银耳、桃胶、皂角米并不能补充胶原蛋白，虽然这些食物的口感会让你觉得含有胶原蛋白，其实只是富含胶质，只有肉类食物里才含有胶原蛋白，不过，这些食物在功能上类似胶原蛋白，所以，也是养颜美容的好选择。

除了以上食物，也不妨试试汤臣倍健胶原蛋白粉，能够快速补充胶原蛋白，而且脂肪含量更低，非常适合需要补充胶原蛋白的年轻女性。

3. 什么食物能补胶原蛋白

含胶原蛋白多的食物有很多种，常见的包括以下几种食物：1、银耳。富含植物类胶原蛋白，能够健脾开胃，滋阴润肺。2、猪蹄。猪蹄含有丰富的胶原蛋白。3、鸡爪。鸡爪可以降压降脂，提高人体免疫力，可以养颜护肤，益心血管。4、花胶。花胶的主要成分是胶原蛋白，各种维生素及钙，铁，锌等微量元素。

4. 补血补胶原蛋白的食物有什么

我想在许多女生心中，“补血圣品”有阿胶、红枣、红糖等，但其实这些都不能直接补血，红枣中含有一定的铁元素，但是其吸收率并不高，补血最快的还是动物血和红肉。

什么是贫血？

贫血，是一种症状，而不是独立的疾病。有许多疾病会导致贫血，找病因才能对症治疗。正常情况下，经期的失血量并不多，不会引起贫血。

目前我国成年男性两次检查血红蛋白浓度< 120克/升， 成年女性两次检查血红蛋白浓度< 110克/升就可以诊断贫血。

诊断贫血之后，尚需要进一步分清贫血的程度：低于上述标准，至91克/升之间的为轻度贫血,，61~ 90 克/升为中度贫血， 31~ 60克/升为重度贫血，低于30 克/ 升为极重度贫血。

为什么阿胶、红糖不补血

1、阿胶不补血

阿胶是由驴皮熬制而成，它含最多的是胶原蛋白，胶原蛋白不能补血，且是人体比较难吸收的一种蛋白质，所以说它可以美容，其实也是名不副实的。

2、红糖不补血

什么时候这种以形补形的想法才能被大众剔除，红糖是没有精炼过的糖，它含最多的成分就如同它的名字，糖类，吃饭补充的铁元素都比红糖多。

3、红枣不补血

干枣中的铁含量大概是每 100 克含有 2 毫克，鲜枣中更低，每 100 克只有 1.2 毫克铁，并且其所含的铁元素并不好吸收。此外，市面上卖的阿胶枣，也不能补血。

真正补血要吃什么？

1、红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。比如牛肉，其铁含量为 3.3 毫克/100 克。

2、动物血

因为各种动物血的血红蛋白铁也比较高，并且吸收利用率很高，每 100 克猪血含有 8.7 毫克铁。动物血中的脂肪含量很低，对于一些特殊人群来说是不错的高蛋白食材，比如脂肪肝、三高、减肥人群等。

3、动物肝脏

猪肝的铁含量高达每 100 克 22.6 毫克，吸收利用率也高。建议一周吃一次肝脏食物，一次 100 克左右的量。

需要注意的是，孕妇要少吃一点。因为猪肝中含有比较多的维生素 A，可能导致胎儿出现先天性的缺陷，以及孕妇肝中毒。

4、新鲜的水果蔬菜

其实果蔬中的铁被人体吸收利用率是比较低的，但是它们富含维生素 C和叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

5、口服铁剂

临床上治疗缺铁性贫血通常让患者口服铁剂，口服一周左右症状改善，两周之后血红蛋白开始升高，1-2个月之后才可恢复正常。

综上，先确定自己是因为什么原因而导致的贫血，最好遵从医嘱选择合适自己的治疗方式。

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5. 什么吃的补胶原蛋白

在日常生活当中可以多吃一些猪蹄儿，猪皮，鸡爪或者是牛蹄筋等等，它们当中胶原蛋白的含量是挺好的，每天都吃的话可以摄入。胶原蛋白是人体不可缺少的一部分，经常补充胶原蛋白能够使皮肤变得美白光滑又紧致，它可以去除一些细小的皱纹，延缓皱纹的出现。